温度が上昇すると、体は一般的な機能を実行するために、より多くの重要な水と電解質を必要とします。によると メイヨークリニック 脱水は、あなたが摂取するよりも多くの流動性を失うと発生します。ただし、脱水は十分なH2Oを飲まないためには発生しません。
そうです - さまざまな効果を食べたり飲んだりしても、それは起こり得ます。つまり、体は液体を除去するのに役立ちます。脱水を引き起こす可能性のある食品や飲み物を慎重に管理して、適切に乾燥させることができます。
エビのマリナーラ
以下は、乾燥したときに避けるべき16の食べ物と飲み物です。
ソーダ
シャッタースポット
鮮やかなソーダを飲むことは暑い日にさわやかに見えます 世界保健機関 軽い飲み物（特にダイエットドリンク）の砂糖は、それが体に影響を与える可能性があることを示しています。翻訳では、実際に組織から水を引き出し、体液に輝きます。
さらに、下水道内のカフェインは軽く作用し、おしっこをより頻繁に安くします。研究 PLOS 1 さらに、肌寒い冷蔵を飲むと、H2Oから回収されたときに乾燥させる悪い印象を与えることができます。
果汁
シャッタースポット
ソーダ와 마찬가지로 상업용 果汁 (일반적으로 빈 칼로리가 많음)는 탈수를 촉진 할 수 있습니다. 果汁 음료와 과일 음료에는 탄수화물이 풍부하여 위를 화나게하고 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 방식으로 과일을 사는 방법에 대한 지침은 20 개 과일과 채소 20 개를 확인하십시오.
ウォーターココナッツ
シャッタースポット
「ココナッツ」はあなたを誤解させません。研究によると、多くの種類のトレンディな飲み物にはH2Oが含まれているだけでなく、ココナッツ水が通常の水よりも乾燥していないことが示されています。研究によると、ココナッツ水の乾燥が少ないことを示唆しています。研究ショー スポーツ栄養とスポーツ代謝のための国際ジャーナル ウォーターココナッツ אינם מתייבשים כמו מים במהלך האימון. המחקר מציע גם שבגלל הטעם המרות של מי הקוקוס, אנשים פחות נוטים לשתות אותו לאחר האימון בהשוואה למים ישרים.
コーヒー
シャッタースポット
朝のジョーのグラスまたは2杯のグラスは大丈夫ですが、カフェインで彼女を誇張することは脱水のリスクになる可能性があります。それぞれ フランスの研究 カフェインはよく知られている可変効果があり、ナトリウムの再検査を遅らせることができます。したがって、まだ残っているものを楽しむことができますが、消費を400カフェインに制限して砂糖や人工甘味料を使用しないでください。
「インナーカー」
シャッタースポット
車には多くのポリフェノールと健康的で抗酸化物質がありますが、合理的な品種は実際に乾燥して特定の健康リスクを冒します。多くの人々がこのリハビリテーションセンターで亡くなり、ベータを平らにし、ズボンを落とし、セナの葉を含めました。体重を減らすためにこのお茶を飲んだら、医師や栄養士とより安全で効果的なポンドをこぼしてください。
エナジードリンク
シャッタースポット
レッドボールはエンターテイメントが遅れた後、良いアイデアのように聞こえるかもしれませんが、これらのエネルギー飲料は通常、良いものよりも害を及ぼします。によると 学ぶ ב アミノ酸 、エナジードリンクは大きな効果があります。研究 国際健康科学 トレーニング中にアルコールを飲むと、消化が消化を引き起こす可能性があることが示されています。
술
シャッタースポット
飲み物の間でこのバスタブをたくさん体験し、素敵な夜の後に起こる理由があります。 술 それは自然な変数であり、体は細胞に水をまきます。暑い夏の日には、外からさまざまなビールを楽しむ誘惑がありますが、回転で汗をかくとより速く乾燥させます。乾燥を避けるために、アルコール飲料の間に水を飲みます。
