ホットオート麦で朝食を蹴ることは、常に快適で美味しい体験です。オートミールは、栄養士が愛し、推奨する食品の1つにすぎず、人間の食事に健康を追加します。しかし、人々は体重を増やすためにオートミールを食べすぎることができますか？私たちは話しました エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 医療専門家評議会に座っているスポーティな食事の登録栄養士と資格のある専門家は、あなたが知っておくべきすべてを共有しています。 体重を減らすためにオートミールを食べる 腰の周りにどれくらいの時間があるか。詳細については、減量のためのカロリーで9つのベストブレックファーストを確認してください。
オート麦はオート麦を食べることができますか？
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オートミールは、いくつかの方法で減量の努力をサポートできます。第一に、グドソンは、それは食物繊維が豊富であり、より長い期間全体のカロリー消費を減らすのに役立つと説明しています。第二に、オートミールは低血糖インデックス食品です。つまり、血糖値は高血糖インデックス食品よりも遅いことを意味します。エネルギーのレベルでは、スパイクや衝突を防ぐことにより、食欲制御が改善されます。最後に、オートミールは複雑な炭水化物の良い供給源であり、インスリンのレベルで速い感染を引き起こすことなく連続エネルギーを提供することにより、脂肪貯蔵に寄与する可能性があります。 '
オートミールを食べられますか？体重を増やすことができますか？
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オートミールは食事やサプリメントにとって有益ですが、多すぎることは決して良いことではありません。グッドソンは、たとえこのカロリーがオートミール、卵、ドーナツから来ていても、食物自体が体重を増やさない場合でも、他のカロリーを指します。
オートミール自体は健康的な食品の選択ですが、過剰な量の消費やカロリーの追加により、体重増加に寄与する可能性があります。 「オートミールのカロリーは比較的低いですが、砂糖、蜂蜜、ナッツ、ドライフルーツなどのカロリーが多すぎるとカロリーが混雑し、カロリーの含有量は大きく成長する可能性があります。カロリーの過度の消費を避けるために、調理とスマートな追加を選択することが重要です。 '
たとえば、スプーン1杯の蜂蜜、大さじ1杯の歯の種、大さじ2杯の刻んだナッツ、2杯のオート麦を含めると、カロリー数は300に近いです。過剰なカロリーから簡単にお金を稼ぐことができます。
体重を減らすためにオートミールを食べるにはどうすればよいですか？
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艶をかけられたクルミ
体重減少にオートミールの朝の調整を行うには、栄養価の高い添加物とスムーズな制御練習を選択します。グッドソンは、約1〜1カップの調理されたオート麦のサービングのサイズを目指しています。精製砂糖やカロリーを追加する代わりに、イチゴやカットバナナなどの新鮮な果物を追加して、自然の甘さと過剰なカロリーなしで繊維を追加します。その他の健康拡大には、健康なタンパク質や脂肪の灌流ナッツまたは種子が含まれ、周辺機器は、キーワードだけでなく、追加のカロリーもないフレーバー用のシナモンまたはバニラ抽出物です。 '
