人々が脂肪を失いたい最も問題のある領域の1つは、愛のハンドルとも呼ばれます。最高のマフィン。 「脂肪を燃やすには、体のあらゆる部分に集中する必要があります。いくつかの基本的なステップを踏む必要があります。この式が一貫している場合、脂肪を失い、フィットネスの目標を達成することができます。しかし、あなたが永遠に愛のメディアを削除したいなら、私はそれが体の頑固な領域であることを知っています。 高いインスリンレベル また、制御された炭水化物の食事を食べることに加えて、わずかに高いトレーニングを組み合わせたいと思います。
化合物を含む脂肪を燃やす私のお気に入りのエクササイズの1つ。複合体がわからない場合は、これは休息なしで重量、氷、ダンベルのペアを保持しない一連の複合体です。それは間違いなく挑戦的なトレーニングですが、その過程でこの愛のハンドルを溶かすのに役立ちます。
以下は、愛のメディアを永遠に削除するためのペアの重みの例です。これを会議として従うか、トレーニングの終了時の締め切りとして追加してください。コーチは言う。コーチは、2022年に2022年には2022年に6つのベストな動きを強くてタフな武器で6つのベストをチェックしたと言いました。
ダンベルのルーマニアレベルを上げる
ティム・レオ、C.S.C.S。
あなたの前に体重を保持します。彼は背が高くて柔らかい膝を保ち、太ももの下で重み付けしながら腰を押し戻しました。美しい侵略のストレッチがある場合は、腰を前に貼り付けて、グラッターを絞ります。 3〜4セットの6つの繰り返しに従ってください。
バレンタインデーのカクテル
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Dumbbell-Underlined
ティム・レオ、C.S.C.S。
肩の幅の肩の幅は個別に押し戻され、上半身を曲げて少なくとも45度曲げます。コアを締め、腰に向かって重量を緩め、最後に中央を押します。担当の別の人を実行する前に、腕は完全にまっすぐです。 3〜4セットの6つの繰り返しを完了します。
四角
ティム・レオ、C.S.C.S。
あなたがあなたの役割を果たすまで、ウェイトペアから始めてください。ハードコアを保ち、背中を押し戻し、4番目の側に平行になるまで走ります。その後、かかととbut部を通り抜けて、4番目とグルタイザーを曲げて仕上げます。 3〜4セットの6つの繰り返しに従ってください。
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肩を押してください
ティム・レオ、C.S.C.S。
肩と手のひらの近くでこの運動を始めてください。ハードコアを保ち、製品をこすり落とし、重量を押して肩と家長を上部に曲げます。担当の別の人を実行する前に、制御されている重量をダウンロードしてください。 3〜4セットの6つの繰り返しを完了します。
肺
ティム・レオ、C.S.C.S。
この練習では、体重を一対保持し、片足で長いステップがあります。かかとがよく骨折した後、背中が地面に到達するまで自分自身をダウンロードしてください。前肢を突破して、反対側に戻ります。各足に3〜4セットの6セットを作成します。
