25注文の低レストランネットワーク

心臓の健康的な食事プログラムの一環としてナトリウムドアダイエットに従うか、一般的な健康的な食事パターンに従いたいだけなら、二度と食べられないと感じるかもしれません。 식당식당있기때문입니다 ナトリウムの悪名高い以上 追加の調味料、ソース、マリーナが追加され、最大4,000mmのナトリウムまたは自宅で作ることができる食品よりも多く寄付します。それを視点に置いてください アメリカ人の栄養ガイドライン 1日2,300ミリでナトリウム消費を奨励します。

ナトリウムダイエット 高血圧に関連して、心臓病や脳卒中のリスクを高め、腎臓や心などの他の部分に影響を与える可能性があります。

幸いなことに、健康的なメニューのオプションが不十分なレストランで楽しむことができる低い男の子がいます。私たちは登録栄養士チームと一緒に、25のレストランチェーンのメニューを見て、それぞれのナトリウムを最もよく見つけました。

低ナトリウムとは何ですか？

それ FDA 約140ミリメートルのナトリウム以外の「低ナトリウム」という用語を定義しますが、レストランでは低いと見なされるという正式なガイドラインはありません。

この低運転レストランの食事リストを組み立てるために、スターターを毎日の国境の20％に制限して、ナトリウムの毎日の推奨の3つに制限しています。最初のコースでは、760mmナトリウムと1つのアイテムに460mmナトリウムに使用されました。

それ 25 best low-sodium restaurant orders

チリチリチリ

チリ

それ ここでサンタチキンサラダ チリには、ボウルに650ミリメートルのナトリウムがあり、繊維、炭水化物、タンパク質のバランスをとるために、熱い鶏肉、新鮮な野菜、コーンストリップで満たされています。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです 私は鍋を持っています。農場ソースのリクエストとサンタは、サラダに追加されるナトリウム（および脂肪）をより多く制御するのにも役立ちます。

ミートソースとオリーブガーデンスパゲッティ（ランチサイズ）

オリーブガーデン

それ lunch menu's ミートソースとスパゲッティ 彼女はオリーブガーデンのナトリウムの選択肢の1つです。各料理にはトマトベースのパスタとミートソースがありますが、530mmナトリウムまたは推奨日額（DV）の23％があります。

ルビーは火曜日にベイクドポテト（ベーコンなし）を主張しました。

Ruby Tuesday/Facebook

それ Loaded Baked Potato at Ruby Tuesday fits into a low-sodium diet as long as you skip the bacon on top. A baked potato topped with shredded cheese, sour cream, whipped butter, and scallions has just 420 milligrams of sodium and 15 grams of protein.

私は金曜日にTGIでチップを経験しました

TGI金曜日

ナトリウムポテトフライを追加できます リッチポテト TGIの金曜日は、驚くべきことに、このフランチャイズで最も低いナトリウムオプションの1つです。各チップ側は、食事に230mmナトリウムまたは10％DVのみを追加します。

友情ブロッコリー

シャッタースポット

残念ながら、私と空のドライブメニューの唯一の食べ物の選択肢は、蒸しブロッコリー側です。ただし、包帯、チーズ、ベーコン、その他の高流量添加物などのアイテムを取り外してナトリウムメニューからアイテムを準備することはできませんが、48ミリメートルのナトリウムで最良の選択でブロッコリーを獲得します。

チーズケーキファクトリーはグリーンサラダを投げました。

チーズケーキ

それir グリーンサラダを放棄しました 混合野菜、トマト、クルフォン、ニンジン、キュウリなどの野菜は、125ミリナトリウムと混合されています。このサラダは、包帯のスプーンのみを使用して、ほとんどナトリウムを持つことができます。大さじ2杯のソースを使用するオプションは、柑橘類、高水、皇帝グレット包帯など、非常に低いナトリウムオプションを使用します。

アップルビーのマンゴーフルーツスムージー

シャッタースポット

インゲンを切る

あなたがdulを探しているなら フェリーマンゴーを振ってください Applebesにはゼロミリグラムナトリウムがあり、6つのAnnecの新鮮なフルーツフレーバーがたくさんあります。

ロビンロビンウェッジバーガー

ロビン・レッド

ハンバーガーのナトリウムのほとんどはハンバーガー自体から来ている可能性がありますが、それらのほとんどはロールに隠されています。それ ウッジバーガー Red Robinは、新鮮で鮮やかなレタスを使用して、ハンバーガー、ベーコン、トマト、アボカド、玉ねぎなど、すべての追加をカバーすることでこの問題を解決します。ベーコンとハンバーガーがあったとしても、この食事には620ミリグラムのナトリウムまたは27％DVがあります。

PFチャンのスパイシーなマグロロール

Pf Chang 's

毎 スパイシーなマグロロール ナトリウムは140ミリしかないので、呪文の半分（8を含む）を食べることができ、1日あたりナトリウムの境界内にあります。ヴェロカソースとナトリウム豆にはナトリウムと小米が豊富であることを考えてください。生ingerのピクルスにスパイシーなマグロのロールをお楽しみください。

赤で見た大西洋サーモン

レッドロブスター

それ Today's Catch entree, 焼き 平均14〜16グラムの巨大なサーモンです。ベイクを選択すると、ナトリウムは約1,000ミリメートルに成長します。プレートごとにわずか330ミリグラムしかないので、ローストを求めてください。

