脂肪を食べることは長年にわたって悪いと聞いたことがあります。研究の開始 1970年代初頭 低脂肪の食事が健康に最適な選択である場合、食料品店はすぐに棚に低脂肪食品のブームが浸水したのを見ました。これらの食品は健康的な外観を持っていますが、通常は食事後70年前に感じられるので、通常は詰め込まれ、砂糖が欠けています。 州 実際、食事療法は、過去に食事捜査官やロビイストが主張していたにもかかわらず、実際に私たちの食事の体に良いことです。しかし、これは覚えておくべき脂肪の一種であるため、食べすぎるリスクの特定の兆候があります。 チーズ あなたはそれを知っている必要があります。
そのため、チーズ脂肪を学ぶことは必須で健康的なヒントです。貴重な減量のための15のヒントをご覧ください。
チーズ는 여전히 먹는 것이 완벽합니다.
それでは、チーズ脂肪はどこから来たのでしょうか？チーズは牛乳の乳製品です。言い換えれば、乳脂肪は生産に使用されます。 チーズ 블록 そして、あなたが1グラムを見ているなら。古典的なチェダーチーズには、9グラムの脂肪（推奨される1日の価値の13％）と6グラムの飽和脂肪（1日の価値の30％）が含まれています。
チーズを食べるのはあなたにとって悪くないことを確認しましょう！成人としての牛乳消費の人気が不足しているにもかかわらず、この研究では、チーズなどの乳製品は健康なタンパク質や脂肪の供給源であると考えられており、神経機能や炎症さえも役立つと考えられています。言うまでもなく、カルシウムやビタミンDなどの乳製品が必要なときに得られる栄養素の促進は必要です。
しかし、小さな部分でのみ。
今、人々はチーズについて混乱することができます。チーズがタンパク質と脂肪の優れた供給源であり、大量の栄養素を提供する場合、なぜそんなに多くの人がチーズが悪魔の仕様であると信じているのですか？
チーズ는 실제로 많은 양의 포화 州을 가지고 있기 때문입니다. 트랜스 州 (튀긴 음식에서 유래하고 염증성 질환으로 이어질 수 있음)과 달리식이의 미세한 州. 그러나 적당히. 성인의 경우 栄養参照消費（DRI） 飽和脂肪の場合、1日あたりのすべてのカロリーの10％のみです。したがって、2,000カロリーを食べる人のために、飽和領域から22Gのみが出てくるはずです。したがって、1グラムの場合。チーズブロックには約6グラムの飽和脂肪があるため、3.5グラムを超えます。チーズの10％または1日あたりの毎日のカロリー。
それ アメリカ心臓協会 しかし、飽和脂肪の量は少ないはずです。毎日のカロリーの5％を6％に送信します。これは、約2,000カロリーの約13グラム、約2グラムと比較されます。チーズ。
残念ながら、これはチーズとミルクが悪い代表者を達成できる場所です。飽和脂肪が多すぎると、LDLの「悪い」を増加させ、心臓病や脳卒中のリスクを増加させる可能性があります。 英国への健康サービス（NHS） さらに、大量の飽和脂肪を食べることにより、体は追加のカロリーを消費し、さらに体重を増やします。
共有しないと、体重が増えます。
それ danger sign of eating too much チーズ is pretty clear: You'll gain weight. チーズ 애호가를 발견하고 정기적으로 큰 요리로 먹는다면 파운드가 추가되는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 아마도 일관성이 필요한 고량의 포화 州 때문일 것입니다.
しかし、私たちが言ったように、チーズ あなたにとって悪くない そして、あなたは毎日あなたの食事にチーズを食べることができます。実際にそれを共有し、過度に共有しないことが重要です。このようにして、体重増加、コレステロール値の増加、心血管疾患のリスクの増加を心配することなく、お気に入りの食べ物（チーズ！）を楽しむことができます。
詳細については、毎日食べて、体に何が起こるかを食べてください。
