減量のための10脂肪チーズ

チーズは、みんなを幸せにする食べ物の1つです。健康やアレルギーのためにあきらめなければならない場合を除き、ほとんどの人は、ピザ、Mac、チーズ、または拡張されたcharteterieボードとは言わないと想像できません。そして心から、あなたはそれを必要としません！ただし、体重を減らしたり、同様の健康目標を設定したい場合は、チーズの消費に注意を払うことができます。脂肪とカロリーが豊富な多くの種類のチーズは、減量の努力を妨げる可能性があります。幸いなことに、このソリューションは、あなたが楽しむ低いチーズを見つけるのと同じくらい簡単です。

この記事は、低脂肪チーズの定義と減量をサポートする方法から始まり、最高のファットチーズのリストを提供します。

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低脂肪チーズと長所と短所とは何ですか？

脂肪脂肪チーズは、加工中に除去されたチーズタイプです。その結果、通常のチーズよりも脂肪含有量が少なく、2％未満の牛乳が含まれています。脂肪脂肪チーズは、チーズを完全にあきらめず、脂肪の消費と睡眠を低下させない人々に健康的な代替品を提供します。

優れたドアチーズは食事をより良い健康状態に変えることができますが、おいしいお気に入りの食べ物を楽しむことができます。 イザベルメープル、MED、RDN 、 'אאאגבגבגבגבגב、בשב××××××××××××人々は、低脂肪チーズを選択して脂肪摂取量を減らしたり、タンパク質摂取量を増やしたり、カロリーを減らしたりすることができます。 '

ファットチーズの利点

飽和脂肪が少ない。 脂肪 - 低いチーズは、当然飽和脂肪がたくさんあります。飽和脂肪はコレステロール値を増加させることが知られています。 Broado Bar、MS、RD、CDN ;登録栄養士の栄養士と作家 必須の野菜料理の本 . これらのタイプの脂肪を制限し、健康的で飽和脂肪（たとえば、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子など）を置き換えることは、本当に健康的な代替品です。

低カロリー 低脂肪は、プレート上のカロリーが少なくて体重を管理するのに役立ちます。また、タンパク質を犠牲にすることなく、カロリー全体の消費を減らすのにも役立ちます。

食事は豊富です 低脂肪チーズは、タンパク質やカルシウムなど、チーズの有益な栄養素のほとんどを依然として提供しています。

低脂肪チーズの短所

味が少ない。 脂肪が少ないことは、しばしば味が少ないことを意味します。脂肪の減少 多くの場合、それはあまりおいしいテクスチャーをもたらします そして、彼らはあまりにも硬く、粘着性があるか、怒っている可能性があり、味と料理の経験に影響を与えます。

より多くの潜在的な添加物。 Brunetu Barは通常、脂肪の種類に置き換えられ、脂肪のチーズのテクスチャーが低いとBrunetu Barは言います。バインダーは通常完全に安全で、大きくはありませんが、このチーズは味が良くないかもしれません。

低脂肪チーズを食べることができますか？

低脂肪チーズを食べても体重減少は発生しませんが、バランスの取れた食事との組み合わせは、カロリー摂取量全体に寄与し、タンパク質の消費を増やすことができます。

カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。 優れたドアチーズは、食事やスナック中に消費されるカロリーの数を減らすことで体重を減らすのに役立ちます。優れたドアチーズは、すべての食品が体重を減らすのに役立つとメープルは言います。 「絶対カロリーの消費は通常、体重を減らす必要がある人よりも低くする必要があるため、低チーズを交換することでカロリーを低下させることができます。」

タンパク質摂取量を増加させます。 低脂肪チーズには、一般に、プールファットチーズなど、同様の量のタンパク質が含まれています。これは、完全な栄養素と筋肉の維持に役立つ栄養素を提供します。 ' タンパク質食品 メープルは、コマーはよりゆっくりと供給できると言います、とメープルは言います。人々がカロリーを削減した場合は、低脂肪チーズなどのタンパク質の重い食品を追加して、カロリーを追加することなく空腹を落ち着かせるのに役立ちます。

栄養素を食べ続けてください。 脂肪脂肪チーズは、カルシウムやビタミンなどの必須栄養素を提供します。これらは一般的な健康に重要で、減量をサポートできます。 1つ ダイエットログ この研究は、ビタミンD3と低レベルのサポートを伴う人々のサプリメントと脂肪の損失と戦うことがわかっています。

チーズを食べて減量のターゲットを順守する方法

体重を減らしたいときにチーズを食べるためのいくつかのヒント：

強力なチーズを選択してください。 メープルは、強力なチーズはカロリーを無視することなく味を追加するのに役立つと言います（小さな部分で風味を加えることができるからです）。例には、サンドイッチや陶器のジャックハンガーの代わりに鋭いチートが含まれます。またはアメリカンチーズの前のブルーチーズ。

