登録された栄養士から聞いて驚くかもしれませんが、クッキーを楽しむことはバランスのとれた食事の一部であり、完全に食べることができます。 デザート 一般的な健康に悪影響を及ぼさない場合があります。他の治療と同様に、調停は健康的なライフスタイルを維持しながらクッキーを楽しむための鍵です。
クッキーは心地よいdulです 過剰が消費される場合、健康に有害です または、低品質の材料が含まれている場合。全粒穀物、天然甘味料、ナッツや種子などの健康的な脂肪を使用して自宅でクッキーを準備することは、加工された食品を避けるためのより健康的な選択です。ただし、いつでも新鮮なクッキーをホイップすることは常に現実的であることがわかっています。
バスマティライス vs ジャスミンライス
おそらく店でおやつを買うこともあります。また、店内でクッキーを購入することの有害な側面に貢献できる特定の要素を処理したいと思うでしょう。
- 砂糖を追加します ：空のカロリーを提供し、体重増加、虫歯、糖尿病、心臓病などの慢性疾患のリスクを増加させる多くの糖を備えたクッキー。
- 飽和脂肪 ：一部のCookieには、飽和脂肪やトランスAトランスなど、多くの健康的な脂肪が含まれています。この脂肪は、悪いコレステロール値を増加させ、心臓病のリスクを高め、体重増加に寄与する可能性があります。
- 空のカロリー ：Cookieは密度の高いカロリーになる傾向があります。言い換えれば、滑らかなサイズに関連して多くのカロリーが含まれています。空のカロリーは満足感を感じず、過剰なカロリーを促進するため、体重増加をもたらします。
- ソフト歪み 多くの場合、クッキーは多くの場合大量に販売されます。これは、少なくとも1食分のサイズであり、過剰なカロリーに貢献します。
砂糖を縮小するときに情報に基づいて選択を選択するのに役立つために、私たちは店内でできるだけ多くのクッキーを味わって、この情報をチェックしました。クラシックチョコレートクッキーから退廃的なダブルチョコレートまで、店で購入した最高のクッキーブランドです。牛乳、落ち着き、情報を1杯飲んでください。最高品質の材料を使用して、10のCookieブランドをお見逃しなく。
店で購入した8つの最高のクッキー
クレーンカタリナ
2クッキー：90カロリー、6グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム）、60メガフォード、11グラムの炭水化物（繊維3グラム、2グラムの余分な砂糖）、タンパク質4グラム
クレーンカタリナ's Oreo Dupsは、通常のCookieに比べてより満足し、満足します。サービングごとに3グラムのフィラーと4グラムのタンパク質を使用する方が少し簡単です。 Catalina CrunchはEllazを使用してクッキーを調理し、口に悪い後味を残します。
Belvita Breakfast Biscuit
ワイプ
パッケージ（4つの朝のクッキー）：230カロリー、8グラムの脂肪（飽和脂肪0.5グラム）、200メガフォード、36グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖11グラム）、タンパク質3グラム3グラム3グラム
甘くて満足のいくクッキーのクランチで Belvita Breakfast Biscuit サービングごとに2グラムの繊維、一般的な炭水化物エネルギーサークル、および1食あたり約18グラムのグラムを提供します。彼らはまた、バッグに飛び込み、スナックとして簡単に走り、フルクトースのコーンシロップ、人工や風味のない良い鉄、ビタミンBを提供します。 Raspberry Malkani、MS、RDN、CDN .
チョコレートチップの一部
3つのクッキーごとに：140カロリー、脂肪7グラム（飽和脂肪1グラム）、95グラム、ナトリウム18グラム（繊維1g、砂糖8グラム）、タンパク質1グラム1グラム1グラム
チョコレートチップの一部 そして、このビーガンベースのクッキーは、健康的な材料で作られているだけでなく、食物アレルギーのある人にも最適です。それらの成分は最高のアレルゲンできれいで、3つのクッキーには140カロリー、砂糖8グラム、タンパク質1グラム、繊維、飽和脂肪が含まれています。 Jonna ayalloore ms rd ltn .
