10推奨店で栄養士が購入した最も健康的なパン

やっている間 炭水化物が悪い 流行は、豊かでサクサクしたビジネスからパンを取り出すために最善を尽くしました。 驚くべき澱粉フードグループ ここに滞在します。食料品店の棚のいくつかは非常に加工されており、血糖値をつけることができる高血炭水化物以上のものではありませんが、栄養素と健康な栄養素がたくさんあり、健康的なパンを共有するためにここにいます。

プール/マルチグラン、性器パン、伝統的な酸っぱい生地（ベーカリーまたは農民市場）は、スタイリッシュな白パンと比較して良い選択です。 Holli Ryan Rd、Ldn しかし、パンは小麦のパンを販売するだけでなく、白パンだけをキャラメル絵画で販売するパンの色だけで動くだけです。ラベルの最初または2番目のコンポーネントである「フルグレイン」は、ブライアンの最初のコンポーネントとして表示されます。

健康な栄養士が何を食べてお勧めしているのかを学びましょう！

最高の健康的なパンブランドを選択する方法。

パンを探している主要な成分または栄養栄養素は次のとおりです。

完全なコンポーネント パンに繊維、健康的な脂肪、タンパク質を含む全粒穀物、ナッツ、種子を選択します。

ファイバ そして、それは繊維の高いリストにあるすべてのパンではありませんが、多くの人は少なくとも3グラムのポンプを持っています。 高繊維食品 × 栄養 1,000カロリーを食べる14グラムの繊維をお勧めします。パン繊維は、一般的な腸の動きを維持し、コレステロールを下げ、消化の遅延を助ける間、食事後に完全かつ満足を維持するのに役立ちます。

タンパク質 成分全体を含むパンは、炭水化物に加えてタンパク質を寄付することにより、食事により多くのバランスを提供できます。種子、ナッツ、リネン、ブラン、全粒穀物などの成分は、パンのフィラータンパク質に寄与します。

10ヘルスで最も健康的なパンを購入する：

デイブのキラー21穀物と種のパン

デイブのキラーパン

' デイブのキラー21穀物と種のパン 穀物と種子の21の混合物があり、スライスあたり5グラムの繊維と5グラムのタンパク質を追加します。このパンは多目的キッチンです。クリミアアボカドは、トーストで朝食をアップロードしたり、おいしいサンドイッチをデザインしたり、快適なフレンチトーストを作ったりすることで、朝食を作るのに適しています。 ティファニー・ランクフォード、MS、RD、LD .

エゼキエル4：9パンピッカーが集まっています

アマゾン

エゼキアル4：9完全なパン性器 大麦、レンズビーンズ、レポート、豆、スペルと小麦、オーガニック野菜とビーガン野菜で作られています。豆の芽が消化を増やし、栄養素によりアクセスしやすくします。 アマンダ・ソーシダ、MS、RD .

パンだけでトング小麦の生地を逃した

パンだけ

やっている間 לחם בצק חמוץ כמו パンだけでトング小麦の生地を逃した ファイバ질이나 タンパク質이 가장 높지 않을 수 있습니다.이 빵의 영양소를 다른 것보다 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 통밀의 신맛 반죽 빵을 만드는 데 사용되는 발효 과정은 특정 미네랄에 결합하는 피티프의 수를 줄이고 흡수하기가 어렵다고 말합니다. Raspberry Malkani、MS、RDN、CDN マルカニの食事の所有者と、安全でシンプルなアレルギー予防。その結果、消化器系の繊細なプールにはより多くの生物学的栄養素が含まれており、より多くの消化に必要です。これには、食事後の血糖値を安定させるために、より多くの消化が必要です。

アーノルドのアーノルドパン

アーノルド

'すべての彫刻 アーノルド's 100% Whole Wheat bread 3グラムの繊維、4グラムの植物ベースのタンパク質、24グラムの列車穀物が含まれており、消化と心臓の健康を支えています。 キャサリン・クラッハ、MPPH、RD 、栄養士とストリート教育の所有者。このパンは豊かで、ほとんどの食料品店で購入できます。

シルバーリネンリネンパンの脱毛

丘

' シルバーリネンリネンパンの脱毛 それは、アルファリノレン酸オメガ-3（ALAS）を供給する亜麻全体と歯が含まれていることを示しています。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです 1つのポットの健康。各スライスは、モネ、物理の種子、歯の種子、重要な小麦グルテンなどの成分の5グラムのタンパク質にも寄与します。

オメガ3脂肪酸は、脳、目、心臓に影響を与え、炎症を軽減し、多くの健康上の利点を提供することが知られています。

古典的な小麦等

말

말 スライスごとに10グラムの美しいタンパク質パン。サンドイッチでは、詰め物を追加する前に20グラムを与えるのが好きです。 キャロライン・トミソン、Rd Cdce そして、いくつかのハイプロテインパンは、壊れて乾燥したが豊かなサンドイッチパンのように見えます。

家を焼く

小さな北西部の家

グルテン - フリーズは自動的に健康的ではありませんが、体疾患の人にとって不可欠です。 「すべてのグルテンパンが同じではありません 家を焼く 歯の種子、亜麻の種子、カボチャの種子など、驚くほど反論された混合物のおかげで、ポンプ用の2グラムの繊維詰め物を提供しています。 Gaby McPherson MS、RDN、LDN .

1つの強力な工場

1つの強力な工場

1つの強力な工場 それは、パンを焼く直前に石工場と一緒に小麦粉用のユニークな小麦パンです。ほとんどの市販の加工小麦粉（およびパン）とは異なり、栄養素は粉砕および小麦プロセスでは抽象的ではなく、すべての総穀物成分を維持するため、再び追加する必要はありません。 チェリーキャスパー、RDN、LDN 新鮮なメディア。各スライスには、3グラムの繊維と4グラムのタンパク質があり、味が良くなります。

バーボンのクリスマスドリンク

ハウスモールのパンの古代の穀物を焼く

ハウスモールを焼く

ハウスモールを焼く's Ancient Grain Bread それは、小麦の代わりに自動運転地区、レポート、アマーネット、タップで作られているため、もう1つの健康的なグルテンオプションです。食感と味は普通のパンに非常に似ており、牛乳、醤油、鼻です。 ミーガン・ホフ、ロード、LD 、アトランタベースの栄養士。各スライスはわずか70カロリーで、わずか95ミリグラムの恥が少なくなります。

ジョセフのピタパン

ジョセフのベーカリー

' ジョセフのピタパン リネン、オートミール斜面、バレル小麦などの健康的な成分が含まれています。 エイミーベニーMS、RD、CDCE 各ピタには60カロリーしかありませんが、フィラータンパク質6グラムと2グラムの繊維があります。これは、ポンプ用の高品質の炭水化物が9グラムしかない炭水化物を管理する人に最適です。