肌に偉大なセラピストを食べる：寝る前に少なくとも1日2回洗って化粧を取り除く必要があります。では、なぜあなたは突然ティーンエイジャーのように壊れているのですか？
緑豆をトリミングする
あなたの食事は有罪になる可能性があります。健康的な食事を食べても、画期的なトリガー食品を食べて肌を刺激することができます。結局のところ、あなたの肌はあなたの最大の臓器であり、あなたが食べるものは外の体の中に反映されます。
以下は、画期的な革新をもたらす最も一般的な食品です。肌がきれいであることを確認するために、これを2週間カットします。変更がわからない場合は、にきびの皮膚科医がいることを確認してください。それまでの間、この皮膚科医によって承認された22の食品を確認してください。
延期オイル
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脂肪脂肪と脂肪のような脂肪は健康的な食事の一部になりますが、すべての消化牛乳ではありません。成人の約65％は、乳児期の後に乳糖を指示されていません。 GIシステムにとっては良くないだけでなく、顔に真剣に反映することもできます。 American Dermatology Academyは、赤身の牛乳とにきびのつながりを提供します。とんでもない 2008年の研究 乾燥牛乳を飲む少年と有病率の間のつながりを見つけてください。違う 2006年の研究 牛乳の消費を見た女の子は、にきびがより高いことを学びました。
1つの説明は、牛乳には成長ホルモンがいっぱいになっているということです。この植え付けホルモンは、インスリンなどの体のホルモンに影響を与え、油産生を引き起こし、盗難を増加させます。アーモンドミルクまたはライスミルクに数週間行き、肌が透明になっているかどうかを確認してください。お気に入りのミルクオプションに最適な牛乳の代替品をご覧ください。
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ソーダ
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体の炎症は、体重増加を引き起こす可能性があり、さまざまな慢性的な状況につながる可能性があります。また、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。砂糖は最も炎症性食品の1つなので、飲みすぎるとブレークスルーにつながる可能性があります。砂糖のサイズに大きな影響を与えるだけでなく、編集者をきれいにすることもできます。
砂糖が炎症である場合、砂糖を飲むことは体を炎症と定義する安全な方法です。あなたの体はそれをより速く吸収し、血糖値と炎症反応に付着します。大きな砂糖の1つは、12オンスの最大40グラムのソーダです。さらに、血糖指数が高くなっています。それは血糖値をもたらします。 American Dermatology Academyは、血液グルコース指数とにきびの高い食物との間に関係があることを示しています。背中にとってひどいだけでなく、肌を刺激することもできます。あなたの顔（そして腹部！）をして、新鮮な果物織りで、輝く輝く水またはクラブソーダに行きます。
ピザ
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もちろん、それはおいしいピザですが、嫌な強さを引き起こす可能性があります。チーズの牛乳は皮膚に干渉する可能性があり、ピザには飽和脂肪が豊富で、腹部の健康には良くなく、炎症が増加します。健康な排便は、湾の炎症を維持することができ、にきび、湿疹、乾癬などの多くの問題の炎症のために皮膚の健康に影響を与える可能性があります。
卵タンパク質
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卵黄が健康に良くないという考えは、栄養価の高い神話です。特に、研究により、卵黄のコレステロールは血液コレステロールに悪影響を及ぼさないことが示されています。しかし、ここで卵全体を食べる別の理由があります。卵黄は肌をきれいにするために不可欠なビタミンが豊富です。毎朝白い卵のオムレツを準備すると、「ビューティービオチン」を含む卵黄の主要な調節ビタミンを逃します。このビタミンBは、髪を切って爪を強化することでよく知られていますが、研究により、にきび、発疹、乾燥から皮膚を保護するのに役立つことも示されています。このクレイジーな効果に加えて、卵を食べるときに起こるこのことをチェックしてください。
マヨネーズ
