コストコランニングで食事をしたときに正しく食べたいですか？この王のサイズの挑戦を見つけることができます。倉庫で販売されている製品の寸法と同様に、コストコフードコートは小さいとは知られていません。そして、高レベルのナトリウムと飽和脂肪（深刻な果物や野菜ではありません）で、コストコの多くの食事は、健康的な昼食、夕食、またはスナックを探しているなら、たくさんの食事を望んでいます。
もちろん、いくつかの問題は、コストコのメニューが非常に限られていることです。ビッグボックスジャイアントの食事スペースには、少数の食事、飲酒、デザートのオプションのみがあります。さらに、フードコートのメニューは、季節や場所に応じて変更できます。
しかし、すべてが失われているわけではありません！一部のオプションには、食物成分全体が含まれており、カロリー、脂肪、ナトリウム、炭水化物の点で他の人のように戻りません。栄養士として、私は健康的な食事のための5つの選択肢があり、コストコでそれを購入するときに5つのオプションを避けることができます。
コストコフードコートの5つの最高のアイテム
チキン皇帝サラダ
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650カロリー、40グラム（飽和脂肪9グラム）、2,450メガフォード、34グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖11グラム）、40グラムのタンパク質チキンシーザーサラダは、新鮮な野菜を含むコストコフードの短いリストをリードしています。ルーマニアのレタスエリートベッドには、焼き鶏肉、クルファット、鋼板チーズが含まれます。繊維とタンパク質を十分に提供するために混合されています。簡単に行くだけです シーザーソース 過剰な脂肪とナトリウムを切断します。
果物を振る
シャッタースポット
240カロリー、0グラムの脂肪（飽和脂肪0グラム）、25メガフォード、59グラムの炭水化物（1グラム繊維、砂糖50グラム）、タンパク質0グラムCostcoはメニューの材料を見つけられないため、フルーツスムージーが含まれている大きさを知ることは困難です。しかし、栄養プロファイルはメニューで最高です。この涼しいdulは、脂肪と小さなナトリウムのない240カロリーに達します。しかし、炭水化物を見ると、炭水化物にはほとんど選択肢がありません。また、彼の50グラムの砂糖が自然からどれだけ来ているかは明らかではなく、それらのいくつかはいくつかを追加します。
ホットラテ
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130カロリー、脂肪5グラム（飽和脂肪3グラム）、120メガフォード、12グラムの炭水化物（繊維0グラム、砂糖12グラム）、9グラムのタンパク質
コーヒーが必要な場合は、壮大な箱のクラッカーとパテを探索し、ホットレストランを味わってみましょう。 130カロリーと12グラムの砂糖のみがあります。 9グラムのタンパク質に忍び込みます！
豆と牛のチリ
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450カロリー、20グラム（飽和脂肪6グラム）、2,610ナトリウム、40グラムの炭水化物（繊維17グラム、砂糖11グラム）、34グラムのタンパク質驚くべきことに、豆と牛肉のあるコストコのフードチリは、450の謙虚なカロリーで最も低いカロリー料理の1つです。 17グラムの繊維の数は、重要なソケットを生成します。 毎日の推奨 （女性の場合、女性の場合は25g、38グラムの男性）。この欠点は、チリのナトリウム含有量です。スープのボウルは一日中同情に満ちています。 ナトリウムをお勧めします .
バーベキュービーフビーフサンドイッチ
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610カロリー、34グラム（飽和脂肪11グラム）、1,310ナトリウム、54グラムの炭水化物（繊維2グラム、17グラム）、27グラムのタンパク質この肉サンドイッチには、ナトリウムと飽和脂肪がたくさんありますが、総カロリーの選択肢は低いです。可能な場合はいつでも、買い物をしてムースにいるときは、果物や野菜の例を誘nして食べます。
Costko Food Court 5最悪の食べ物
ペパロニピザ
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710カロリー、28グラムの脂肪（飽和脂肪13グラム）、1,770グラム、ナトリウム77グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖5グラム）、タンパク質33グラムコストコのピザは伝説的で味がすることができますが、健康ポイントはあまりありません。ペパオニアの説得部隊は、710カロリーと13グラムの飽和脂肪を提供しています。私のアドバイス：あなたがピザを切望するなら、あなたは家で揚げて家で焼くでしょう。
鶏肉を焼く
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770カロリー、26グラムの脂肪（飽和脂肪10グラム）、2,470ナトリウム、81グラムの炭水化物（4グラム繊維、砂糖4グラム）、46グラムのタンパク質他のすべてのレストランと同様に、コストコフードコートで忘れないでください。順序に参加するか、いつでも持ち帰ることができます。ホットポケットスタイルのハンドルごとに770カロリーがあるだけでなく、ナトリウムの毎日の推奨を含む鶏のキャラクターを選択することをお勧めします。
ソーセージとソーダ
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960カロリー、32グラム（飽和脂肪12グラム）、1,550メガフォード、137グラムの炭水化物（1g繊維、砂糖101グラム）、24グラムのタンパク質コストコのソーセージとソーダのオプションは、健康のためのダンクスラムになるとは予想されません。そして、あなたは正しかった。古典的な犬とアルコールの組み合わせは、栄養を提供することはあまりありません。白粉のロールは1グラムの繊維繊維を提供し、ソーダを選択すると、砂糖（乳母の過剰なナトリウムと飽和脂肪）は心血管系を実行しません。
ポーランドのソーセージ
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970カロリー、32グラム（飽和脂肪12グラム）、1,560メガフォード、138グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖101グラム、タンパク質24グラムコストコのポーランドのソーセージは、ソーセージと複雑なソーダを備えた首と首で良い方法ではありません。ソーセージと同様に、ポーランドのソーセージには、32グラムの脂肪（12飽和）やソーセージなど、ほぼ正確なナトリウムとカロリーが含まれています。から 研究 赤身の肉の豊かな食事を聴き、結腸直腸癌を処理します。とにかく、ソーセージのような食べ物をめったに選ぶのが最善です。
トルコのカバー
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830カロリー、37グラム（飽和脂肪16グラム）、2,330メガフォード、52グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖3グラム）、53グラムのタンパク質インドのカバーは紙の上で健康的な選択のように聞こえますが、コストコートバージョンは自宅で準備できる低カロリーサンドイッチとはほど遠いものです。 53gのタンパク質を誇りに思っていますが、この昼食には、ナトリウムの毎日の推奨の101％と飽和脂肪の毎日の推奨事項の80％が含まれています。実際、インドは、フードコートメニューの他のどのアイテムよりも飽和脂肪が多いです。
