減量の試みはそれ自体が挑戦です。最も重要な段階の最も重要な段階の1つは、このダイエットに感謝し、最も好きな高級料理のキャンセル（またはカット）です。たとえば、お気に入りのチーズバーガーの1つは、おそらく「Chazburgerのカロリーの数」です。 W.、Cizizburgerで自分を扱うことはできますか？今週は論理的な方法を作成します！ '
Kidsbarから追加することができることはたくさんあります。あなたがマクドナルドのファンなら、チーズ、チーズ、ダブルキッズを備えた1四分の一ポンド®のダブルポンド®の1つから選択できます。または、バーガーキングチームにいる場合は、1四分の一ポンド、ベーコンキッズバーガーなどを購入できます。これらのハンバーガーはすべて、さまざまなCo -Codesや、カロリーカウント、バーガーサイズ、追加のサイズの高速なレストランで楽しいです。典型的な子供の仲間には、チーズ、レタス、トマト、玉ねぎ、ケチャップ、ピクルスが含まれます。実際に出力に移動し、好きなだけ創造的になることができます。
選択したハンバーガーの最良の能力が何であれ そうではありません！ スクープがあります。私たちは話しました エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 医療専門家評議会にあるスポーツダイエットの登録栄養士および認定専門家は、バランスの取れた栄養のために安全に働くことができるかどうかを示しています。それについてもっと学ぶために読んでください。そして、彼らが終わったら、コストコの10個の冷凍食品を減量で確認してください。
カルロカロリー：
シャッタースポット
Cizizburgerにはいくつのカロリーがありますか？それを壊しましょう。
カロリー含有量に影響する要因：
前述のように、すべての子供のハンバーガーが均等に作られているわけではありません。 탐닉하려는、왜왜자신을지알아야합니다。たとえば、プレートのサイズ（単一のダブルからダブル）とロールパンのサイズのカロリーを摂取することが重要です。ロッシュロール、スイートロール、ポテトロールはすべてカロリーです。最後に、トッピングは過度のカロリーマグロをチャズブルガーに追加できます。キャンセルは、ひどい最終カウントであなたを救うことができます。
健康な成人に推奨される毎日のカロリー摂取量は何ですか？
ゴッドソンは、健康な成人に毎日の郡の数が推奨される限り、2,000カロリーでアメリカの栄養を示唆しています。これにより、食物の栄養素の価値を詳細に説明し、2日間しか指定できません。たとえば、食品ラベルが州の近くで6％の場合。したがって、同じ食品の1つの皿は、2,000カロリーに基づいて地元の需要の6％を提供することを意味します。 '
ここでの課題は、このガイドラインは一般人口のキュレーターであり、減量または減量目標、体重と高度、および健康レベルを考慮していないことです。これは単なる一般的な推奨事項です。
実際、パッケージ化されたハンバーガーを使用して2,000カロリーでキャッチするのは簡単です。したがって、素材を賢く選択することが重要です。
バランスの取れた食事をフォローしているときにチズバーガーを食べることはできますか？
シャッタースポット
グドソンは、バランスの取れた食事をしながらチズブルガーを完全に楽しむことができるので興奮します。ハンバーガーを着用し、適度に楽しむ方法に依存します。それは実際にあなたがハンバーガーを参照することにより、長期的な食事を遵守するのに役立ちます。
リンは、高品質、鉄、亜鉛、ビタミンB12、抗酸化セレンを含む10個の必須栄養素を提供します、とグッドソンは言います。 「スキニー」に分類されます。つまり、3.5グラムの一部に10グラムの脂肪と4.5グラムの飽和または飽和脂肪が含まれています。 92％の乾燥または薄肉の牛肉を選択してください！重要なのは、もちろんハンバーガーにサービングのリンとサイズを配置することです。 '
チズバーガーをより健康にする方法をいくつか紹介します。
レストランで注文するかどうかにかかわらず、自宅で埋めるか、チズバーガーをより健康にする方法はたくさんあります。
自宅のChasburger：
すべての食品グループを含めて、ハンバーガーは実際に健康です。たとえば、グッドソンは、ハンバーガー（穀物）、乾燥牛肉（タンパク質）、2％のチーズ（牛乳）、レタス、トマト、玉ねぎ、その他の野菜（野菜）とアボカド（果物）を選ぶことを提案しています。カロリーと栄養の間に大きな違いを生み出すことができます。バランスが取れている、またはバランスが取れているソースを知る必要があります。
最も重要な部分？あなたは本当に創造的になることができます！玉ねぎ、マッシュルーム、色付きのピーマンなどの輪の野菜。グッドソンが提供されます。パイナップルや桃のようなハンバーガーに焼き果物を追加することもできます。次に、ひよこ豆やブルーチーズやヨーグルトベースの農場など、他のスプレッドを使用します。 '
創造性を輝かせることができるもう1つの領域は、「ロールパン」です。より多くのカロリーを削減したい場合は、レタスを服用したり、開いた顔でパンを転がしたり、片側を食べたりすることができます、とグッドソンは言います。ハンバーガーベースとして「Rin Sandwich」を試してください。すべての作家は作家です！
チズバーガーを招待してください。
家のチズバーガーに非常によく似た招待を招くとき、従うべき有用な戦略があります。
グッドソンは、「ほとんどの人はハンバーガー、レストラン、ファーストフードドライブに参加しています。 2つ（または3つ！）を食べ、複数のチーズとベーコンのスライスで横になり、マヨネーズ、農場、その他のクリームなどのソースで攻撃し、サクサクしたオニオンストラップと玉ねぎのリングを盛り上げます。 '
蒸し器でサツマイモを蒸す
結論として、Chizburgerを注文できます。あなたは単に健康的または特別な注文を与えることができます。グッドソンは、レタスサーファーと1つの標準サイズのカットを選択することを提案します。また、オニオンリング、ベーコン、チーズソース、またはその他のクリームソースをアップロードします。
