減量のための10の最高のタンパク質スナック

目的がある場合 傾く またはあなたの健康を改善して食べます 健康的なスナック 食事の間は、主要な食事を選ぶよりも重要ではありません。これは、ほとんどのスナックが1日のカロリーの3つの1つに寄与するためです。健康的なスナックや栄養素を選択して満足を維持するのに役立つ最良の方法の1つは、健康なタンパク質バーを見つけることです。

研究 最高のタンパク質が約1.2〜1.6グラム（5〜7グラムの重量）または約20〜30グラムの場合、健康なタンパク質源は約1.2〜1.6グラムで、体内の体重管理と脂肪の改善につながり、特定の健康のリスクを軽減できます。高タンパク質は適切なバーを実行できます。

最高の健康なプロテインバーをどのように選択しましたか？

あなたがあなたの健康的な体重を失い、維持するのに役立つ高プロテインロッドを見つけるのを助けるために、以下は次のとおりです。

高タンパク質 少なくとも10グラムのタンパク質を提供するバーを見つけます。食事は20〜30グラムのタンパク質を提供する必要があるため、食事が提供すべきタンパク質の約半分のバーを探しています。 適切なカロリー ：タンパク質の300カロリー以上を確認してください。スナックは、毎日のカロリーの予算を超えないように、最大250〜300カロリーまで維持する必要があります。 砂糖を加えた ：確実に選択します プロテインバー 10グラムまたは小さじ2.5以下。追加の砂糖は消化され、すぐに吸収され、滞在する強さを提供するため、食事の直後に飢えている可能性があります。例外は、トレーニング後に抑圧されたグリコーゲン貯水池を更新するのに役立つ糖をより多く入手する方が良いことです。 食物繊維は高い： 食物繊維の場合は、少なくとも3グラムの繊維のあるバーを選択してください。繊維は、満足度を維持し、GIの健康を改善し、慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。 健康的な材料で作られています ：Burfには、ナッツ、種子、全粒穀物など、より自然な成分があります。

減量のための10の最高のタンパク質スナック。

栄養の専門家によると、以下は減量に最適なタンパク質スナックです。読み続けてください、そして、タンパク質の食事の10の驚くべき利点をお見逃しなく。

チョコレートバターピーナッツバターrxbar

rxbar

これらすべての食品 卵タンパク質、日付、ピーナッツ、チョコレート、ココア、およびより天然成分は、他の多くのロッドと比較して作られています。時間が経つにつれて、時間の経過とともに満足を維持するために、5グラムの繊維と12グラムのプロテインライスです。

クッキークエストとバークリーム

探検する

元のタンパク質は焼きます 探検する タンパク質の過食は繊維が豊富です。この組み合わせは、テストでエネルギーを提供し、食欲を維持するのに役立つので、食べすぎるでしょう。クエストは砂糖に追加されます。これは、炭水化物を管理するのに役立つ人にとって素晴らしい選択肢です。牛乳ベースのタンパク質は高品質であり、体が必要とする重要なアミノ酸を提供するのに役立ちます。彼らはアリストール、ゼロカロリーのステビア甘味料、砂糖に砂糖を与えます。

ポーシェンクランチピーナッツバター

Power Crunch Pro

パワー著者のタンパク質スナック 登録栄養士と資格のあるスポーツコーチがお気に入りです。 ダナアンジェロホワイト、MS、RD、ATC。 このバーには素晴らしい味があり、タンパク質の良い料理を提供します。このバーのタンパク質源は主要なチーズタンパク質であるため、タンパク質はゆっくりと吸収され、より満足することができます。ロッドには砂糖もたくさんあるので、砂糖は他の多くのバーよりも低くなります。

ボニークリフバーチョコレートミント

クリフ

クリフ Builders Bars アンジェロホワイトは、砂糖のサプリメントを除くと、運動後の活動的な人々にとって良い選択肢だと言います。タンパク質は大豆タンパク質として絶縁されており、大豆タンパク質濃度は、最良の回復のために必須アミノ酸を提供します。 3グラムの繊維と20グラムのタンパク質を使用すると、建築者がカロリーを維持するのに役立ちます。

アルフアピーナッツバターチョコレート

による

植物性タンパク質14グラム、胃の健康10グラム、砂糖3グラム。 による Protein Bars これは素晴らしい選択です パトリシアバナン、MS、RDN ;著者 燃え尽きからバランスまで . 彼らはまた、菜食主義者、グルテンではなく、USDAによって組織されています。

タンパク質タンパク質バター

お気に入りのおやつ

リー250-カロリバ タンパク質12グラムとフィラー繊維6グラムの米。このバーのタンパク質は、ピーナッツ、分離した大豆タンパク質、および非脂肪ミルクパウダーに由来しています。追加の砂糖は5グラムに制限されているため、この骨折には制御されたバーに大量の栄養素があります。

ここにzing zingここにショコラスプリングスプリングがあります。

活力

この植物ベースのバー 彼らはビーガンで、余分な砂糖はありません。ピーナッツ、タピオカ繊維、玄米タンパク質、中程度のトリグリセリドなどの高品質の成分で作られています。このバーのカロリーは、僧kの集中で甘いため、低く保たれます。

：Catuフレンドリーロストアーモンド比

Centures：態度

アーモンド、カボチャの種子、断熱された大豆タンパク質、チーズ - 水タンパク質で作られています。 これ これは、低いカーラフトスタイルで体重を減らそうとする人にとっては素晴らしい選択肢です。このコトバには、1グラムの砂糖と9グラムの炭水化物があり、グルテンとベジタリアンの人です。

オーガニックオーガニックバババッグ

器官

〜それが日記であっても これ bar ファイバーのガイドラインを満たさないでください。 10グラムのタンパク質がカロリーと米を制御します。いずれにせよ、タンパク質は有機玄米タンパク質、エンドウ豆のタンパク質、歯の種子から来ています。バーは他の甘味料だけでなく算術でも甘いため、追加された砂糖は低いです。

ダンレモンシタ

アマゾン

i -bar わずか1グラムのタンパク質ガイドラインで、たった1グラムのタンパク質ガイドラインを恥ずかしく思います。しかし、私たちはバーがアーモンド、エンドウ豆のタンパク質、歯の種子として生産され、6グラムの繊維が詰め込まれていることが気に入っています。繊維とタンパク質を満足させるのに役立ちます。これは、食べる可能性が低くなります。