最高の健康スナックは2つの目標を提供します。それは美味しくて栄養価が高いに違いありません。しかし、これらの基準を満たすスナックを見つけることは難しい場合があります。特に、忙しいスケジュールが私たちが何を食べるかを考えるのに少し時間があるとき。
スナック時間を簡単にするために、試してみることができる60の光と栄養価の高いスナックのリストを楽しんだ。このスナックは、一日中あなたを満足させ、準備、計画、計画を立てます。
A' -Healthy 'スナックの作り方
「健康的な」スナックの定義は、個人の健康の目的によって異なる場合があります。カロリーを減らし、タンパク質消費を増やすようにしてください 追加の砂糖を減らします 考慮すべき主要な原則のいくつかを以下に示します。
私たちのお気に入りの健康スナックのアイデア
今、私は健康的なスナックで何を見つけるべきかを知っていたので、それは食べるためのインスピレーションを見つける時です！
あなたを満たして幸せにする健康的なスナックのために60のアイデアを読んでチェックしてください。 18の最高の食料品スナック .
ビーガン
Kalin Thomas/Eat。
その場でより健康的な野菜チップに普通のポテトフライを置きます。 Veggie Aiggieチップで使用するレシピ シュガービート , これらすべて 、 そして ズッキーニ したがって、カロリーを計算して（この天然チップで100カロリーを少し超えるカロリー）、抗酸化物質で押し込むことができます。 慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます .
香りのよいエアチップのレシピを入手してください。
スタウト
ジェイソン・ドンリー
普通のポップコーンの興味深いねじれは、ポップコーン、クランベリー、ピーナッツ、チョコレートチップなどの成分のみを使用しています。これはおいしくて甘い満足のいく混合物であり、あなたも少量です ポップコーン繊維 （カップあたり約1グラム）と ピーナッツの健康的な脂肪 （約7グラムの明らかな脂肪が発生します）。ピーナッツの健康的な脂肪 あなたはもっと誓いを感じることができます 次の食事まで。
トレイルミックスポップコーンレシピを入手してください。
サツマイモのトースト
Waterbury Publications、Inc。
栄養素がほとんどない白パンで生産された伝統的なトーストの代わりに、サツマイモの1つを味わってください。
サツマイモ カロリー粉（1頭あたり約60）の繊維、数グラムの繊維を提供します。アボカドソースのようなトッピングを追加すると、ファイバーの消費量がさらに増加する可能性があります（繊維あたり3グラムの繊維繊維。 アボカドの提出 またはナッツバター（繊維3グラム アーモンドバターの提出 ）。
サツマイモ 레시피를 얻으십시오.
スムージー
Waterbury Publications、Inc。
スムージーs are a great healthy snack fまたは those who need to take something on the go. You can put whatever you want in your smoothies, like ナッツバター, fruit, seeds, 牛乳, または プロテインパウダー.
ラズベリーとともに、古いスムージーレシピでは、ラズベリー、オレンジジュース、ピーチ、バナナ、ハニー、ギリシャのヨーグルトなどの材料を使用しています。このスナックは、14グラムのタンパク質と7グラムの繊維を提供して、満たすのに役立ちます。
スムージーミックスラズベリーレシピを入手してください。
アカイボウル
Waterbury Publications、Inc。
甘くてさわやかなスナックが欲しいのですが、追加の砂糖を避けることは完璧な解決策になります。アカイ、バナナ、ストロベリー、キウイ、ココナッツなどの材料を使用すると、11グラムの繊維で自然の甘いスナックを手に入れることができます。
高繊維スナックを食べると、それを満たすのに役立ちます。 シート消化の健康 .