ダニーのバニラ・コープ

ダニー

カクテルドリンクのアイデア

ワッフルやパンケーキなどの朝食は驚くほどナトリウムかもしれません、 カッパ 430ミリグラムのナトリウムがあります。塩の消費を見ると、甘い朝食が長い場合は良い選択肢です。

ラモンダとアウトバックスティックスサーモングリル

スティックアウトバック

スティックアウトバック's リモレイドとベイクドサーモン 540ミリグラムのナトリウムまたは23％DVがあります。この皿は両側ですが、660カロリーと45グラムのタンパク質を持つほとんどの人と会うのに十分な心臓です。しかし、小さなものが必要な場合は、Mung Beanの側面が5ミリメートルのナトリウムを追加して食事を終えるのに役立ちます。

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BJのレストラン

BJのレストラン

原動力によって 母と新鮮なトマトサラダ あなたが満たすのに役立つ多くの味と適切な量の脂肪とタンパク質をご飯。ナトリウムの14％のDVは、おそらくバルサミコグレージングから来る可能性があります。これは、この新鮮なサラダに関連する巨大な味を文字通り追加します。

リング玉ねぎが雇われます

ハター

ナトリウムの境界を1日も持ち込まない側面 タマネギ フーターズで！彼らは経験が豊富で、パンで揚げられ、各プレートに揚げられ、430ミリナトリウムまたは19％DVがあります。

ゴールデンバーバーバーンストリート

ゴージャスなサンゴ

それ sweet and savory バーボンストリートチキン 3グラムの各部分には350ミリのナトリウムがあり、多くの場合、米を含む必要がありません。ベイクドポテトまたはバターヌードルは、100mm未満のナトリウムです。

テキサスルーダチキングリル

テキサスルド

それ ベイクドバーベキューチキン それは、バーベキューソースと20％DVナトリウムで漬けられた半分の鶏の胸肉です。この最初のコースには、充電と健康的なメニューを含む46グラムのタンパク質と1グラムの飽和脂肪が含まれています。

ピザ

カリフォルニアピザキッチン

カリフォルニアのピザの一部 ピザ 380ナトリウムがあります ローレン・オコナー、MS、RDN Nutri Healthの所有者。彼は小さなナトリウムを持っていますが、味とセラミックマッシュルーム、優れたオリーブオイル、ニンニク、ロマノがあります。

ロングジョンシルバーは焼きます

ロングゾーンシルバー

ロングジョンシルバーは揚げられていません。それ グリルサーモン これは、多くのベイクドオプションと最小のナトリウムの1つであり、1ピースあたりわずか406ミリグラムです。アップルソースとフライドワッフルは、50ミリグラム未満のナトリウムを備えた良い選択肢ですが、食事には両側があります。

Kaba Tuscany Grill's Italian Grill

イタリアの親密さ

ベイクドトスカーナチキン オリーブオイルとハーブには鶏の胸肉のグリルが含まれているため、塩があまりなく、味がします。各プレートには、440ミリのナトリウムまたは推奨される毎日の制限の19％しかありません。しかし、サイドポップアップブロッコリーには、550ミリグラムの驚くべきナトリウムがあるため、部品をスキップしたり共有したりすることができます。

ジョニーロケットポテトブレックファースト

ジョニー・ロケット/Facebook

ジョニー・ロケッツは、朝食や昼食のメニューには多くのナトリウムのオプションがあることを知りませんが、朝食は驚くほど310mmであるため、驚くべきことに最も低いメニュー項目の1つです。

ihopペスト野菜卵子buhet

一緒に

変更せずにメニューにあります 白いオムレツ 新鮮な果物が付属しており、ナトリウムのわずか28％であるか、640ミリグラムの毎日の制限が推奨されています。この食事は、7グラムの繊維と21グラムのタンパク質であなたを満足させるのに十分です。

Lungorn Stickius Lungornサーモン

Lunghor Stayus

ウォッカドリンク 材料2つ

7グラムの一部 鮭 タンパク質、健康な脂肪、310mmナトリウム、または14％DVがあります。余分なナトリウムがない場合でも、このプレートはマリーナバーボンの署名で風味が付けられています。

クラッカーパイロットスモールスパイシーグリル

バレル

それ Python避妊スパイシーグリル クラッカーバレル内のタンパク質ナトリウム皿が少ない。食事の一部として楽しむことができるので、側に注意してください。ナディジンの低い側面の選択肢は、核トウモロコシ、リンゴソース、揚げリンゴ、蒸しブロッコリー、ステーキの揚げ物または季節の果物であり、それぞれが100ミリグラム未満のナトリウムを持っています。

WAP-ハウスエッグサンドイッチ

ワッフル

'良い 一般的な卵サンドイッチ House of Happelは言います Lisa Andreus、Med、RD、LD Sound Bites Nutritionの所有者であるサンドイッチは、320ミリグラムのナトリウムを含み、10グラムのタンパク質皿を提供します。非波のトーストの一般的な卵を合計570mmナトリウムに加えることができる場合、まだ25％DVです。

メキシコのグリルの境界で

メキシコのグリルの境界で

A グリルされたエビの側面 境界線には、390mmナトリウムと高さのマリネとメシュキットグリルの風味があります。食事全体を低く保つには、オリーブオイルのスプラッシュ付きのハウスサラダで食べて、190ミリナトリウムを追加します。