栄養士によると、11体重減少に最適なヨーグルト

「ウェイトドロップ」は、旅行を始める前に私たちの多くをあきらめる悪い体です。体重を減らすことはカロリー欠乏症ですが、特にヨーグルトなどの乳製品に関連して、あなたが望む食べ物から自分自身を拒否しなければならないという意味ではありません。

ヨーグルトは、減量のために食事に含まれる素晴らしい食べ物です。各プレートは、ライブとアクティビティの文化を提供できます - また、頭をうなずきました。 腹部の健康 使用する化合物によっては、最終的な体重管理につながる可能性があります。他のデータは、ヨーグルトを実行できることを示しています。 それは体重に影響を与え、2型糖尿病のリスクを減らします 腹部微生物と健康の少ない健康食品の利点は、食欲制御へのプラスの効果を介して、健康的な食品の減少の利点です。

育ったのとは異なり、ヨーグルトは低タンパク質でも低いタンパク質でもありません。同社は積極的に積極的に参加して、食料品店の棚に健康でおいしいオプションを提供しています。

私は栄養士に、健康的な選択をすることができるように、減量のために最高のヨーグルトを選ぶ方法を助言するように頼みました。

減量に最適なヨーグルトをどのように選びましたか？

ヨーグルト選挙の間の体重管理の目標を探ることは難しいかもしれませんが、デザートの処理を維持する必要があります。

これは、私が減量のために最高のヨーグルトに準拠しようとした基準のいくつかを紹介します。

• 砂糖を追加するか、追加の最小砂糖を含める必要があります。 砂糖は天然の砂糖です（たとえば、新鮮な果物の砂糖のようなものではありません）。あまりにも多くのdul 砂糖を追加します すべての炎症効果や体重増加が可能になる場合があります。一部のヨーグルト製品には、レシピに追加の多くの糖が追加されています。追加された砂糖はヨーグルトに甘さを加えますが、空のカロリーを追加します。

• タンパク質を含める必要があります。 登録栄養士として、タンパク質高オプション（少なくとも10グラム）を選択することをお勧めします。タンパク質は満足のいくマクロであり、人々が食事を減らし、減量を助けるのに役立ちます。私たちが選んだヨーグルトには、飽和を促進するためのタンパク質があります。

• 飽和脂肪は低いはずです。 ただし、この食事の脂肪が多すぎるなど、脂肪は満足できます。 それはあなたの心臓の健康に悪影響を与える可能性があります .

ヨーグルトを選択することは、ヨーグルトに追加するよりも重要であることを忘れないでください。砂糖が加えられる余分なものとはほど遠いものです（例えば、蜂蜜はプレートに加えると余分な砂糖と見なされます）。味のために果物に依存します。

11減量のための最高のヨーグルト

減量キャンペーンの最初の段階は最も難しい部分ですが、私たちはここにいます。低冷蔵庫テストを備えたタンパク質のテストから始めて、多くの砂糖を含む食品の代わりにデザートをお楽しみください。また、減量をサポートできる最高のヨーグルトを備えた冷蔵庫を準備する準備ができている場合は、優れた選択肢があります。

2つの良いヨーグルト、バニラ

2つの良いヨーグルト

'素晴らしい 2つの良いギリシャヨーグルト 甘さを改善するために、ガウンとして5.3グラムあたり自然に発生する砂糖は2グラムしかありません。 ローレン・ハリス・ピンカーズ、RD 登録栄養士と所有者 栄養が現れます そして、このヨーグルトは「市場の多くの品種ほど甘いシロップ」ではなく、このヨーグルトは「タンパク質の12グラムであり、人工甘味料のないプレートに砂糖が追加されていません」。レモン、ブルーベリー、カボチャなど、「良い救助」ラインなど、さまざまなフレーバーで2つの優れたヨーグルトが提供されています。レモン、ブルーベリー、カボチャは、ゴミの「救助」フルーツの実際のフルーツピューレで作られています。

ジギーのアイスランドヨーグルト

ジギー

料理に赤ワインを代用する

' ジギー クリームのテクスチャー、良い味、栄養パンチがあるので、私のお気に入りのヨーグルトブランドの1つです。 メリッサウェット、MS、RD 超栄養と所有者 栄養はメリッサにとって重要です そして、このヨーグルトは間違いなく対立を維持し、スナックの情熱を減らします。これは、タンパク質15グラムと1食あたり90カロリーのみが含まれているためです。 「追加の砂糖は含まれておらず、生きている文化が含まれています。 lactobacillus acidophilus これは腹部の健康をサポートできます。 'ミアティは言う。 腹部の健康 、それは体重管理に関連している可能性があります。 '

アイスランドの空のガイドライン、普通

アイスランドのガイドライン

この調査は、州全体で公に上昇するため、リストが2倍になりました。 Skyrは、フランスのヨーグルトのよりクリーミーで厚いバージョンです。 アイスランドのガイドライン Skyr's plain yogurt このオプションは、追加の砂糖がないため体重を減らそうとする人に適しています（いくつかの味のオプションとは異なります）。味わいたい場合は、果物や蜂蜜などの天然糖を追加して、「空の」カロリーを追加することをお勧めします。