軽くて健康的な麻生ボウルのレシピを入手してください。
サラダ
Waterbury Publications、Inc。
サラダは多くの健康上の利点を提供できますが、誰がサラダをおやつとして食べたいですか？山でサラダダイエットを取得するために、この卵は完璧なスティックのあるサラダサラダスタイルです。
デリー、チェリートマト、キュウリ、モッツァレラチーズ、ローマのレタスの七面鳥で作られたこのスナックは、160カロリーで17グラムのタンパク質を提供しています。 このタンパク質 午後はエネルギーとエネルギーに満ちています。
卵スタイルの卵のレシピを棒に持ってきてください。
チアプリン
Rebecca Pyrxer/Eat。
歯 繊維繊維（1食あたり10グラム）と健康的な脂肪（1食あたり8グラム）が豊富です。 あなたが7を感じるのを助けます 次の食事まで。
この種をおやつで楽しむには、始めることができます。カシューナッツ、ミルクミルク、ブルーベリー、日付、歯の種と一緒にカシューナッツの現金プリンをお試しください。
チアプディングプディングパレオパロのレシピを入手してください。
ポテトチップス
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
自宅で自分のサルサを作ることは、あなたが思っているよりもはるかに簡単で、少数の材料を呼び出します。作られただけだからです トマト , タマネギ , ニンニク ライムジュースとジャラプヌス、カロリー数は非常に低く（1食あたり40カロリー未満）、抗酸化物質を押します。 特にトマトで .
5.コンポーネントレストランの品質のレシピを入手してください。
アーティチョクほうれん草の洗礼
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
Artichoke Dipped Hisphiptは、完全に美味しくて楽しいスナックであるだけでなく、材料で作られています。 ほうれん草 , アーティチョクハート , グリーンチリ 、 そして 完全な小麦のピタ 、それは14グラムの繊維の米で、1食あたりわずか270カロリーです。
一番下のカロリーカウントは、目標を達成するのに役立ち、高い繊維が役立ちます。 座席腹部の健康 また より多くの時間を守ってください .
Artichoke Baptistのレシピを入手してください。
タンパク質マフィン
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
マフィンは砂糖でいっぱいで、ほとんど含まれているので、マフィンはより「有害な」スナックと見なされるかもしれません。しかし、このブルーベリータンパク質マフィンを作成するとき、追加の砂糖を下げながらタンパク質を大きく押すことができます。
材料 プロテインパウダー , 卵 , ギリシャヨーグルト 、 そして 牛乳 各プレートには、約11グラムのタンパク質が得られます。研究によると、豊富な食品のタンパク質吸血は崩壊を増やすのに役立つことが示されています。 食欲管理を促進します .
ブルーベリープロテインマフィンレシピを入手してください。
トーストモンキー
シャッタースポット
ピーナッツバターとバナナの彫刻を添えた完全な焼きパン（健康的な穀物ブランドの一部）を塗ります。 ピーナッツバター それはあなたに7グラムのタンパク質と16グラムの健康的な脂肪を与えます。 歯 より多くの繊維。この組み合わせ ファイバ , タンパク質 、 そして 健康 彼女はトリプル映画のスナックです。
アボカドクラッカー
シャッタースポット
床 マルチグランスカークラッカー アボカドと。厚さ1/4インチまたはルーマニアのトマトを追加することもできます。次に、塩とコショウまたはお気に入りの調味料をスプレーします。
アボカド 7グラム以上の健康的な脂肪と、1食あたり3グラム以上の繊維を提供します。これらは、食事後に完全に保持するのに役立つ2つの栄養素です。マルチチャージングクラッカーでこの果物を食べると、スナックにより多くの繊維が追加されます。
Hu Musas
シャッタースポット
素晴らしいことの後、小さな瓶を使ってムサムを使用して、完璧な部品を制御し、健康的なスナックを作成してください！ひよこの分離した皿を共有し、お気に入りの野菜（セロリとニンジン）を浸してください。
バイテーブル Hu Musas 제출 タンパク質과 健康의 몇 그램을 줄 것입니다 - 모두 70 칼로리에 불과합니다! それ ニンジン また セロリ 追加した 抗酸化物質は強いです また keep the calまたはie count low.
完璧なヨーグルト
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
Pharisee Yogurtは実際にあなたができる最も簡単なことの1つなので、それはより良いスナックです！ギリシャのヨーグルト、GRAサプライズ、ミント、愛するストロベリーを取り、おやつを食べて満たしてください。
このスナックの最も健康的な部分の1つはヨーグルトです。 タンパク質 17 그램 それはあなたが多くのものを維持するのに役立ちます Zhiの健康的なプロバイオティクス .
