あなたの食事とダイエット計画は何ですか？ほとんどの人にとって、1日あたり2,000カロリーの食事が標準であるようです。 webmd これは、USDAの毎日の要件に基づいています。 USDAは、ほとんどの人が食べるカロリー数、男性が1日2,000〜3,000を消費するカロリー数をレビューし、女性は1,600〜2,200カロリーです。収集されたこの情報は、2,000カロリーの食事が標準的なガイドラインで作られていることです。しかし、実際、このカロリー数は最終的な基準点ではありません。したがって、2,000カロリーの食事に制限すると、この量があなたの体と習慣に適しているかどうかを再考できます。 2,000カロリーの食事で減量の試みが効果的でない理由を学び続けてください。
専門家は、毎日のカロリーの標準はないと言います。
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メキシカンミュールのレシピ
〜によると ジョセフ・セント・ピエール、はい Hartford Healthcareのバリアアトリックの専門家は、実際には毎日のカロリーの標準ではありません。人の数は異なります。 1990年代に推奨量を設定する調査データは、実際には2,400カロリーの平均カロリーで高くなっていますが、2,000人が食事よりもカロリーを消費する方が良いと主張しました。 ハートフォードヘルスケア .
der st。 Pierreは次のように述べています。
一般に、健康的な食習慣に関してはあまり一般的ではありませんが、それぞれの人は食事とは異なります。毎日のカロリーの例は次のとおりです。重量は130ポンドで、4'11は1,500カロリーが必要になる場合があります。ただし、遺伝学や日常生活などの多くの要因を考慮する必要があります。それどころか、体重が350ポンド7'2の人は、毎日3,000カロリーに近い場合があります。したがって、少数の人々が毎日2,000カロリーの境界に自分自身を置くことがより適しており、一般的な規則「1日あたり2,000カロリー」があります！
結論？ 1日2,000カロリーを消費することは標準的なガイドラインとして使用されますが、その金額は公務員を通じて成人の予想される需要に基づいています。 2020-2025アメリカ人の栄養ガイドライン , ヘルスライン 報告。全体として、これは栄養ラベルへの参照として機能し、毎日の価値の比は2,000カロリーに基づいています。カロリーの要件に応じて、毎日の価格は高または低い場合があります。 ' フードマネージャーと医学 （FDA）。
秋のサングリア
すべてのカロリーが均等に作られたわけではありません。
覚えておくべき興味深いことの1つは、すべてのカロリーが均等に作られているわけではないということです。 「一部の食品は、同じカロリーを含むと、他の食品の体重が増加します。 der st。ピエールは、カロリーのみで不完全な画像のみを与えることができます。
ゴッドファーザー、形、ライフスタイルに従って身体を必要とする適切な量のカロリーを学ぶために、医療専門家と話すことは常に賢明な考えです。毎日ほとんどの数字を埋めます。 der st。ピエールは、目標を達成する最も安全で最も既存の方法は、専門家の夕食であると付け加えました。あなたが実際にあなたに長期的な影響を持っているかどうかを見ることができます。 '
アスパラガスを焼く
ショッピングカート（および胃）のアイテムの栄養を考慮してください。
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選択したアイテムの成分や栄養価を含む私はそれを購入したことを知っています。ほとんどは、毎日限られているカロリーの数に関係なく健康である必要があります。 WebMDによると、緑、オレンジ、赤の野菜を含めることが重要です。レンズ豆、エンドウ豆、豆。そしていくつかの澱粉野菜。飽和脂肪、空のカロリー、追加の砂糖、ナトリウムを避けてください。
