あなたが精神的な関係、瞑想の脱出、または色合いの構造を探しているかどうかにかかわらず、ヨガは誰にでも提供できます。そして、もしあなたが体重を減らすためにヨガを試していないなら、あなたはそれを失うでしょう。とんでもない 2022メタレビュー 役職 肥満 定期的なヨガの練習の採用は、ボディマス指数（BMI）を大幅に削減できると結論付けられています。ヨガの多くの健康上の利点の中には、わずかに知られている秘密があります。一部のヨガ姿勢は、彫刻と腹部を強化するための発電所です。あなたがもっと知りたいなら、私たちは今日腹部脂肪を溶かすことができる5つの最高のヨガの動きとしてここにいます。
想像力豊かな姿勢を満たす必要がないか、体操で上記の利点を得る柔軟性を持たなければならないので、興奮するでしょう。いくつかの一般的な動きのみが機能します。しかし、ヨガは腹部の収縮を助けるだけではないことに注意する必要があります。
感謝祭のホリデードリンク
ジェシー・ザッカー、CPT ; NCSF資格のあるパーソナルトレーナーと資格のあるヨガガイド ごみ ;番号 そうではありません！ 、 '胃から脂肪を失いたい場合は、健康的な食事を食べ、定期的に運動し、管理し、よく眠ることが重要です。汚れが体内に集中しているため脂肪を失うことはできませんが、これらの5つのヨガの姿勢を実行して、ABの筋肉とコアパワーを生み出すことができます。この姿勢は、複数の筋肉群を使用して脈拍を増やし、より多くのカロリーを燃やします。カロリーを食べることで脂肪を減らすと、硬い筋肉が見ることができます。 '
したがって、次の5つの動きは、ヨガが新しいものであろうと、日常生活を完了するための経験があるかどうかにかかわらず、胃を強化するための殺人です。腹部脂肪を溶解するために、5つの最高のヨガ運動を読み続けてください。そして、あなたが終わったときにそれを見逃さないでください ピーク時の腹部筋肉彫刻のための30日間のトレーニング .
ボートの場所
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ボートの場所 מחייבת אותך להתאזן בתחתיתך בזמן שגופך יוצר צורה 'V'. מהלך זה עוסק בשרירי הבטן שלך כדי לשמור על יציבות תוך חיטוב האמצע שלך ובניית בסיס לבטן מחמיאה.
ボートの姿勢は床で行われ、ザッカーは上半身と足が尾骨から上げられていると言います。 「足を曲げたり、良くすることができます。この位置を維持すると、腹部の筋肉が機能し、上半身と背骨をまっすぐに保ち、足を上げます。 '
ボートの場所를 30 초 동안 잡고 세 번 돌아옵니다. 더 어려운 AB 훈련을하려면 ボートの場所부터 시작하여 속이 빈 몸의 대담한 몸으로 가서 ボートの場所로 돌아갑니다. 이 고급 변형에 대해 10 개의 반복의 세 그룹을 완료하십시오.
プランナー
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WADは古典的なABムーブメントです。上記の占領に加えて、ボードの姿勢は肩、腕、脚を強化します。腹部の利点を上記のアイシングとして、全身トナーと考えてください。
プランナー는 상류와 하체를 동시에 강화하면서 모든 코어를 작동시키는 강력한 신체 자세입니다. 판자를 잡을 때 척추를 향해 복부 버튼을 뽑아 복부 근육을 짜내고 짜십시오.
プランナー צדדית
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ポーズはあなたのバランスよりも挑戦的です。それはあなたの喪（ABS）を目指しており、井戸が定義された腰に貢献します。
ラズベリースムージーのレシピ
「サイドボードの位置は一度に強化され、一度に作業します。ザッカーは床から床の腰を拾い上げて説明します。片側あたり20〜30秒の3つのシステムを目指しています。
脚
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脊椎と股関節の張力の利点として最もよく知られており、橋は冷たい腹部爆発です。腰を天井に向かって選ぶと、コアが積極的に参加し、ABSの資格を受け取ることができます。
ブリッジのポーズはしばしば-to -yogaリアグローブに限定されますが、ザッカーは大きな核とグルテンの動きでもあります。 「背中を拾ったら、背骨の腹部ボタンを引っ張って腹部の筋肉に参加し、背中をまっすぐに保ちます。橋の上部で絞り出します。 ABSに加えて、この姿勢は下半身も動作します。 10〜12本の脚セットを作成します。または、足を30秒保持し、3回繰り返します。
椅子の姿勢
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この姿勢は、架空の椅子に沈む必要があります。コアを維持しながら、腹部の脂肪減少を加速することに関与しています。
ザッカーは、「椅子の姿勢は胃を強化しながら全身に働きます。スクワット位置の床をつかみ、AB筋肉を使用して上半身と背骨をまっすぐに拾います。それは下半身の主なトレーニングです。さらに、体重サポートにより脈拍が増加し、より多くのカロリーが燃焼します。上半身の対立から最速の利益を得ないでください。 '椅子の姿勢を30〜45秒間保管し、3回繰り返します。または、姿勢を15秒間保持しながら、5つの椅子のポーズの3つのグループに従います。