果物と砂利ヨーグルトを手に入れてください。
エネルギー
アリソン・リマ
これは、何らかの理由でエネルギーバイトと呼ばれます。ナッツなどの健康的な脂肪で作られています クルミ 一口ごとに約1〜2グラムの健康的な脂肪を提供し、炭水化物を押します。 日付 また オート麦 、あなたはいっぱいに感じます。
ニンジン 케이크 エネルギー에 대한 레시피를 얻으십시오.
スパイシーなナッツ
Waterbury Publications、Inc。
ナッツと種のスナックは、健康的な繊維、タンパク質、脂肪で構成されているため、満たすのに良い方法です。
KetoのCademyとKeto Papita Pathの混合物は、次のコンポーネントを組み合わせています。 マカダミアナット , カボチャの種 、 そして 歯 、 そして each serving yields 2 grams of ファイバ, 2 grams of タンパク質、 そして 12 grams of fat—all fまたは only 121 calまたはies.
ファイバ질, 健康 및 タンパク質을 제공하는 것 외에도 カボチャの種은 아연이 풍부하고 研究 免疫を改善するために食べる方が良いです。
Keto McDammiaとPepta Pepta混合物のレシピを入手してください。
マグロの溶け
ジェイソン・ドンリー
この健康なマグロは、タンパク質、繊維、健康的な脂肪でいっぱいです。混合 Hu Musas , マグロ , 脂肪杉の減少 , ギリシャヨーグルト 、 そして whole-wheat burger buns または burger thins equals a snack that will until it's time to eat again.
この健康的なスナックの1回の用量は350カロリー未満であり、21グラムのタンパク質と11グラムの繊維が得られます。 あなたの食欲を制御します 同時に。
健康的なマグロからMotis Munaのレシピを入手してください。
チョコレートを強化したバナナ
Waterbury Publications、Inc。
あなたが提供する必要がある甘い情熱を持っているなら、チョコレートでいっぱいのバナナは少し選択します。セミスイートチョコレート、バナナ、海塩、アーモンド、鋼板ココナッツで作られています。
1食当たり261カロリーの軽いカロリースナックに加えて、少量の健康的な脂肪の過食が繊維が受け取るものを受け取ります。 アーモンド 、 そしてיטמין C ואשלגן מה- バナナ 、 そして some タンパク質 また ファイバ from the チョコレート .
チョコレートバナナのレシピを入手してください。
ペッパー
バーモントクリミア
桜やプリンは、柔らかいヤギのチーズまたは新鮮なモッツァレラチーズのミニ丸薬を添えたボトルに押し込まれました。 ヤギのチーズ 脂肪が少ないクリームチーズで、1オンスあたり5グラムの脂肪があり、5グラムのタンパク質が含まれています。 モッツァレラ これは別のチーズオプションであり、約6グラムの脂肪に6グラム以上のタンパク質を提供します。食事は両方に非常に似ているので、最高の味です！
ぬいぐるみのチーズのバーモントクリムリのレシピを入手してください。
D.I.Y.トレイルプレーンズ
シャッタースポット
1/2カップのアーモンド、クルミまたはカシューナッツ（または3つの混合物）1/2カップのヒマワリの種とレーズン、アプリコット、リンゴ、プラム、バナナチップなどのドライフルーツは自宅で混合されています。
これらの成分は、健康的な脂肪、繊維繊維、タンパク質を提供できます。例えば、 アーモンド 繊維はほぼ4グラム、タンパク質6グラム、9グラムの健康的な脂肪があります。 ひまわりの種 サービングごとに約5グラムのタンパク質、繊維3グラム、14グラムの健康的な脂肪があります。 レーズン 追加の砂糖を避けるために、数グラムの繊維繊維と自然な甘さを提供できます。
これらは、パス混合物で利用可能な成分のほんの一例ですが、すぐに作成できます。
日記のアリ
シャッタースポット
健康,식이 ファイバ 및 천연 설탕을 줄 수있는 향수가 좋은 간식으로 달콤한 욕망을 제공합니다. 그것들을 준비하려면 매끄럽거나 통통한 ピーナッツバター로 セロリ를 미끄러 뜨리고 원하는 많은 レーズン로 가리키십시오.
