60歳以上の8つのベストエクササイズ

今日の会社は、市場の多くの製品や治療を遅くするのに役立つと主張しています。しかし、私たちはあなたに小さな秘密を作ります：運動は他のすべてを制御します。青少年は単に人生の自然な部分ですが、この「魔法の不思議な製品」 RJウィリアムズ、PT、DPT、 フランチャイズ理学療法これは、ハンドルを手に入れるのに役立ちます どうやって あなたは年をとっています。運動はあなたの体と健康に1つ以上の方法で有益であるため、60歳以上の場合、最も定義された運動を編集しました。

私は健康分野でキャリアを積んでおり、高齢者の健康とリハビリテーションに焦点を当て、ウィリアムズと話すことに焦点を当てて、秋と健康的な老化防止を強調しています。私たちの推薦により、ウィリアムズはあなたの人生に質の高い害を加えるための最高の動きを提供します。私たちの目標は、機能と独立のレベルを維持することにより、長年あなたの人生を愛することです。

歩行と緊張に加えて、成長し、長く健康的な生活を送るために、庭でゴルフをすることで足をつかむことができるあらゆる種類の活動を行います。身体を目指して週に少なくとも週に2日は出席する必要があります。私たちは、より良いコア、安定性、機動性を促進するために筋肉を返す運動について話します。実際、パワートレーニングルーチンに次のプラクティスを追加することを検討することをお勧めします。

したがって、もはや遅れていないが60歳以上の場合は、最高の運動を読み続けてください。次に、40歳であなたの体を破壊する7つのパワートレーニング習慣を確認します。

運ぶ

シャッタースポット

ウィリアムズは、最も注目すべき部分は家に食べ物を置く能力だと言います。軽い訓練の変革は、農家の輸送です。重量を使用するのに便利な場合、単純な重量またはカタロググループが作業を実行しますが、水ケトルなどの家庭用品に簡単に交換できます。 '

この練習を行うには、選択した自由な重量または家を保持して持ち運びます。農民の社長を完成させるという目標を立ててください。アクセスパス全体や詰まっている可能性があります。疲れすぎていない場合は、心のこもった気にしないでください。

「私はこの運動が好きです。なぜなら、あなたはグリップを含んでいるだけでなく、背面と下半身の筋肉を活性化するからです。さらに、心拍数と呼吸には追加の負荷は使用されません。ウィリアムズは、これらの要因はすべて、健康の改善と日常の仕事の指示に貢献すると付け加えました。

レベルを持ち上げる

シャッタースポット

デッドリフトの脅威を感じている場合、あなたは一人ではなく、試してみません！結局のところ、これは60歳以上の場合、最高のエクササイズの1つです。

「あなたが年をとるほど、靴を曲げて縛ることはより重要ですか？あなたの力の下で椅子に立つ能力は何ですか？あなたの答えがそうであれば、あなたは働き、働きます。 'ウィリアムズが励まします。あなたが助けが必要だと思うなら、資格のあるフィットネスの専門家と協力することは常に賢明な考えです。

お父さんを作るには、8〜12インチの箱を置くことをheしないでください。彼のコーナーは2本の足の間にある必要があります。あなたの目標は、箱の隅から拾い上げてダウンロードすることです。足を肩に置き、その隣に体重をつかんで、より高度にします。クレジットパイプ、足の外側の重量を下げて体に近づけます。橋の後ろから激しく感じれば、それは重量を取り戻します。

腰の肥満は、多くの日常的な活動における決定的な演習であり、レベルを上げる方が良い場合があります。この演習は、筋肉を強化し、強く構築するのにも役立ちます。

「私たちの目標は、このプラクティスの強化に焦点を当てているため、1つのシステムのどこでも3〜8回の繰り返しが必要であり、毎日4〜5セットを実行できます。最初は、私たちの主な焦点は、学び、うまくやることです。そうすれば、トレーニングのスキルをよく理解したらすぐに難しいはずです、とウィリアムズは説明します。

バッフ

シャッタースポット

ウィリアムズは次のように述べています。「明日床に落ちたら、バフィーでは秋の回復として重要です。

必要に応じて、安定した椅子を使用するか、このエクササイズをソファで完了して床を上下にアップロードできます。サポートを使用して、床にいるまで体をダウンロードしてください。それからあなたの足に戻ります。「片方の膝と椅子に着いた後、両方ともゆっくりと見ることができます。ウィリアムズは、この演習を行うことは患者のセキュリティに大きな助けになる可能性があると付け加えました。 '能力の信念と理解は、ゲームの代替品です。脚、腕、コアを統合して、この動きを行使し、体力を完全にします。 '