新鮮なプレートを使って新鮮なチーズを作りましょう。 グラジーチーズはより多くの味を増やすことができます、とメープルは言います。これは、パマサンやロマノのような鋼板チーズに適しています。もう少し行きます。例えば、 大さじ1杯の鋼シェパファマサン 21カロリーとやや脂肪脂肪。

私は料理に焦点を合わせました チーズは自然に混雑したカロリーであるため、低脂肪オプションでさえ他のスナックよりも多くのカロリーになる可能性があります。スナックを準備するときは、サービングサイズを貼り付けます。

最高脂肪の中で最も低い脂肪レベルが最も低い。

次のファットチーズにはギリシャ語より10グラム未満のギリシャ語が含まれており、順序は最低のファットチーズで上昇し、終わります。読み続けてチェックして、10個の一般的なチーズを低脂肪で確認してください。 食料品の棚で最も健康的な減量のための50のスナック .

リコタ（一部イン）

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リコッタは、柔らかく、クリーミーで人気のあるイタリアンチーズチーズです。カリリスやチーズケーキなどの甘いレシピや、ラザニアやパスタなどのおいしい料理に使用できます。 〜 1/2カップを提供します 10グラムの脂肪と6グラムの飽和脂肪を取得するため、低脂肪チーズと見なされます。

スイス

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Rueben 'Sandwichを準備しているか、Switzerlandを溶かしたり、Chrkotriボードにおいしいチーズを用意したりするかどうか スイス カロリー를 절약하려고 할 때 선택할 수있는 낮은 양의 환상적인 치즈이지만 여전히 맛있는 옵션을 원합니다. 펌프에 7 그램의 州과 4 그램의 포화 州을 사용하면 점심 샌드위치에 추가 할 때 州 섭취량을 바닥에 유지할 수 있습니다.

パマサン（減少）

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パスタ、サラダ、ピザで新鮮なファマサンを楽しむことができます。 ローカルバージョンを削減しました 全体的な脂肪摂取量を6グラム以上保ちます。

Montermi（削除）

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牛乳で作られたマイルドホワイトチーズ、 モンテレージャック 1サービングあたり1オンスあたり6グラムの脂肪があります。このセミハードチーズでは、クラッカーに彫刻を食べたり、マッピーと自家製のチーズのスクラッチを食べたりできます。ただし、この低チーズを選択して州で楽しむ場合は、健康目標を達成する方法として使用できます。

モッツァレラ（パーツスキャン）

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食事 甘いバレエモッツァレラチーズ 州 섭취량을 바닥에서 유지하는 데 도움이되지만 여전히 정상적인 제품에서 좋아하는 섬세한 맛과 질감을 갖게됩니다. 홈 피자 또는 캡팔 샐러드 에서이 축소 된 州 치즈를 즐기십시오.

サーモンパティの付け合わせ

大臣（地元の削減）

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メンスター プレーンなデリーサンドイッチや簡単に溶けることができるおいしいチーズが必要なときに、ベイクドチーズの一部としてうまく機能する柔らかくクリーミーなチーズです。 1つのピースで5グラムの脂肪を取得するので、いくつかのピースに夢中になっていても、脂肪の消費を非常に低く保つことができます。

プロボロン（最新の削減）

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Pro -bolon 適切な味とアンチテキストのため、それは低脂肪チーズです（特にローカルバージョンを購入する場合）。ベイクドチーズ、マカ、チーズ、パスタではまだうまく機能しますが、農薬やサンドイッチと組み合わせるのに十分安定しています。

メキシコの混合物（脂肪の減少）

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カイエンペッパーの代用

メキシコのチーズ混合物 一般に、モントレージャック、ケーダー、クアスカスダ、アシロチーズで製造されていますが、ブランドによって異なる場合があります。 4つの異なるチーズがありますが、この混合物には1/4カップあたり5グラムしかないチーズチーズのオプションが少ないです。

カーダー（脂肪の減少）

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州 삼나무 감소 彼女は市場で入手可能な最低脂肪チーズの1人です。低脂肪用量のほとんどには、脂肪2グラムと1グラムの飽和のみが含まれていますが、1食あたり7グラムのタンパク質を提供します。

コルテージチーズ（1％）

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勝つことはできません コルテージチーズ 高タンパク質含有量、低脂肪。非常に健康的なチーズであるだけでなく、目的もあります。果物のボウルを食べたり混ぜたりすることで、カッテージチーズアイスクリームを準備できます。

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