それ

ウエストラインを追求するために、私たちはヨガの力について学ぶために顧客を驚かせることがよくあります。多くのヨガスタイルが組み合わされています ヨガ あなたの日常生活は、お世辞の胃のための本当のゲーム交換器を持つことができます。それは繊細でアクセスしやすい運動方法を提供するだけでなく、宝の椅子、特にヨガと混ざり合ったコアの筋肉、代謝を増加させ、改善された井戸を促進することもできます。下に

日常生活におけるこれらの5つのヨガポーズの統合は、腹部脂肪の減少に大きく貢献する可能性があります。一貫性がコアであるため、この動きは毎日の政権の一部を取り、より強い核とウエストラインの利点を享受します。より健康で幸せな旅行をお楽しみください。

読み続けてください 人々は、腰の「3-2-1」方法で誓います。 .

猫の緊張が座っています

シャッタースポット

椅子のヨガトレーニングを開始して、座っている猫のストレッチで腹部を収縮させます。このソフトフローは、腹部の筋肉を扱い、消化を改善し、代謝やその他の薄い移動の決定的な要素を刺激します。

サイドカードリンク

床に平らな足で椅子の端に座ってください。吸い込んで、背中をお辞儀して胸を持ち上げます。次に、背骨の周りに出て、あごを胸に持ち込みます。 3セットを繰り返し、各姿勢を10秒間保ちます。

ひねりがあります

座ってねじれが消化し、不幸を強化するのに役立ち、胃の脂肪減少キャンペーンに多くの利点を追加します。また、カロリーの燃焼に貢献し、より良い場所を奨励し、胃をお世辞にします。

背中をまっすぐに置き、床に座ってください。吸い込み、背骨を伸ばし、息を吐き、右に曲がります。 15秒間保持し、サイドを交換し、3セットに戻します。

胸に膝のエレベーター

この動的な態度は、核を扱うだけでなく、血流を改善し、腹部の過度の脂肪燃焼を促進します。

椅子の端に座って、右膝を胸に抱きしめます。核を扱うときは、膝を胸に向かって持ち上げます。 12秒間保持し、足を交換して3セットに戻します。

前方に座ってください

座る前に、腹部全体に焦点を当てた強力なストレッチがあり、柔軟性を促進し、体の腹部と脂肪を刺激します。

腰の幅で椅子に座ってください。吸い込み、背骨を伸ばし、息を吐き、お尻に掛けて前進します。 20秒間保持し、3セットに戻ります。

エレベーター

腹部の筋肉を減らすために、腹部の筋肉を減らして脚の揚力を伴う腹部筋肉を減らすために、それらはより強いコアに寄与し、腹部脂肪を減らします。

簡単な簡単な夕食

上記のビデオは、単一のフィートの増加を示しており、二重足に焦点を当てています。これは同じ動きですが、一度に片足を持ち上げる代わりに、両足を拾います。開始するには、椅子と脚の長さをまっすぐにします。足を地面から数インチまで上げ、下腹部の筋肉を動かします。 15秒間保持し、3セットに戻ります。