私は叫び、叫び、叫んでいます...ゼラート？この古典的なイタリアのミルクデザートを試していない場合は、それを失うでしょう。おやすみ アイスクリーム 、ゼレト 牛乳を食べられないアメリカ人の3分の1 .
このおいしいスナックの違いは何ですか？ペアとアイスクリームは、クリーム、牛乳、砂糖などの一般的な成分を共有しています。ただし、本物のジェラートには、より多くの牛乳、クリーム、そして一般的に含まれています 卵黄はありません 一般に、アイスクリームに含まれています。
多くの人には、砂糖が少ない、カロリーが少ない、カロリーが少なく、カロリーが少ない、 アイスクリーム보다 지방 함량이 낮습니다 たとえば、バニラアイスクリームの半分には、脂肪7グラム、砂糖14グラム、125カロリーが含まれています。対照的に、同じジェラートサービングサイズとバニラには、3グラムの脂肪、砂糖10グラム、90カロリーが含まれています。
この情報を考えると、グラトはあなたの甘い情熱を満たす健康的な代替品であると思うでしょう。残念ながら、それは真実ではありません。脂肪はアイスクリームよりも低いですが、ジェラートはまだ砂糖、カロリー、その他のあいまいな成分で加工されています。
和風ハイボールカクテル
食料品の棚にある最も有害なジェルウェイの4つを紹介します。より健康的な食べ物を選んでいる間、地球上に100個の健康食品のリストがあります。
ブレイヤーキャラメルキャラメルジェラート
1/2カップあたり：170カロリー、7グラムの脂肪（4.5グラムの飽和脂肪）、20メグピン、75メガフォード、26グラムの炭水化物（<1 g fiber, 21 g sugar), 3 g protein 歴史とともに 1960年代以来 ブレイヤーズの冷凍デザートは、米国のほぼすべての食料品の凍結された移行の主要な要素となっています。ユニリーバ所有ブランドはアイスクリームで有名です。 40以上のフレーバー .
したがって、アビラスが混合物にジェラートを追加することを決めたとき、冷凍デザート愛好家は、脂肪が低いためにアイスクリームのより健康的な代替品と考えられていたため、幸せでした。しかし、Breyners Glatoには、他の砂糖、カロリー、健康的な飽和脂肪が満たされています。このタイプの脂肪は、LDLコレステロール値を増加させることにより、心臓病のリスクを高めました。 国立衛生研究所（NIH） .
Bryer Gelletoのチョコレートキャラメルには、170カロリーの7つの料理が含まれています。登録栄養士であるTrista Bestはあまり見えませんが、消費者は一般に提出規模を超えています。 バランスの取れたサプリメントがあります 金炭水化物には、飽和脂肪7グラムとともに21グラムの砂糖が含まれています。全体として、Breyners Glato Chocolate Caramelは、炎症性およびカロリー成分に基づいた健康的な選択肢ではありません。 '
ファジーネーブルのレシピ
特別なバッチティルタグラトダブルダークチョコレート
1/2カップあたり：280カロリー、15グラム（飽和脂肪8グラム）、30メガポダ、60メガフォード、34グラムの炭水化物（繊維4グラム、26グラム）、タンパク質6グラム 別の象徴的なアメリカのアイスクリーム会社ティルムク 1909年に設立されました 私たちは、ティルムク渓谷にティルムク郡にクリミア協会を設立するための宇宙を設立しました。さらに 31アイスクリームフレーバー ; Tilmukは提案します 12以上のジェラートオプション ミルクデザートの人々のために。
ナトリウム含有量は比較的低いですが、他の健康的な成分に注意して、このジェラートに砂糖を加えます。 「このデザートは、すべてのブランドの中で最も追加の糖があるため、血糖値を送ることができます。時々、dulが最良の選択である場合、それはあなたの役割とコンプライアンスを減らします エリン・フリンスキー・ウィッド ;登録栄養士と作家 糖尿病の2日間の食事 .
ビスケットアイスクリームシナモン
1/2カップあたり：230カロリー、10グラムの脂肪（6グラム飽和脂肪）、30メガフォルダ、70メガフォード、30グラムの炭水化物（繊維0グラム、27グラム）、タンパク質4グラム タランティは、ジェラートとリアの生産を専門としています。このブランドには、さまざまな印象的なフレーバーと健康オプションがあります。 その他の栄養の要求 卵のないグルテンのないオプションと牛乳のない有機牛乳。
犯罪
しかし、タランティの製品は、空のカロリーを提供する他の糖がまだ豊富です。 1リットルのジェラートには、他のパーム油の飽和脂肪含有量があるため、非常に健康的な選択肢として顕著です。これは、シナム桃のビスケット風味です。
パーム油の添加により、このジェラートの飽和脂肪含有量が毎日の30％に増加し、カップの半分しか増加していません、とFlinskyは言います。さらに、プレートのサイズに注意を払わない場合は、砂糖を追加するための毎日の推奨事項を簡単に超えることができます。 '
オレンジジュースのカクテル
Gelato Pi Esco Dark Chocolate Caramel Salt Gallo
1/2カップあたり：200カロリー、脂肪9グラム（飽和脂肪5グラム）、25メガフォルダ、350メガ銃、30グラムの炭水化物（繊維2グラム、28グラム）、タンパク質4グラム Gelato Fiascoは、爆発性のある春に基づいたGelato Companyです。 1,500オリジナルの味 そして、さらに印象的なのは、ガレート・フォアスコが彼のゼラトスの材料全体のみを使用すると主張していることです。
残念ながら、「完璧」という用語は必ずしも健康を意味するものではありません。たとえば、ペアの飽和脂肪は、推奨される毎日の価格の25％と脂肪全体の1日のカロリーの80％に達します。
「このジェラートの余分な砂糖は、かなりの28グラムと30グラムの炭水化物に到達します。したがって、このジェラートは、主に軽いビタミンや鉄、カルシウム、ビタミンAなどのミネラルで空のカロリーを提供します。
より良い選択肢は、このジェラートを制限したり、脂肪の選択を終日バランスさせることです。