asfsface
シャッタースポット
噂は真実です：アスパラガスはおしっこを奇妙にし、おしっこをより頻繁に作ります。研究ショー インド西部医学雑誌 アスパラガンとして知られるアスパラガスのアミノ酸は、水を放出することができます。しかし、これは必ずしもアスパラガスを食べることを完全に止めるべきであるという意味ではありません。結局のところ、これは抗酸化繊維の優れた供給源です。しかし、腎臓結石に苦しんでいる場合 国民保健機関 春の野菜を避ける方が良いです。
アーティチョク
シャッタースポット
アーティチョク שימש באופן מסורתי כעשב מרפא בגלל תכונותיו המשתנות והעיכול. בסקירה ב 乳房疾患のためのモナディアーカイブ 研究者は動物と人間の両方に自然な影響を与えますが、アーティチョークの一般的な量を食べると、あなたを築くことができません。ビーガンベジタリアンには、心血管疾患の予防や肝臓毒素の毒素など、多くの利点があります。
シュガービート
シャッタースポット
このリストの一部の食品のように削除する必要があります。 利尿 特性。あなたは適度に食べるでしょうが、おそらくあなたはあなたを乾燥させたままにします。ルビーシェードは肝臓を洗うのに役立ちます。また、カリウムが豊富で、体液を除去するのに役立ちます。
高タンパク質の食事
シャッタースポット
タンパク質 - 高食品は、筋肉を作る間、エネルギーとエネルギーに満ちたエネルギーを満たす良い方法ですが、タンパク質を誇張すると脱水につながる可能性があります。研究者 コネチカット大学の栄養省 5人の学生が、一度に4週間、低、中、高タンパク質を消費するために募集されています。アスリートの国は2週間評価されました。研究者は、アスリートが最もタンパク質を使用すると腎機能が不適切になることを発見しましたが、タンパク質が切断されると、腎機能は日常的に戻りました。これは、タンパク質が豊富な食事の食事の正当な理由ではありませんが、タンパク質摂取量を増やすと水の消費量を増やすべきであることが示されています。
肉は癒されます
シャッタースポット
医師の医師は塩と砂糖で忙しいので、体内で乾燥させることができます。たとえば、容量は1つだけです コア 520MBを含む 毎日の推奨 塩。ナトリウムの摂取量を抑えるために、肉を除去することは食事によって癒され、薄くて草が茂った肉にくっつきます。
私はソースです
シャッタースポット
グランマニエリキュールの代用品
人々がしばしば無視するもう一つの塩辛いアイテムは醤油です。人気の寿司スパイスには各プレートに879個のナトリウムが含まれているため、醤油は毎日塩の量を簡単に損傷する可能性があります。塩分が多すぎると脱水が生じますが、高血圧のリスクにもつながります。
揚げ物
Strastekの提供
揚げ物은 숨겨진 소금 공급원이며, 설탕 향신료로 옮길 때 최고의 건조 된 듀오가됩니다. 나쁜 사슬 반응과 마찬가지로, 그들은 당신이 더 많은 유체가 필요하다는 당신의 몸을 신뢰하고, 드라이브에서 캐러밴을 주문하려는 유혹을받습니다. 따라서 감자 튀김이나 닭 너겟으로 자신을 치료하려는 경우 손에 물이 있는지 확인하십시오.
塩スナック
シャッタースポット
ジャガイモ、ポップコーン、レジェンドについて考えずにハイパーしている場合は、減量の努力のために価格設定できます。スムーズなスナックの方が多いほど、できることが増えます。風味豊かなスナックに到達する代わりに、野菜とアフターマスに置き換えます。彼らは同じ素晴らしいクランチを持っており、真の繊維とタンパク質で満たされています。
冷凍ディナー
シャッタースポット
によると アメリカ心臓協会 平均的なアメリカの食事では、マストの75％以上が加工食品から来ています。冷凍ディナーは最悪の犯罪者の一部です。彼らから逃げる方が良い（または 最高の冷凍食品 あなたにとってそれほど悪くない）。
