あなたは忙しいです - 私たちは知っています。あなたが定期的に体育館に来ているという事実は実際には勝利であり、そのためには、顧客の食事の前に訓練し、友人とブランチプログラムを作成することがよくあります。
フィットネス、仕事、友人、家族のバランスをとることをお勧めします。ただし、特に体重を減らして訓練したい場合は、ハウジング料理をポンピングした後は一般に許可されていないため、レストランの注文を達成する必要があります。幸いなことに、何を見つけるべきかを知っていれば、それはそれほど難しい成果ではありません。カジュアルな珍味やサラダの店からシーフードや5つの公式レストランまで、健康に関係なく健康選択があります。
一般的に、10グラムの高品質のタンパク質と小炭水化物の食事を見つけたいと思います。この栄養デュオは回復プロセスを超えており、訓練後の筋肉の喪失を防ぎます、Gina Conslavo、RD、およびLDNの所有者は説明します。 ジーナとよく食べてください そして、筋肉が多いほど、代謝が速くなります。より具体的な推奨事項をお探しですか？汗はない！主要な食事とフィットネスの専門家を確認します 正確に 食事に適した食事。
寿司ジョイントで...
シャッタースポット
有名人のコーチと栄養士は、一生懸命運動した後、寿司レストランの寿司レストランで自分自身を見つけた場合、通常は赤いボウルと2つのマグロのロールを供給していると言います。 ジェイ・カルドロ 蒸した大豆はカロリーが少なく、必須アミノ酸と繊維が豊富で、トレーニング後に蹴る方法を常に知っているわけではない飢えを飼いならすのに役立ちます。寿司ライスは、運動中に分離されたトレーニングと筋肉を再構築した後、戦うと戦うマグロのオメガダミーの筋肉を駆動する失われたグリコーゲンショップを更新するのに役立ちます。 '
サラダショップでの彼の仕事...
発汗セッションの後、カジュアルな口のためにサラダ店を訪れた場合、一日中燃料を生産し、体重を減らすのに役立つ多くのオプションがあります。サラダを準備する際、アルファバートのアルファバートは、ローマ、ほうれん草や混合野菜、メナジンやレーズンなどの果物、速い吸収炭水化物、マグロまたはグリルチキン、タンパク質炭水化物、タンパク質炭水化物、炭水化物の炭水化物などの果物の豊富な食事のタンパク質炭水化物と炭水化物のためのアルファバートのアルファバートを準備するときに「ロド・ウィニン。」ブロッコリー、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、キュウリを追加することをheしないでください。
デリーで...
シャッタースポット
オフィスに戻る前にサンドイッチをキャッチしませんか？彼があなたの体を正しく修正する材料に詰め込まれていることを確認してください。小麦または白パン（失われた炭水化物の店を復元する）から始めて、筋肉ビルダーまたはグリルチキンを加えます。ほうれん草、キュウリ、トマト、玉ねぎ、ディジョンマスタードまたはバルサミコの滴は、他の栄養素や味に加えて、コニレボを提供します。運動中に、隣に酸っぱい酸っぱいキュウリを尋ねて、汗で失われた塩と電解質の量を更新してください。 Lea Kaufman、MS、RD、およびCDNSは、運動中に汗をかく塩と電解質のマラソンを訓練するために特に重要です。 栄養リア・カウフマン そして、もしあなたが退屈なタンキーの恋人でないなら、バナナは占領されています。カウフマンは、果物はカリウムが豊富であり、訓練後の収縮を防ぐことができると付け加えました。
ピザショップ...