それ ピーナッツバター 1サービングごとに7グラムのタンパク質を提供できます。 レーズン また セロリ あなたがあなたを満たすのに役立つ繊維を数グラム提供することができます。
果物とナッツ
シャッタースポット
スナックは大きくて雄大である必要はありません。いくつかのナッツやバナナ・マンダリーナは、他の食べ物の選択について強調すべきではないことを知りたいと思っています。このスナックは、繊維、健康的な脂肪、抗酸化物質を提供します。これは、健康的な治療を望む人々にとって勝利です。
たとえば、ナットは良いです アーモンド 6グラムのタンパク質、4グラムの繊維、14グラムの健康的な脂肪を提供します。追加 拍車 また バナナ 、 そして you'll get a delicious boost of potassium また vitamin C.
チーズ
シャッタースポット
軽くて健康的なスナックを探しているなら、いくつかに合わせてください。 低脂肪チーズ ファイバ질 크래커가 높고 タンパク質과 ファイバ의 조합으로 인해 몇 시간이 가득합니다.
たとえば、選択した場合 脂肪杉の減少 50カロリーあたり2グラムの脂肪と約7グラムのタンパク質を達成できます。これにより、次の食事まで天使を維持するために7グラムのタンパク質を手に入れながら、カロリー全体の摂取量を床に留めることができます。
ぎくしゃくした
在庫
ぎくしゃくした isn't just a gas station snack anymまたはe. Grab a bag of healthy jerky—such as beef, venison, turkey, または veggie—fまたは a high-タンパク質, low-fat, zero-carb snack. If you opt fまたは 牛肉の弾力性 ; 1食あたり100カロリーに対して約10グラムのタンパク質を受け取ります。 あなたは誓いを感じることができます 下のスナックに固執しながら。
ハードエッグプロテインボックス
シャッタースポット
小さなタンパク質ビュッフェボックスを準備し、昼食愛好家の懐かしさを取り除き、子供の頃に食べますが、より健康的にひねります。
箱を作ることはできますが、硬い卵、カッテージチーズ、イチゴ、ナッツを提供します。それ 卵 健康 (卵에서 4 그램)과 タンパク質 (6 그램)을 제공 할 수 있습니다. フルーツ ファイバ (서빙 당 2 그램) 및 산화 방지제를 제공 할 수 있습니다. アーモンド 健康 (서빙 당 14 그램) 및 ファイバ (4g)를 제공하고 コルテージチーズ フィラータンパク質（1食あたり12グラム）を提供できます。
これらの材料はすべて統合して、美しい詰め物を一緒にすることができます。
オリーブ
シャッタースポット
スペインのようなスナック。 a 高タンパク質スナック、炭水化物 ハードチーズのオリーブのペア。オリーブは私たちの風味豊かな欲望を提供するだけでなく、健康的な脂肪（サービングあたり3グラム）も含まれており、パルメザンチーズなどの古いチーズには、1サービングあたり10グラムのタンパク質を提供しています。
健康과 タンパク質을 곁들인 オリーブ와 チーズ와 같은 간식을 먹으면 다시 먹을 준비가 될 때까지 기아를 만족시킬 수 있습니다.
