鶏肉は、米国で最も人気のあるタンパク質源の1つです。実際、私たちはそれぞれ毎年90ポンド以上を食べています。 国立鶏肉評議会 そして、これは1970年に費やしたよりも125％多いです。したがって、鶏は米国のタンパク質源としてますます顕著であるため、消費者は鶏肉のすべての部分でタンパク質の数とタンパク質の数を理解する必要があります。
鶏の胸肉のタンパク質はいくつありますか
最初に理解するのは、すべての鶏が同じではないということです。あなたが食べることを決めた鶏の部分に応じて、異なるタンパク質があります。飛行の典型的な提出は4〜5オンスです。これは、他のタンパク質が食べるかどうかに依存します。 鶏の胸肉 または手羽先。プレート上の正しい量のタンパク質を計算するために使用されます。 中央のUSDA .
4つの鶏の胸肉は、27グラムのタンパク質と比較して、鶏に関して最も頻繁にドルの高さです。鶏の胸肉を食べることは、鶏肉に関連して最もタンパク質を食べる最良の方法です。
ドラムスティック、鶏肉、手羽先のタンパク質はいくつありますか
4オンス ヒップチキン 肉（骨で調理してから除去）、鶏の胸肉の近くに19.64グラムのタンパク質を取得します。 17.29グラムのタンパク質で4オンス4オンスを食べると、引き続き低下します。手羽先の1つの皿には、最低13.56グラムのタンパク質が最も少ない最低の4オンスが含まれています。
しかし、骨のない暗い肉を購入すると、タンパク質含有量は実際に変化します。 4オンスの骨を含まないドラム肉は、27.2グラムのタンパク質であり、25.38グラムのタンパク質を含む骨のない鶏の太ももです。
あなたの毎日のタンパク質消費は何ですか？
はい。タンパク質が多すぎます。提案されたタンパク質の量は、各詳細に固有のものです。によると 食事料金をお勧めします （RDA）、それはキログラムあたり0.8グラムのタンパク質と比較されます。各人体（および活動レベル）は異なりますが、人の平均タンパク質は男性で1日56g、女性では1日あたり46gです。
計算に基づいて4グラムがあります。鶏肉料理には平均的な日があります。鶏肉またはチーズ他のタンパク質源を考慮して、食べられる鶏肉を決定する前に1日消費する ヨーグルト .
男性用の毎日の平均鶏肉
- 鶏の胸肉 2 개 (~ 8.3 그램)
- 3羽の鶏肉（〜11.4 g）
- チキンドラムスティックの3皿（〜12.9グラム）
- 4つの手羽先（〜16.5 g）
女性の平均的な毎日の鶏
- 1.5鶏の胸肉（〜6.8グラム）
- 2羽の鶏肉（〜9.4グラム）
- 2羽のチキンドラムスティック（〜10.6グラム）
- 手羽先の3皿（〜13.6グラム）
それを使用して、特定の数の重みを理解できます。 USDA計算機 毎日タンパク質の正しい部分を食べることができます。次回夕食に何を食べるかを考えるとき、鶏の胸肉や手羽先に影響を与えることができます。
