硬い局所融解は、溶けたバターと同じくらい軽いことがあります。あなたがあなたの周りに別の頑固な脂肪に直面した場合、あなたは戦いが本物であることを知っています。腹部の脂肪が多いほど、適合します。そして、それだけではありません。大きすぎる可能性のある健康上のリスクがたくさんあります。私たちはあなたの注意を引き付けましたので、胃の脂肪を初心者に溶かすための最良の動きについてのすべてを学ぶために読んでください。
専門家のために、私たちはBlinkで話をしました。 ロニー・ガルシア、CPT この説明は、「あなたはその場所を減らすために体脂肪を奨励することはできません。腹部脂肪を失う唯一の方法は、一般的な体の脂肪を失うことです。さらに、コア筋肉の成長に焦点を合わせると、中間 /上部を制御できます。 '
食事の偉大な日常生活のように、トレーニングや食事の最も困難な部分は、特に始めるときに始めることができます。したがって、アルシアはプレーブを溶かし、コアを構築することをお勧めします。このプログラムの最初のステップをモータールーチンとしてステップします。私はこれを知る前に、これをすぐに知りたくありません。それに行って、王が王であることを覚えておいてください！
初心者に腹部脂肪を溶解するための最良の運動を続け、完了したときに見逃さないでください。 7人の女性の力の動きは、30日後に腹部で脂肪を溶かします。 .
重量重量
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最初：ウェイトスクエア。まず、肩の足を床に置きます。腕を長くするか、背中に触れてください。次に、もう一度腰をクリックして、skwatでダウンロードします。腰が床に平行になるまで降りてください。私は再び立って立っていました。 10〜15回の3〜4グループに従ってください。
重量の重量は曲がっています
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サブローの場合、各手のダンベルから始めます。腕は手のひらの手のひらの隣になければなりません。もう一度腰をクリックして、前進して状況に到達します。重量を上半身に向かって緩め、もう一度ダウンロードします。 10〜12の繰り返しの3つのグループに従ってください。
クライマー
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クライマー מתחילים בקרש גבוה כאשר הרגליים מורחבות מאחורייך וידיים מונחות מתחת לכתפיים. שמור על גוף ישר וליבה הדוקה כשאתה מביא במהירות את הברך השמאלית לחזה שלך לפני שאתה מחזיר אותו מאחוריך. חזור על הברך הימנית שלך והמשיך לצדדים חלופיים. בצע שלוש עד ארבע מערכות של 30 עד 45 שניות.
木製のパッケージ
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自宅にケーブルマシンを持っていない場合は、ジムのためだけです。木製ジュースをセットするには、ケーブルをプーリーの最高のスロットに設定します。ハンドルを保持し、マシンからリトリートします。足を肩に置きます。膝に少し利益をもたらしてください。体のハンドルを反対側の膝に連れて行き、他の体を回ります。スタートモードに戻るためにトラフィックを作成します。反対側を繰り返します。両側で12〜15のグループを完了します。
加重行進
遊ぶこれまでのところそれをやったなら、あなたはすでに同じ頑固な胃脂肪を溶かすために途中です！初心者の最終的な練習は、加重された行進です。やかんを集めて、片手で保持します。あなたのコアに参加し、あなたの体を少し傾け、その場で歩き始めます。腰が床に平行になるように足を上げます。 20〜30回の3つのグループに従ってください。
