炭酸飲料、お菓子、テレビの食事は、ラップ処理価格が悪い食品の一部にすぎません。それらは、必須の栄養素に脂肪、砂糖、塩と光が豊富です。 しかし、バッグやボトルで販売されているものはすべて栄養価の高い悪魔ではありません。あなたはそれを信じていませんか？考えてみてください：吊り下げ、切断、暖房、煙、爆発、調理、缶詰、冷凍、混合、または包装。この定義は、膨大な一連の食べ物を扱い、カイルカイルやチトスなどを同じカテゴリに式に操作します！これは、すべての良いまたは「悪い」加工食品にタグを付けるのが正確ではありません。はい。あなたは適度に食べなければなりませんが、洗濯、切断、ボクシングのケールをきれいにする理由はありません。パッケージとパッケージを食べるのを助けるために、あなたはショッピングカートの場所にいます。栄養士チームに電話してください。彼らが言う必要がある内容は次のとおりです。
차
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「加工」という用語は、すべての加工食品が健康に有害ではないため、砂糖と塩のイメージをアップロードするのは残念です。 헤더ムギリ 、RDN、資格のあるスポーツシステムの専門家。実際、それらの多くはダイエットに非常に役立ち、緑茶はこのカテゴリーにあります。茶葉には、代謝と健康を高めることができる複数の化合物と野菜が含まれています。 '
ドライナット
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ヒ素とドライナッツは、私のお気に入りの選択肢の1つです。 アリッサが咲きます 、MS、RDN、CDN 来週の若者 そして、はい。それらは加工されていますが、Unkiaは生のナッツの栄養を比較し、タンパク質、健康な脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルの良い供給源です。食事を少し変えるには、生と乾燥したナットの両方を食べることをお勧めします。 '
缶詰のココナッツミルク
それは非常に加工されたココナッツミルクですが、あなたがそれを尊重するなら、あなたは罪悪感を感じる必要はありません。ココナッツ水とは異なり、ココナッツミルクはすべてのココナッツで生産するように加工する必要があります。 シンプルな生活 そして、ココナッツの肉は通常、健康的な脂肪が上部から飛び出す前にお湯に浸され、最長の分布締め切りのために作ることができます。この段階を通過する必要があるが、砂糖や膨張はないココナッツミルクは、スープ、スムージー、コーヒーの健康的な州の健康的な供給源です。 '
ベビーポテト
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国民の健康と栄養検査に関する調査によると、果物と野菜の加工は、繊維、葉酸、カリウム、ビタミンAおよびCノタールのアメリカ人に毎日大量の消費を提供します。これが、ダイエットの専門家がしばしば自分が素晴らしい栄養を持っていると考える理由です。通常のニンジンと同様に、ベビーニンジンはビタミンA、C、Kの優れた供給源であり、繊維とカリウムの優れた供給源が特定されています。さらに、彼らは事前にスプレーして消費する準備ができているので、彼らは食べるのがより快適で、私は何ですか？
ぎくしゃくした
眠そうな肉と果物の両方が、防腐剤や化学物質を添加せずに、水を除去するプロセスを経ています。それらは「加工」と見なされますが、このスナックは便利なタンパク質と炭水化物の源を提供します。バークは、最高の栄養源のために草の上の動物の乾燥肉を推奨しています、とバークは言います。
オリーブ油
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「オリーブオイルは、多くの人が理解していない素晴らしい健康食品です。実際、1リットルのオリーブオイルを作成しようとしている場合は、少なくとも2,000個のオリーブが必要です。 '説明 イルザ・スピロ Microsoft、Rd、New York、Connecticutでの私的慣行に栄養士を登録します。透明な脂肪が豊富で、心血管疾患、脳脳卒中、アルツハイマー病、肝臓の損傷から保護することが知られています。
乳製品
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ミモザの処女
良いニュース、チーズ愛好家！ RDSは、チーズは合理的な食物として処理されていると主張しています。 「ほとんどすべてのチーズ品種は、牧師が処理される前に細菌を殺すための牧師です。しかし、多くの品種は健康な州の素晴らしい源泉です、とバークは言います。ギリシャとミルクのヨーグルトは、スーパーマーケットの棚を傷つける前に加工された栄養価の高い健康的な牛乳源でもあります。
オートミール
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オートミール의 모든 품종은 매우 건강에 좋은 품종, 컷 스틸 프로세싱 방지. 그럼에도 불구하고, オートミール은 건강하고식이 섬유질이 풍부한 음식입니다. 과식을 예방하는 데 도움이되는 영양소는 콜레스테롤 수치가 열악하고 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다다고 Shapiro는 말합니다.
ナッツ
バークは、すべてのナッツが簡単に広がり、実際に消化に有益であると言いました。なぜ？ 「食物粒子が小さいときに、体が栄養素を吸収して消化するのは簡単です。さらに、ナッツと塩で設計された天然のナッツには、繊維、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪があり、代謝と脳の力を増加させます。 「甘くて風味豊かなdulを活性化しますか？ボルクは、いくつかのスプーンのクルミバターとチョコレートチップの付いたリンゴを提供しています。
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