ヘブライ語には約3,420万人の大人がいます 糖尿病 そして、それは米国で7回目の死と考えられており、誰もが彼らが食べる食物を知っている必要がありますが、糖尿病の人々は病気を効果的に管理するためにより無傷でなければなりません。彼らが食べる食べ物を知るということは、糖尿病の脊椎が単に食べ物を買うことができるが、血糖のための最良のものを考慮することができることを意味します。オート麦に関しては 糖尿病 환자가 먹는 가장 아름다운 유형은 강철 절단 오트밀입니다.
アイルランドのオートミールまたは粗いオートミルとしても知られるスチールカットオートミールは、調理に時間がかかり、オートミールとは異なるため、オートミールを丸くしてオート麦をより小さな鉄鋼日にカットするため、最高のオートミールがあります。
オートミールとは、複雑な炭水化物を備えた繊維繊維で満たされていることを意味します。リー・ジョンストン、ロード SRW そして、これはオートミールのベータグルカン繊維であり、血糖の減少とインスリン反応に大きな影響を与えます。繊維を含む炭水化物は消化と代謝に時間がかかり、血糖値は同じ速度で上昇しません。 '
ジョンストンによると、スチールカットオートミールは、糖尿病を患っており、低血糖を維持したい人にとって最良の選択肢であるだけでなく、オートミール全体で最も健康的な選択肢の1つでもあります。
「健康には本当に良い形がありますが、 Teel Oatmealは、あらゆる種類のオート麦の中で最も加工されているため、栄養価の高いわずかに栄養価が高く、低血糖指数は約53です。 'ジョンストンは言う。
シャッタースポット
ジョンストンは、ロールされたオートミールが良い選択肢になると言います。オートミールが蒸しているため、わずかに処理されますが、血糖指数の鋼製切断オート麦よりもわずかに高くなっています。
十分なオートミールのフレーバーがない場合は、健康的な選択を維持しながら味を改善するのに役立つ一連の追加機能があります。ジョンストンによると、ドライフルーツは新鮮な果物やカロリーの同じ料理よりも高いため、新鮮な果物やドライフルーツなどの朝のオート麦を投げるのに役立つ多くの糖尿病性に優しいオプションがあります。彼女はまた、アーモンド、クルミ、歯の種、亜麻仁などのトッピングを推奨しています。
ジョンストンは、時間の経過とともに血糖値を管理するのに役立つ健康的な脂肪を追加すると述べた。
ジョンストンはまた、オメガ-3脂肪酸を追加すると述べた。ジョンストンによると、他の糖尿病の健康と友好的なサプリメントには、雨のココナッツ、ギリシャヨーグルト、コテージチーズが含まれます。
糖尿病 환자에 대한 훌륭한 오트밀 옵션이 있지만 Johnston은 오트밀이 일반적으로 건강한 아침 식사 옵션이라고 덧붙입니다.
ジョンストンは大きな血糖を避けるだけでなく、小さなタンパク質とビタミンやミネラルが豊富でもあります。オート麦である24のフェノール化合物を持つ植物化合物があります。 Avenanthramideと呼ばれるポリフェノールは、ほぼオートミールにあり、助けになります。 体の炎症を軽減します抗炎症作用は、心臓病などのよく知られている心血管合併症のリスクを減らすこともできます。 '
糖尿病 환자에 대한 추가 팁은 다음을 읽으십시오.
- 糖尿病이있는 경우 최고의 아침 식사 음식, 영양사는 말합니다.
- 3この食品は、糖尿病のリスクをダウンロードできるため、ダウンロードできます。
- 糖尿病이있는 경우 이것은 최고의 체중 감량 다이어트라고 새로운 연구는 말합니다.