コルテージチーズופירות
シャッタースポット
コルテージチーズ에는 タンパク質 12 그램과 1/2 컵 서빙 당 90 칼로리 만 포함되어 칼로리, 높은 タンパク質이있는 훌륭한 음식입니다. 달콤한 쪽에서 그것을 즐기려면 사과를 얇게 썰거나 좋아하는 딸기를 차지하십시오. 꿀을 물고 뿌립니다 クルミ または 歯 より多くの繊維。
ギリシャのキュウリサラダ
シャッタースポット
湿っているので、私たちはそれが好きではありません。いいえ、この簡単でさわやかなスナックは非常に複雑であるため、時間とエネルギーを節約できます。キュウリ、トマト、ブラックオリーブ、玉ねぎ、ペタを切ります。小さなオリーブオイルとレモンジュースを振りかけて、野菜を軽く見ます。それ キュウリ また トマト カロリーとしてカロリーを提供し、有益な繊維を提供することにより、カロリーを維持しながら満腹感を増やすのに役立ちます。追加 オリーブ유 健康的な詰め物と脂肪（小さじ1杯あたり4.5グラム）を提供できます。
リンゴとピーナッツバター
シャッタースポット
この塩辛い味と甘い組み合わせは、子供時代以上のものを作ります。このタンパク質（7グラム ピーナッツバター ）およびテキスタイル（5グラム ポジティブ ）次の食事にとどまるのを助けるために統合されています。シナモンを追加して物事をオンにすることをheしないでください。
オリーブ 타파 랜드
シャッタースポット
そのような人がいる場合は、オリーブをフードプロセッサに入れて、それが小さなピースになるまで入れてください。古き良きナイフでカットします。オリーブオイル、ニンニク塩、レモン汁を加えてから、オリーブピューレに注ぎます。穀物ベースのクラッカーを提供し、楽しんでください。あなたが受け取る健康的な脂肪の組み合わせ オリーブ （3グラム）と手に入れることができる繊維 フルクラッカー （3 g）あなたはあなたを助けることができます 土曜日をもっと感じなさい 一日が続くにつれて。
コルテージチーズ 토스트
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
タースは非常に軽いスナックであり、正しい追加でパッケージ化されると、非常に栄養価が高く、dulを得ることができます。たとえば、繊維繊維を手に入れるので、フルーツ小屋のトーストが好きです。 フルーツ また タンパク質 from the コルテージチーズ
ベリーのコーストコテージのレシピを入手してください（さらに14の興味深いトーストのアイデア）。
野菜のグリル
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
野菜のグリル를 간식 음식으로 생각하지는 않지만이 가벼운 Ratatouille 샐러드와 같은 레시피는 실제로 ファイバ질, 항산화 및 健康을 달성하는 매우 쉬운 방법이 될 수 있습니다.
それ ズッキーニ , ペッパー , asfsface , 黄色のカボチャ 、 そして キノコ 天使を維持するのに役立つ繊維を提供します オリーブ유 また 松の実 上部を提供できます 健康 また 식사 후에도 당신을 가득 채 웁니다.
軽い焼きリボンのレシピを入手してください。
コーナー
シャッタースポット
コーナー, 黒豆, 다진 トマト, 다진 ペッパー, 붉은 タマネギ, 사과 사이다 식초와 라임 주스가 튀어 나온 완벽한 혼합물. 소금과 후추 맛. 감자 튀김이나 반찬 자체로 제공하십시오.
それ 黒豆 ファイバ (서빙 당 7 그램) 및 タンパク質 (서빙 당 7 그램)을 제공하는 반면 コーナー , トマト 、 そして ペッパー ビタミンと抗酸化物質をよく提供します。新鮮な食材で生産された豊富な繊維が豊富なタンパク質スナック - 何を要求できますか？
赤い常駐
シャッタースポット
gules これはあなたが食べることができる最も健康的なスナックの一つです！タンパク質（カップあたり18グラム）と繊維（8グラム）で満たされています。 すべてのタンパク質の植物ベースのソース それは、体にタンパク質を合成する必要があるすべてのアミノ酸があることを意味します。
あなたの土地を楽しむために、凍った赤を優しく沸騰させます。ゴマ油、赤唐辛子、コーシャー塩を軽く吐き出します。
チーズ
キラスタン・ヒックマン/イートはそうではありません！
グレナデンシロップとは何ですか
甘くて風味豊かなトーストの雰囲気？私たちはあなたをカバーしました。そして、それは栄養素でいっぱいの健康的なスナックです。初めに、 ベリーチーズ 全体を維持するのに役立つ6グラムのタンパク質を提供します。それ ポジティブ 約2〜3グラムの繊維繊維で、食事後に満たすのに役立つ追加の栄養素を提供します。満腹を改善するための健康的な脂肪、 クルミ また 18 그램.
