4つの驚くべき副作用はイワシを食べます - 食べないでください

あなたはそれらを好きまたは嫌いです。しかし、パラドリア人が小さな魚の味と栄養を大量に詰めることは否定されません。この小さな魚には、防水、油、マスタードソース、スパイシーソース、いくつかの異なる味が備わっています。 3分の1はマグロや缶詰のサーモンとは異なり、詰め込まれています。各魚は25インチ未満で、肌、骨などを食べることができます。

外観を味わわないでください - サーモンやニシンなどの他の「魚」を楽しむなら、おそらくイワシの味が好きになるでしょう。それらは、クラッカーの上に素晴らしいスプレッドであり、ガラスに積み重ねられたり、サラダに投げ込まれたり、ピーマンで満たされています。そして、これらはそれらを楽しむ方法のいくつかです！

サルダンはまた、低価格でテーブルに多くをもたらします。イワシ（3.75グラム）を許可する 22グラムのタンパク質があり、最大1.50ドル以下を見つけることができます。

この小さな魚はおいしく、食料品のカートの予算にはさまざまなフレンドリーでフレンドリーな機能がありますが、どれほど健康なのでしょうか？イワシを食べる4つの方法があなたの健康に影響を与える可能性があります。

彼らはあなたの骨の健康を改善することができます。

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サルダンには、老化時に強い骨を維持するのに役立つ2つの主要な栄養素が自然にあります。サルダンの骨は非常に小さくて柔らかく、魚に残っています。これは骨に適しています。骨のあるサルダン Ania Rosen、MS、RD、LD、INFCP、CPT 、ニューヨーク市にある仮想機能医薬品を練習します。

1つのイワシには、毎日（DV）カルシウム用に1カップ以上の牛乳があります！私たちのように、ほとんどのイワシは骨に保管されています。

オレンジ色のゲスト

しかし、カルシウムは、イワシが骨を強く健康に保つのに役立つ唯一の方法ではありません。これはビタミンDの優れた供給源です。ビタミンDは、カルシウム吸収を必要とする体と脂肪と可溶性のビタミンです。ビタミンDが低い場合、骨の力と完全性を保護するためにカルシウムを食べることはできません。

サーモン、サバ、黒い牛肉、イワシなどの油っぽい魚は、ビタミンDの優れた自然源です。

彼らはあなたの心を守ることができます。

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Sardins is a convenient way to sneak from omega 3 fatty acids because everyone can have 1 gram of saturated fat in the heart protector.オメガの豊富な食事-3脂肪酸には、コレステロールが低い、炎症性が低い、心臓病のリスクが低いなど、多くの潜在的な利点があります。 Kathi MS、RDN、LD、CNSC ;住所に登録されている栄養士栄養は圧倒的です .

ב 2021 ジャマゴン 診る研究者は、約200,000人の成人を分析しました（心臓病なし）。彼らは、少なくとも2匹の油性魚を1週間に少なくとも2匹の料理（175グラム）で食べると、健康な成人のリスクとすでに心臓病に苦しんでいる人の死亡率が大幅に減少することを発見しました。

それらはGlutterフレアを引き起こす可能性があります。

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イワシの大量消費は、銃に苦しむ人々の間でフレアアップに寄与する可能性があり、一部の種類の保存されたイワシはナトリウム含有量が高い場合があります。 エマ・リン、博士号、RDN ;スポークスマンダイエットアカデミーとダイエット .

痛風は特に苦痛です関節炎大きなつま先、足首、膝などの関節の痛み、火、感度で閃光を感じることができます。換気フレアの要素の1つは、体の尿酸に分解する天然物質が豊富な食事を食べることです。痛風攻撃は、尿路結晶が関節に蓄積し、炎症と激しい痛みを引き起こすと発生します。

メキシコのスナック

サルダン、アンチョビー、ムール貝、フォーミュラ、赤身の肉がすべてですプリンは高いですこれは、イワシを食べることができないという意味ではありませんが、食事の残りの部分に注意する必要があるかもしれません。贈り物がある場合は、イワシの摂取量を医師や栄養士に制限するか、全体的な食事パターンを調整してリンを提供します。