ピザは飽和脂肪の最良の選択ではありません。しかし、ほとんどのピザ店は多くの健康選択肢を提供しています。低脂肪チーズ、レタス、トマトなど、全粒小麦または白に七面鳥をお勧めします。肉と牛乳は筋肉の成長に薄いタンパク質を提供し、パンは健康的で高速な炭水化物を提供します。食事を終えるには、サイドサラダまたはミストレロンスープのグラスを追加します。 '
コップマンには別のポジションがあります。彼女は、ポストエクササイズは大丈夫で、あなたはお金を稼ぐことができないと言います。 '単一のベジタリアン作品に固執します。野菜はビタミンを提供し、チーズはタンパク質を提供し、地殻のグルコースは、深刻なトレーニング中に空のグリコーゲンショップを再現します。 「グリルチキンサイドを別の衝突タンパク質にリクエストし、スライスに投げます。
メキシコや最大イベントの代わりに...
シャッタースポット
地元のレストランやチポトレなどの全国ネットワークから連絡を受けた場合、減量目標に到達するのに役立つ多くの食事があります。コナルボは、焼き鶏肉またはくちばしのボウルを注文することを提案しています。どちらの食事も乾燥タンパク質を提供して、筋肉の成長と回復を助け、栄養素を再生し、抗酸化物質と炭水化物を提供して燃料貯蔵を満たし、筋肉が血流を治療して簡素化するのに役立つ健康的な脂肪源を提供します。もっとクールなものが必要な場合は、ステーキまたはチキンフィラーを注文してください。サーバーにチーズ、サワークリーム、カロリーを修正し、代わりに目標と黒豆を探すように頼みます。タンパク質、繊維、複雑な炭水化物、健康的な脂肪、筋肉のパレットスタイルの組み合わせのシンプルなシンプルなパレットスタイルの組み合わせは、トレーニング後の筋肉に長い間長いです。
すべてのわいせつやメニューにとって重要でない場合、ビーガン車両の食物はわずかに脅かされる可能性があります。試験であなたの好みと食事を維持するために2つのことを覚えておいてください。偽の肉を避けてください。 Consalvoは、野菜と筋肉の側面を備えた黒い豆のハンバーガーを手に入れることを提案しています。大豆、クインノア、アボカド、野菜を添えたサラダは、もう1つの固体ポストポンプです。テストでカロリーを維持するためにオイルと酢を貼り付けます。クリミアの包帯は、より多くのカロリーを詰める傾向があり、体を必要としません。
レストランで...
シャッタースポット
カルディアーノは、ジムを傷つける時間に関係なく、しっかりした燃料の選択です。卵には6グラムのポップタンパク質があり、筋肉や痛みを除去することで筋肉の成長を助ける盆地鎖を備えたアミノ酸が豊富であることを説明しています。ブロッコリーは、野菜にエストロゲンレベルを低下させ、テストステロンを増加させ、体と戦うのに役立つ野菜化学物質が含まれているため、食事に適した追加を追加します。オムレツを100％金型と有機ピーナッツバターで調整して、健康的な炭水化物と脂肪をプレートに加えます。
グリルまたはシーフードジョイントから...
「地元の焼き筋肉を満たしませんか？その後、彼は野生のサーモンに接続し、カルドロが提供します。筋肉に摩耗するとき、サケはパックの前に泳ぎます。 （そして、これは6つの最高の魚の体重減少の1つです。Cardloは、炭水化物、繊維、鉄は筋肉の回復を再生するのに理想的であると言います。
「Select」または「Select」Stick Phillyは、硬い食事やその他のタンパク質パッケージの心血管コメントです。キノアの側面とアスパラガスやマッシュルームなどのグリル野菜を選択して、炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミンをプレートに加えます。
イタリアンレストランで...
もちろん、Patuccini Alfredoは驚くほどに見えますが、キャンセルする招待状は、最後の2つまたは3つのトレーニング中にすべての進捗をキャンセルします。 Consalvoは、砕いたジャガイモとほうれん草の側面に野生のサーモンを注文して、筋肉の重量と燃料を減らす道を維持することを提案します。これらの2つの食事は、回復に必要なすべての栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）を提供します。
何百もの減量のアイデアを見るには、ここをクリックして新しい本をご覧ください。 そうではありません！ 1,247驚くべき減量 今すぐ予約して無料の贈り物を手に入れましょう！