チーズ 레시피를 얻으십시오
チリのスパイシーなマンゴー
シャッタースポット
スパイシーな甘いスナック、マンゴーの羊皮紙、スコアが利用可能です。新鮮なライムジュースとチリパウダーまたはチリフレークを加えます。それ マンゴー 2グラム以上の繊維で満たすのに役立ち、唐辛子フレークの果実と中毒の自然な甘さは、砂糖を加えることなく情熱を提供するのに役立ちます。
野菜とペスト
シャッタースポット
この串焼きをまるで野菜があるかのように保管してください！ペストソースの調味料が付いたさまざまなカラフルな野菜。殺して殺すために飲み込む！
野菜のような野菜 キノコ , ナス 、 そして ペッパー 調理するのに役立つ1〜2オンスのすべての繊維があります。 ペスト 健康を維持するのに役立つ健康的な脂肪を提供できます。
ホテルはMantlaopに包まれています
シャッタースポット
ホテルの彫刻または ホテル 素晴らしい Proschoto または Spanish ham. That's all you need fまたは a tasty, light, lower-calまたはie snack. You can keep the calまたはie count low (around 100 calまたはies per serving)、 そして the Proschoto provides 8 grams of タンパク質 to .
ポテトチップス קייל
シャッタースポット
カクテルとオリーブオイルで作られたシンプルなスナックで、普通のフライドポテトの代わりにおいしいカロリースナックを楽しむことができます。 1カップ 違う カロリーは10カロリーしかありません オリーブ유 40個しかなく、1食当たり5Oカロリーをもたらします！
チップカイルのレシピを入手してください。
ビストロDIYボックス
シャッタースポット
グルメビストロにお金を払わなければならない理由は、家に帰ってより良い材料を詰めることができるからです。 DIYの最も重要な部分は何ですか？あなたはあなたが望むすべてを置くことができます。お気に入りの追加を受けましたが、クラッカー、モッツァレラチーズのカーダー、ひよこ、さらには七面鳥の彫刻を追加することをheしないでください。あなたはその問題を理解しています。お気に入りのスナックに合わせてお楽しみください。
同じ成分に感染している場合 クルミ 까는 기구 , チェダー , ナッツバター 、 そして トルコの作品 、タンパク質、繊維、健康的な脂肪栄養素を満たすトリプタが得られます。
インドのロールファースト
シャッタースポット
粉砕されたチーズスライスをまな板に置きます。七面鳥とひよこ豆またはアボカドソースのスプーン。パックして楽しんでください。
それ スイス 7グラムのタンパク質と トルコは喫煙されています 9グラムを提供します。 ごみ 2グラムの繊維付き Hu Musas それは約5グラムの健康的な脂肪を与えます。これらの栄養素はすべて、次の食事を維持するのに役立ち、成功した健康的なスナックを作成します！
ピタとフームス
シャッタースポット
ピタの内部に多くのひよこを振りかけ、トマト、玉ねぎ、レタスを切り取ります。 完全な小麦のピタ 4グラムの繊維と6グラムのタンパク質を提供できます。 Hu Musas 5グラムの健康的な脂肪を提供できます。これらのスナックはあなたに投資し、次の食事に満ちていることができます。
ジャンダラ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ジャンダラs made with コリソ, チェダー チーズ, ペッパー, ごみ、 そして whole wheat コーナー make fまたは a snack packed with filling nutrients. それ コリソ また チェダー チーズ タンパク質 (4g 및 6 그램)을 제공합니다 コーナー また ごみ ファイバ 공급 업체 (4 그램 및 2 그램）。 이 모든 성분을 조합하여 맛있고 매혹적인 간식을 만들 수 있습니다.
Avo Cowul、クリスピークイーンのレシピを入手してください。
タブラサラダ
シャッタースポット
伝統的に、このサラダはブルガーとして生産されていますが、キャッチしやすい場合は使用できます。チェリートマト、緑の玉ねぎ、刻んだキュウリ、塩、コショウをかき混ぜます。素晴らしいオリーブオイルとレモンジュースと一緒に服を着てください。他のフレーバーにミントを追加する人もいます。
ブルガーかキノアを選ぶか（4グラム ブルガリア 、2.5グラム キノア ）。 それ オリーブ유 健康을 첨가하고 ファイバ질과 함께 다음 식사까지 만족할 수 있습니다.