そっと0％：脂肪ではないギリシャヨーグルト

シーン

あなたがあまり美味しくない場合、一般的なギリシャのヨーグルトは、おいしいタイプのタイプを提供することで簡単に追加できるので、正確に朝食を見ることができます。ヨーグルトに「フルーツ、ナッツ、種子、または朝食」を追加して、タンパク質、繊維、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事またはスナックを提供します。 ローレン・ハリス・ピンカーズ、RD そして、私たちは大きいです 非脂肪ギリシャヨーグルト 具体的には、1食当たり16グラムのタンパク質、毎日のカルシウム要件の15％、および毎日のカリウム値の4％を誇っています。

トールのスキーヤー、バニラ

トールのスキーヤー

このスカイブランドは米国で作られました 6サイズのWOSINGのサイズを考えると、かなりのタンパク質を提供します。 18グラムの途方もないタンパク質で、これは情熱を抑えるためにフィラーと栄養価の高いスナックを望んでいる人にとって素晴らしい選択肢です。このレビューは、特定のカッシンタンパク質として生成されます。 遅い速度でエネルギーを放出します 時間が経つにつれて、あなたはもっといっぱいに感じることができます。最良のことは、あなたが何を選んでも、すべてのヨーグルトは非常に脂肪のタンパク質（17〜21グラム）が非常に高いということです。

チョーニゼロシュガー、キーライムケーキ

チュバニ

チュバニ's Zero Sugar yogurt line 5.3グラムあたり11グラムのタンパク質が提供されます。 60カロリーで体重を減らそうとする人にとっては良い選択肢です。それは、包括的なお菓子、ステビア、モンクの果物を備えた砂糖です。生きている文化、防腐剤、カラーセンターの色、野菜野菜があります。 ローレン・ハリス・ピンカー、ロード また、このヨーグルトは、キーライムケーキ、ミルク、クッキー、イチゴのチーズケーキなど、さまざまなフレーバーにも使用できます。

ギリシャヨーグルトベースのカイトヒール

ヒール

タル・ラウンドで確立された、 ヒール yogurts それらはあなたの伝統的なミルクヨーグルトの植物ベースの代替品です。 Kite Hillは、植物駆動型の食品を提供できないという神話を軽減する使命です。タンパク質の数を見ました。再起動するために140カロリーの1サービングあたり17グラムのタンパク質が見られました！通常のバニラとバニラの品種はアーモンドと豆乳で作られており、追加の砂糖や多くの生きた文化や腹部活動はありません。

Oikos Pro Normal Protein Yogurt

okos

タンパク質の数を見てください。あなたは私たちを信じていませんか？ウェブサイトを参照してください。 okosは 'shid'でアナタをアップロードしました。 Pro -highタンパク質 ヨーグルトライン。ガラスでのみ25グラムのタンパク質を取得します（多く以上 鶏肉3グラムを食べたら行きましょう！ ）自然に発生する砂糖4グラムのみ（ここには追加の砂糖はありません）。これは、プロテインスムージーと、彼らが提供する不必要なカロリーにうんざりしている人の大きなゲームの代替品です。今、あなたは朝食を食べたり、朝食で美しく満たされたりすることができるので、今後の日にあなたを描くことができます。

Wolbi Organic Greek Style Normal Yogurt

ボルビーヨーグルト

私たちが生産したものを正確に投票することはできません このヨーグルト オーストラリアスタイルでは、一部の消費者が好まない退屈な味のないおいしいクリームであることを知っています。 USDAの適格な有機ヨーグルトは、16グラムのタンパク質と各ガラスのサービングに毎日のカルシウム要件の15％を提供しています。このヨーグルトはまた、毎日のカリウムの需要の6％を提供し、研究によると、 カリウムは心血管リスクを減らすことができます 心臓病や脳卒中のように、ロイヨーグルトは本当の栄養ボクシングを提供します。

アクティブファイバー

オチアン

他の砂糖とヨーグルトなしで実際にうまくいくことができない場合、これは私たちの最良の選択です。ただだけではありません オチアン 原始的な臨床プロバイオティクスの品種は生ですが、この株には3グラムの繊維が含まれ、栄養素の促進、体重減少が含まれます。

アラディ将軍ギリシャヨーグルト

用語

私は減量のためにアラディギリシャヨーグルトミシュナの大ファンです。 Lisa Andreus、Med、RD、LD 夫、 栄養 また、90カロリーと16グラムのタンパク質があるため、一日中対立を維持するのは良い選択肢です。私は新鮮なフルーツや冷凍果物を入れ、甘さと刻んだアーモンド、クルミ、またはピスタチオを危機に陥れたいです。 研究 アンドリュースは、ギリシャのヨーグルトが肥満を含む代謝疾患を減らす上で重要な役割を果たすことができることを示しています。