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同様に、牛乳はホルモンを投げることができます。醤油には、体内のエストロゲンのように作用する可能性のあるイソフラボンが含まれています。ホルモンが現れないと、特に口と顎の周りでホルモンの革新が発生する可能性があります。 Miyaのほとんどは豆油で生産されており、炎症です。大豆で注意深く読んでください。タンパク質スナックから野菜のハンバーガーまで、あらゆるものに隠されています。
白パン
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伝説、オートミール、本物、パスタ、穀物などの食品は、皮膚の老化プロセスを加速し、皮膚を破壊し、にきびとバラを引き起こしました。 ビティのツェナム 、MD 減量の専門家である「Dr.Taz」としても知られています。しわグルコースでいっぱいの低血糖指数で自分の「健康的な」穀物を満たすことができます。 '
すべてのセンターで白パンを交換すると、編集者を避難させることができます。健康な栄養素で空であることに加えて、白い材料は血糖値が高く、血糖値とインスリンレベルに影響を与え、血糖指数の低い食品よりも影響を及ぼします。軽度の中間にきびの被験者の10週間の研究では、研究者は血糖におけるにきびの深刻さを減らしました。
ファーストフード
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炎症性ファーストフードに加えて、オメガ3を含む有用な栄養素の怠idle状態です。オメガ3はにきびや他の皮膚の状況を減らすことができますが、キャシーシガル、ロード、およびCDNは、快活な脂肪酸の増加が太陽の固体老化と欠陥を防ぐことができることを示しています。
イワシのような太った魚を選んでください。それらはオメガ-3脂肪酸に詰め込まれており、炎症やにきびを減らすために素晴らしい魚を作ります。 マリー・リン、der ;皮膚科医および取締役会の取締役会のライター アジアの美しさの秘密 さらに、オメガ-3脂肪酸には、にきびの圧力に役立つ大気を調整するという利点があります。患者は、州を管理するために週に4〜5匹の脂肪魚を食べなければなりません。 '
肉が多すぎる
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美しさは肌の奥深くにあるかもしれませんが、それは私たちの消化がどれほど幸せかを反映しています。 スーザン・タッカー 、栄養全体の創設者であり、グリーンビートライフの創設者。彼女は、植物を食べる人のために特別な光を持っていると主張しています。多くの人々は、ニキビ、バラ、または湿疹が肉をあきらめると明らかになることを発見し、食事療法の抗酸化物質、繊維、鉱物が毎日健康な肌に貢献していることを付け加えています。
술
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술は別の炎症の引き金であり、それの消費はあなたの肌に現れることがあります。あまりにも多くのアルコールを飲むと、亜鉛の吸収不良にもリンクされており、過度のアルコール使用により、人々は亜鉛欠乏症を発症するリスクにさらされます。反対に、亜鉛はにきびと戦うのを助けるかもしれません Der Claroy Papentonio 、美容皮膚科医。
登録栄養士は、カキの選択で毎日亜鉛を埋めると言われています。 ターニャシュガーパン MS、RD、ファウンダー Fファクターダイエット また、毎日の亜鉛を推奨するカキは2つだけです。にきびや老化が心配な場合は、食べるべきだと説明してください。 Bezeq欠乏は、若くて柔軟な編集者を維持するコラーゲンとエラスチンタンパク質を保護する、よく知られているにきびおよび亜鉛要素です。
エナジードリンク
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エナジードリンク는 염증성 설탕과 혈당 염증으로 가득 차있을뿐만 아니라 B- 어리스트 피부 비타민으로 적재 될 수 있습니다. 여드름 역사를 가진 사람들은 가능성이 높지만, 비타민 BS가 역사가없는 여드름을 유발하는 것을 보았다고 마이애미 피부과 전문의 인 Leslie Bauman 박사는 말했다. 良い 具体的には、ビタミンB6およびB12は、赤い火などのビタミンに関連するビタミンやエネルギー飲料で現れることがあります。
「にきびの旗がサプリメントやエナジードリンクの重複が見つかった場合は、それを止めて、肌がきれいかどうかを確認してください。彼女は追加します。にきびとB-ビタミンを引き起こす砂糖なしで心を伝えるために何かが必要な場合 最高のエナジードリンク キャスト。