オートミール
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
オートミールは朝食のように考えるかもしれませんが、簡単かつ迅速に準備できるものが必要なときに健康的なスナックになる可能性があります。 5グラムのタンパク質と4グラムの繊維を受け取ります。 オート麦 、7グラムのタンパク質 ピーナッツバター 、 そして 4 grams of 健康 from the アーモンド そして一緒に、この栄養素は充電式のスナックを生成します。
ピーナッツバター와 バナナ를 곁들인 건강한 オート麦를위한 레시피를 얻으십시오.
イングリッシュマフィンピザ
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
ピザのスナックが嫌いな人はいますか？それはおいしいですが、普通のピザには栄養は提供されていません。しかし、この英語のマフィンピザはもともとより健康的なひねりを加えているため、似ていますが健康です。
コンポーネントが好きです 英語のマフィン また トマト ファイバーを提供できます チーズ , チキンソーセージ 、 そして デリーで タンパク質을 제공하십시오.
ローイングリッシュマフィンマフィンピザのレシピを入手してください。
卵 샐러드
Waterbury Publications、Inc。
多くの場合、人々はすべてのミヤモンのために卵サラダは健康ではないと言います。ただし、このショートカットエッグサラダは軽量を使用し、カロリーを大幅に削減します。追加 卵 また ギリシャヨーグルト 、 そして if you use 完全な小麦のピタ 、数グラムの繊維を入手することもできます。
高速で簡単な卵サラダのレシピを入手してください。
ポテトチップス
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
天使を守るために、健康的な脂肪と繊維でいっぱいのシンプルな愛する人を取ります。 ごみ שנקנה בחנות または make your own by mashing aodo, lime juice, cilantro, tomato、 そして salt together. Enjoy with your favまたはite tまたはtilla chips.
アボカド (המרכיב העיקרי בごみ) הוא אוכל סופר בריא לחטיף עליו. בִּתְנַאי שֶׁ- aodo 、3グラムの繊維と7グラムの健康的な脂肪を入手できるので、軽食の後に70gを感じることができます。
アボカモールのレシピを入手してください。
キュウリ 보트
Waterbury Publications、Inc。
それse キュウリ bオート麦 are made with キュウリ , クリームチーズ 、 そして 豚肉 そして、このおいしい成分は、タンパク質6グラムと2グラムの繊維と181カロリーのみを組み合わせています。繊維とタンパク質のためにスナックを維持することで、あなたはより満たされます。
すべてのキュウリボートのレシピを入手してください。
満たされた
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
これは私たちの他のオプションよりも寛大なスナックですが、味に満ちており、最も激しい欲望を提供し、加工されたスナックとして得られるよりも自然な成分で生産されます。
あまり見えません 豚肉 1食あたり3グラムのタンパク質が得られます。 ブルーチーズ また 약 3 그램을 제공하므로 タンパク質 섭취량을 추가하고 220 칼로리에만 열정을 제공 할 수 있습니다.
ベーコンとブルーチーズのレシピを入手してください
深さ7階
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
7階の個々のディップカップは、完璧な健康的なスナックです。彼らは事前に圧倒され、キャッチして歩きやすく、繊維、健康な脂肪、タンパク質で満たされていました。サワークリーム、ブラックビーンズ、アボカドソース、サルサ、ジャックチェダーチーズ、オリーブなどの材料は、8グラムのタンパク質と8グラムの繊維を提供します。これはバランスが取れています ファイバ また タンパク質 スナックは食事の後、もっと満腹感を感じることができます。
7回目のダイピースナックレシピのレシピを入手してください
スイカ
シャッタースポット
洗濯塊、メロップ、蜂蜜、チェリートマト、新鮮なモッツァレラチーズ、バジルの葉は木材串に葉を振りかけます。メロンを食べる 7Baria , ホテル 、 そして 蜜 ビタミンと繊維を提供し、それらと組み合わせます。 モッツァレラ カロリーを低く抑える繊維とタンパク質のスナックを渡すことができます。
シンプルで塩辛いチーズのディップ
シャッタースポット
新鮮なヤギのチーズを小さなガラスのベーキングツールに入れます。刻んだニンニク、新鮮なハーブ、オリーブオイル、コショウを加えます。チーズが泡立つまで焼き、トーストや熱いピタパンをお楽しみください。
ヤギのチーズ クリームのようなクリームチーズは、75カロリーでほぼ6グラムのタンパク質を提供しています。 トングミル また 몇 그램의 ファイバ를 줄 수 있습니다. 이 조합은 당신이 더 가득 찬 느낌에 도움이 될 것입니다.
