すでにご存知のように、オートミールもその1つです。 ほとんどの朝の健康 あなたは食べることができます。緑豊かなオートミールの利点：これは繊維の良い供給源であり、LDLの「悪い」コレステロールを低下させ、消化器の健康をサポートし、血糖値を下げるのに役立ちます。 減量の促進 .
しかし、オートミールは健康ですが、オートミールの調製はそうではないかもしれません。
甘味料、ブレンド、添加物、液体の中で、オート麦ボウルは健康な側でゆっくりと話すことができます。
このため あなたが食べることができる最悪のエンバクはです マクドナルドの果物とメープルオートミール .
そこにあります どうやって 多くの マクドナルドのオート麦キツネ？
栄養、これ マクドナルドの朝食を注文します 320カロリー、4.5グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪、150ミリメートルのナトリウム、64ミリグラム、炭水化物4グラム、砂糖31g、タンパク質6グラムが含まれています。
ローレン・マンカMS、RDN、LD Nutrition Consulting Nowの創設者 男性の繁殖を表現する 、このフォームは観点から配置されます。
'マクドナルドの果物とメープルオートミールは、64グラムの炭水化物を追加します。 4一般アイスクリーム ！ '彼女は言います。
このオート麦の64グラムは、2つのマクドナルドのバニラアイスクリームと同じです！これはアイスクリームです また ハッフル！
この炭水化物の詳細を減らすと、より大きなテーマが31gの砂糖が見え始めます。
'このエンバクには、より多くの砂糖が含まれています。オート麦に加えられ、砂糖が大陸に加えられた砂糖の間で、このオート麦はボウルの砂糖爆弾と呼ばれます。
31グラムの砂糖は技術的には「追加」されていませんが（砂糖の一部はリンゴ、クランベリー、レーズンに自然に見られます）、約15グラムは黒糖抽出物と麦芽抽出物から来ています。これは、追加の糖尿病の推奨される毎日の消費の30％を占めています。
レストラン用に準備されたオート麦には写真が含まれています。
オートミールがレストランを準備するもう1つの理由は、あなたが食べることができる最も加工された材料のためです。
たとえば、マクドナルドのオート麦には、キャラメルや炭素の色などの成分が含まれています。
「カーメルの色は、食べ物を作る人工色です。ソーダのこの一般的なプラグインは、特定のがんのリスクの増加に関連しています（すべてではありません）。このサプリメントは栄養上の利点や潜在的な健康リスクを提供しないため、私はそれから離れることを好みます、とメンカーは言います。
マクドナルドはオートミールでクランガを使用しています。 「カラギーナンは、食品を含む多くの食品で、食物が厚くて厚くなるのを助けます。限られたデータによると、カラギーナンの摂取量は体の炎症の増加に関連しています。 （関連：RDSによると、炎症を減らすために炎症をより速く減らすための14のヒント）
マクドナルドのオートボウルにある未発表のコンポーネント：自然な味。 '成分のリストは、キツネで使用される特定の自然な味を表しています。自然な風味は植物や動物から生まれますが、食物の最終結果には特定の状況での拡大が含まれます。場合によっては、メンカーは、自然な味は人工ほど健康ではないと言います。
マクドナルドのオート麦は 'ですね。 '
マクドナルドのオート麦はあなたが生きることができる最も健康ではありませんが、朝食の選択肢の観点からは、まだ悪い選択肢ではありません。 （参照：米国での17の朝食の予期しないレストラン。）
しかし、これは悪くありません。メンカーには、全粒穀物、小さな繊維、小さなタンパク質が含まれています。
実際には。このマクドナルドのオプションにはファイバーが含まれているという事実に注意を払うことが特に重要です。 オートミールの多くの利点は、高濃度のβ-グルカンに関連しており、独自の特性を持つ一種の可溶性繊維です。 .
直接 接続されています オートミールコレステロール、血糖管理を下げる 私は落ち込んでいた 能力。
しかし、 ファイバ マクドナルドのオートミールを食べるだけでは十分ではありませんが、31グラムの砂糖が含まれています。
マネーカーは、可能であれば余分な黒糖をスキップすることをお勧めします。健康なオートメリストの作成方法に関する追加の指示を見るには、以下を確認してください。 7つのフラット上でオートミールを生成する7つの方法 .
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