ヨガは、重要な仕事、柔軟性、一般的な健康において最も人気のある演習の1つです。椅子のヨガは、座った状態または立っている姿勢で椅子を使用して作られたさまざまなポーズを取り巻くヨガタイプです。腹部脂肪を除去するために、椅子のヨガのエクササイズは、腹部減少の目標に到達するのに役立つさまざまな利点を提供します。だから、腹部脂肪椅子で最高のヨガ運動について学んでください。
多くのヨガのポーズが核に直接関与しており、繊維が開発され、トレーニングに適したときに領域の筋肉を改善します。ヨガ運動で受け取った柔軟性は、身体の健康を維持し、怪我を防ぐのに役立ちます。そのため、ライフスタイルの一部としてより多くの運動をすることができます。たとえば、痛みを伴わずに背中を維持する場合、毎日の身体活動を確保する上で重要な役割を果たすことができます。また、多くの古典的なヨガの実践者はそれを主張しています ヨガは消化を助けます 、それはあなたがあなたの体に入るとき、あなたがより健康的な食事に固執するのを助けることができます。また、腫れを防ぐのにも役立ちます。
運動自体は、特に運動を通して、特に筋肉の活性化に焦点を合わせる場合、少量のカロリーを消費します。これは、減量のためにカロリー不足を維持するのに役立ちます。最後に、ヨガは体への健康と関心を促進します。私たちの多くにとって、私たちの無意識の食習慣は、深刻な体重をかけることにより腹部の蓄積につながります。
これらすべての知識に関する知識を持って、9つの腹部脂肪椅子の最初のヨガ運動には、各動きを示すビデオがあります。腹部脂肪の完全な変化について、健康的な食事とアクティブなライフスタイルで、少なくとも週に3回はルーチンに従ってください。読み続けて終わり続けている場合は、お見逃しなく 5回削減する必要がある唯一のヨガ運動 .
チェアキャットストレッチ
遊ぶこの演習は、柔軟性を向上させ、核、特にアニスとオブジェクトのロケットを強化するため、有益です。さらに、座っている牛は消化を刺激して局所代謝を助けることもできます。
このヨガの動きを行うには、床に平らな椅子の端に座ってください。それをしないでください。 עלעלではありません。あなたが熱心なときは、背中の天井を見てください。次に、胸のあごを振って、へそを背骨に向かって落とします。 10〜15回繰り返します。
座っている椅子
遊ぶこの演習は消化器系を刺激します。また、オブジェクトとブライトゥスアヴィニスを目指しています。
歪んだ座り方を実行するには、床の床に戻ります。深く吸い込んで息を吐き、左に戻り、右手を左太ももの外側に置きます。背骨をまっすぐに保ち、頭を回して、左肩を見てください。少し息を止めてから、もう一方を緩めて繰り返します。両側で3〜5秒を保持し、5回に回転します。
椅子は曲がった場所に座っています
遊ぶこの演習は、消化を助けるために伸びます。主にアブドニニスは機能します。
椅子は前に座って、互いの幅で椅子に座っています。深く吸い込んで息を吐き、床に触れる目的で腰から前に曲がります。背骨を保ち、首を安心させてください。ゆっくり座って座ってください。繰り返し繰り返します。
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議長委員会
遊ぶこのエクササイズは、核全体、特にロケットの圧倒的なディニスと水平腹部を強化します。また、より強力なカッタープロモーターに依存します。
椅子を演奏するには、手や腕を椅子の座席に置き、頭からかかとまで直線を作るまで足を後ろに歩きます。核を保ち、腰の堆積物を避けます。この場所を10秒間均等に呼吸することができます。開始モードで解放されます。 5番目のサイクルを繰り返します。
足跡は椅子に座っています
遊ぶこのレッグリフトは、下腹部を目指し、腰を強化します。彼らは職場の筋肉腹部とILリオスを使用しています。
椅子に座って、椅子に座って椅子にまっすぐ座ってください。サポートのために、椅子の側面を持ち、1フィートを太ももに保ち、まっすぐに保ちます。再び持ち上げずに床に到達せずにダウンロードしてください。評価後、足を交換するか、利益を交換してください。繰り返し繰り返します。
イーグル
遊ぶこの演習は、コア、特に斜めのコアを含む肩と腰の緊張を解放するのに役立ちます。
椅子のイーグルの位置を演奏するには、床に平らな足で椅子に座ってください。左太ももの右太ももを横切り、右足を左の子牛に包みます。右腕を左腕で曲げ、肘に曲げて、手のひらを一緒に触れます。この歪んだ位置を取り、深呼吸してください。リリースとサイド交換。 5〜10サイクルに戻ります。
ファイターポーズユーリIII
遊ぶこの姿勢はバランスを改善し、コアとウエストを強化します。混合筋肉には、腹部、脊椎のエレクター、glut部が含まれます。
Euri戦闘機の態度を実行するために、壁に押された椅子に面して座席を支えることができます。上半身を前に傾け、頭からかかとまで直線を作ります。足が足全体に関与していることを確認してください。スタートモードに戻り、足を交換します。繰り返し繰り返します。
椅子の姿勢
遊ぶこの姿勢は、コアを強化し、バランスを改善するのに最適です。主にAbctus Bends AbdominiとHip Flexersで動作します。
椅子に座って椅子の船の位置を実行します。少し後ろに持ち上げ、床から45度まで2本の足を取ります。床に平行に腕を上げます。背骨をまっすぐに保つと、コアが参加します。深呼吸してください。足をダウンロードできます。 15秒の3つのセクションを繰り返します。
椅子を開始します
遊ぶこのストレッチは喪を目的としており、サイドの柔軟性を向上させるのに役立ちます。座席中に緊張した筋肉の感覚を与えることをお勧めします。
椅子側を実行するには、床に平らな足で椅子に座ってください。右腕を置き、左にあきらめ、胴体の右に伸びるのを感じます。呼吸をして、コアを保ちます。最初に戻り、パーティーを交換します。繰り返し繰り返します。
コーヒーラムチャタ