トマト 홍당무
ミッチ・メンデルとトーマス・マクドナルド
時には、最高のスナックは、有用な栄養素を提供しながらカロリーを低く保つスナックです。 Broscataのマイナーなレシピは、カロリーを250未満に保ち、次のコンポーネントを使用します。 トマト 、フィラーファイバーグラムも受け取ります。
Broschataの最高のレシピ、2つの方法のレシピを入手してください。
サーモンとキュウリロール
ベス・リプトン/食べる。
このシンプルだが輝かしい組み合わせは、耐性のあるクリーミーでサクサクしたフィンガーフードを作成します。それ スモークサーモン 1サービングごとに16グラムの優れたタンパク質を提供します キュウリ スライスは有益な繊維（1.5グラム）を提供します。このおいしい料理は、次の食事に満ちたおやつを作り出します。
レモンエコソースレシピを添えたキュウリでスモークサーモンケトレシピを入手してください。
卵 물기
Waterbury Publications、Inc。
それse Muffin-Tin Quiches are not only super healthy but are also easy to make early in the week また save fまたは the moments you need a quick snack to take on the go.
材料 卵 また ゴーダチーズ 、このQuissyでタンパク質を美しいものにします。各皿は約8〜10グラムのタンパク質を提供し、全体を維持するのに役立ちます。また、数グラムの繊維を手に入れることができます。 ブロッコリー ;それはあなたがあなたとあなたを満たすのに役立ちます 上記の微生物の健康を維持します .
スモークとブタで健康的なマフィン缶を手に入れましょう。
Capris Skewer
シャッタースポット
退屈なチーズとクラッカー？毎日より健康的なスナックを見るには、新鮮なモッツァレラチーズを1/2インチキューブに切り取ることができます。それは、新鮮なトマトとバジルとベルシミの漏れがあるつまようじで歪んでいます。棚よりも安定したスナックを見るには、新鮮なトマトを乾燥トマトに置き換えます。
それ fresh モッツァレラ タンパク質6グラムと85カロリーのみ トマト 少量の繊維（約1グラム）やリコピンと薬などの有用な抗酸化物質を提供します。 ラクトファム 病気のリスクを減らし、血圧を下げ、炎症を改善するのに役立つことが知られています。
ボレットと果物
シャッタースポット
チーズ 플레이트를 다음 단계로 가져 가십시오. 간식 시간은이 붕사의 확산에 특히 방종하는 느낌이 듭니다. 그냥 잘라 ボレット （タンパク質5グラムと70カロリーのみ）新鮮なイチジクと桃と一緒に食べます。いくつかの水滴 オリーブ유 健康 (티스푼 당 4 그램)을 터치하려면 식사가 굴러있을 때까지 배가 고프지 않을 수도 있습니다.
ドライフルーツ
シャッタースポット
それre are many brまたs that make healthier dried または dehydrated fruit snacks. それy're easy to keep in the pantry また will satisfy your sweet craving with a fraction of the sugar また calまたはies than a bar of ice cream. Just make sure you avoid the brまたs that use added sugars, as fruit is already high in natural sugar on its own.
アーティチョークの混合物
シャッタースポット
Artichoke Heartをマリネ（通常は瓶として販売）と混ぜ、焼きたてのペッパー、オリーブ、チーズの塊（パルメザン、マンチョ、グロワールなど）と小さなボウルと混ぜます。コンポーネントが好きです オリーブ 健康 (접시 당 3 그램)을 줄 수 있습니다. チーズ 充電タンパク質（1サービングあたり10グラム）を提供して、食欲をコントロールできます。
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