セルフケアとエクササイズは、あなたと一緒にいるべき2つの素晴らしいことです。両方が続く場合、あなたはおそらくあなたの腰にあるセルライトの別の名前の「傑出した」の最も残念なものの1つです。毎年、あなたは体を通り抜けます。私たちはここにいるので、腰を取り除く方法を正確に手に入れることができます。だからあなたはいくつかの変更を加えて仕事の準備をします！次のステップをお見逃しなく より多くの日陰のbut部のための7つの脂肪ガラスのエクササイズ .
画家の原因は何ですか？
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私たちは彼と話をして、腰の望ましくない変化に関連する方法を学びました。 ジャック・スミス 統合された栄養と資格のあるフィットネスガイド、バレ、ヨガ、詩的。彼女は、腰のセルライトが賢者で発生するのと同じセルライトを引き起こすと説明しています。 〜によると グレゴリールーマニア、M.D。 北西部で整形手術を受けている女性は、エストロゲンのために男性よりもセルライトを扱う可能性がはるかに高くなります。実際、すべての女性は、おそらく人生であらゆる種類のセルライトを開くでしょう。
セルライトがどのように作られたかを正確に疑問に思うかもしれません。この残念な折りたたみ式は通常、goth病や腰に見られますが、手、胸、腹部の筋肉でも発達する可能性があります。によると メイヨークリニック セルライトの原因を明らかにする研究は多くありません。ただし、脂肪細胞が集まって編集者に圧力をかけるときに作られます。筋肉と皮膚を必要とするファイバー接続ケーブルは穴を作り出します。それほどエキサイティングではないプロセスですが、人生で機能します。幸いなことに、あなたはそれについて何かをすることができます。
どうすれば床を取り除くことができますか？
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セルライトを燃やす最良の方法は、毎日運動することです。これは、太ったトーチを維持することで、壮大なbut部の形を減らすのに役立ちます。スミスは特定のセルライト療法の演習を提供します。彼女は、「私は脂肪を減らし、筋肉量を増やすグルテン運動に焦点を合わせたい」と説明した。
スミスは、スクワット、跳躍または歩行肺、グルテンの脚、カキの皮が毎週の運動と呼ばれることを推奨しています。また、抵抗またはウェイトバンドを追加して、より多くの課題を遂行することで、この動きを簡単に上げることもできます。結局のところ、あなたは暑い天気に合わせたいです！各操作を実行する方法は次のとおりです。
しゃがむ： スクワットを実行するには、腰の幅から足を置きます。次に、尻が土地と平行になるようにskwatを置きます。足を押すことで立ちます。
肺または歩行肺でジャンプします。 肺に沿って歩くには、足と一緒に立ち始めます。次に、片足で前進し、後膝を床に向けて前肢を曲げます。反対側の足に進み、肺を歩き続けます。
Glute Bridge： このエクササイズは、ヨガマットの地面に横たわっています。膝が曲がっており、腕を横に植える必要があります。空に向かって背中を押して、グラッターを絞り、マットレスに戻ります。
洞窟： これは、地面に腕を置いてヨガマットの隣に横たわっている別のエクササイズです。腰は45度角度で、膝は90度に配置する必要があります。上肢があるときは、上肢を床に置きます。この動きの間、つま先は一緒にいます。