薄い
6つのクッキーの場合：130カロリー、6グラムの脂肪（飽和脂肪3.5グラム）、110 MW、18グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖11グラム）の場合
素晴らしい 薄い 人工味や防腐剤の肥料、トウモロコシ、採掘シロップはなく、毎日の繊維の4％を含んで共有しています Moushumi Mukherjee、MS、RD 下部のフリーセンターのサイズは6つのCookie、店で購入した他のCookieブランドの2倍です。幸いなことに、あなたはおそらく増加する量にもっと満足するでしょう。
オレオステッカー
オレオ
4つのクッキーごとに、140カロリー、6グラムの脂肪（飽和脂肪2グラム）、95メガフォード、21グラムの炭水化物（1グラム繊維、12グラムの追加砂糖）、タンパク質1グラム
ジェイミー・ナードゥ , バランスの取れた栄養士の登録栄養士は、クッキーの推奨事項を私たちと共有しています。 オレオステッカー 通常のオレオクッキーと同じ満足度と味を提供するので、サービングのサイズは4つのクッキーと3s. 3です。食べ物の量が増えていると感じたいなら、小さな違いは多くの効果をもたらすことができます。オレオの4つの岩は、3つの古典的なウロに追加されるカロリーが少なく、砂糖の数が少ないです。彼らは間違いなく「健康的な食べ物」ではありませんが、その場所を傷つけるために本物の砂糖が必要なときにそれは素晴らしい選択になる可能性があります。 '
メキシコのメキシコのパティ
それぞれ5つのクッキー、150カロリー、9グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム）、120 MW、17グラムの炭水化物（繊維1グラム、5グラムの追加砂糖）、タンパク質1グラム1グラム
「店で購入したクッキーを購入したい場合は、カイトになります。 セブン cookies それらはアレルギーがあります - それは穀物、グルテン、醤油、ミルク、ビーガンを意味します。また、GMOではありません。 Siede Cookieは、豊かな味で、完全に静かで正確に適切なテクスチャーを持っています。彼らは簡単に読むことができる健康的な材料を使用します。彼らの広大なホットクッキーを試すことをお勧めします アシュリーキッチン、MPH、RDN 植物ベースの栄養士と植物に焦点を当てた食事の所有者。
ミルズのシンプルなチョコレートクッキー
4つのクッキーごとに：150カロリー、9グラムの脂肪（飽和脂肪5グラム）、ナトリウム130グラム、16グラムの炭水化物（1g繊維、砂糖7グラム）、タンパク質2グラム
素晴らしい チョコレートチップ そして、それらはアーモンドパウダーで作られており、清潔、トウモロコシ、牛乳、ガム、ローション、人工伸び、防腐剤です。彼らはまた、グルテンなしで資格があります。これは、空洞疾患やグルテン耐性のある人に最適です。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです .
ワインとコーラの飲み物
1食あたりわずか7グラムの砂糖があるため、このクッキーは店から購入した他の多くのオプションよりも砂糖が少なくなっています。さらに、アーモンドパウダーに健康な脂肪とタンパク質が豊富なこのクッキーは、健康な肌、髪、爪、脳機能を促進します。さらに、GMOプロジェクトの検証とビーガンベジタリアンは、動物製品や遺伝的変化なしに製造されているとChun氏は付け加えます。
それができます
比較する
2つのクッキーごとに：170カロリー、8グラムの脂肪（飽和脂肪4.5グラム）、170メガフォード、26グラムの炭水化物（2グラムの繊維、砂糖14グラム）
店で購入したおいしいクッキーを見つけることは困難です。 それができます 私はそうしました。チョコレートチップクッキーは、米粉、玄米、オートミール粉、澱粉を混ぜて作って、子供の頃のクッキーと牛乳の懐かしさを取り戻すことができます。彼らのチョコレートチョコレートクッキーは、グルテンを含まない製品を見つけるのが難しい2グラムの繊維メトリックも提供しています。
次に、提供するために、プレートのサイズに簡単に接着できます。
ストア3で購入した最悪のクッキー
キーブラー
2つのクッキーの場合：180カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪3.5グラム）、ナトリウム95グラム、ナトリウム24グラム（繊維1グラム、砂糖13グラム）、タンパク質2グラム
キーブラー 砂糖、脂肪、カロリーが含まれているため、最悪の1つです。ダイエットラベルによると、2つのCookieには、180カロリーの4分の1と毎日の砂糖の消費が含まれています。彼らはまた、脂肪が豊富で、繊維やタンパク質が含まれていないことを説明しています。
砂糖や健康的な脂肪を食べると、体重増加、高血糖、その他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。食品成分全体で作られたより健康的なオプションを選択することをお勧めします。低糖と繊維とタンパク質の良い源である人が追加されます。
小さなオートミールパイ
各クッキーについて：170カロリー、7グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム）、150mW、26グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖12グラム）、タンパク質1グラム1グラム
驚かないでください。 小さなデビー この製品は、砂糖、脂肪、空のカロリーで有名です。彼らはまた混乱することができます。言い換えれば、非常にいっぱいに感じることなく食べるのは簡単です。小さなクッキーサンドイッチには、高フルクトースコーンシロップ、人工風味、部分的な硬油が詰まっていて、ナトリウムが豊富です。
祖母チョコレートクッキー
1つのクッキー：200カロリー、10グラムの脂肪（飽和脂肪4グラム）、125 MW、25グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖11グラム）、タンパク質2グラム
このクッキーは、学校での茶色のバッグランチを思い出させることができますが、香水はそれだけの価値がないかもしれません。 そのクッキー 1つのCookieのみを連想させるラベルにもかかわらず、2つのパッケージが提供されます。双極パッケージは、ほぼ400の空のカロリーと22グラムの砂糖をブーツするので、将来このクッキーをスキップする方が良いと思います。
