身体には、検査中に血糖値を維持するのに役立つ内部メカニズムがあります。ただし、糖尿病患者の場合、この内部メカニズムはさまざまな理由で適切に機能しません。したがって、糖尿病患者は、血糖値管理と直接アダプターを持っているため、食べる食物をよりよく知る必要があります。探す レシピレシピ 糖尿病患者にとっては難しい場合があります。私は糖尿病患者のために2つの料理の本を書きました。 砂糖 また スケール - このレシピのほとんどは、5日間の糖尿病食事プログラムで折りたたまれていることがわかります。
糖尿病とは何ですか？
健康な人にとって、体は血流に吸収された砂糖（別名グルコース）で食べられたほとんどの食物を分解します。血糖が成長した場合は、膵臓にインスリンを放出するように指示します。インスリンは、血糖が血液から体細胞に切り替えて、エネルギーからそれを使用することを可能にします。
ジンカクテル
糖尿病の人にとっては、インスリンは十分ではないか、インスリンを体だけで適切に使用できます。これは、血液からの砂糖の記憶が「壊れている」ことを意味します。必要でない場合、血糖値は血流にとどまることがあります。時間が経つにつれて、心臓病、腎臓病、視力喪失などの深刻な健康問題につながる可能性があります。一番いいのは、あなたが食べる食べ物で最高の血糖値を調整することです。
糖尿病の食事計画：糖尿病患者のための5日間の食事
以下は糖尿病患者に適した5日間です。バランスの取れた食事が欲しいことを覚えておくことが重要です。 糖尿病プレート法 、炭水化物野菜、1/4皿、乾燥タンパク質のあるプレートの1/4、澱粉（全粒穀物のような）、および牛乳または果物を含む最後の1/4皿が推奨されます。
以下のメニューの場合、各人は1日を必要とするいくつかのカロリーに対して独自の需要があり、スナックは1、3、および1日の間に変更できます。
登録栄養士の栄養（RDN）が適切であるか、個人の血糖コントロールがわからない場合はを参照してください。
1日
朝：完璧な桃
アリソンリマ /糖尿病はミアー準備料理の本を置きます。
朝、ホーム - グラはナッツと種子で驚いた。血糖値を維持するのに役立ちます。このコショウ自体は食事であり、380カロリー、脂肪25グラム、タンパク質17グラム、炭水化物26グラム、繊維5グラムを提供します。
鮮明な桃のレシピを入手してください。
ランチ: 卵で満たされたアボカド・ピタ
このアボカドと卵のシェルターは、卵とアボカドの両方にさまざまな栄養素を提供しています。彼はビネン・グレットソースの大さじでグリーンサラダで彼を称賛しました。
レシピを入手してください 卵で満たされたアボカド・ピタ .
スナック：切断切断エネルギーエネルギー
アリソン・リマ
水や丸薬を攪拌するのが簡単だから、食べるのに理想的です。 2ビットのサイズは、180カロリー、180カロリー、タンパク質4グラム、炭水化物19グラム、繊維3.5グラムを含む脂肪10.5グラムを提供します。
レシピを入手してください Carrot Cake Energy Bites .
夕食: ファンファンサーモンサロン
1人のファンが毎晩最小限の掃除料で失敗しました。各皿には、389カロリー、30グラムのタンパク質、7グラムの炭水化物があります。それは完全な食事ではなく、大さじ1杯のバルサミコヴェングレットと3/4カップの玄米を備えた小さなグリーンサラダで完成する必要があります。
レシピを入手してください ファンファンサーモンサロン .
2日
朝：Pacan Muffins
アリソンリマ /糖尿病はミアー準備料理の本を置きます。
今週末、このマフィンの配置を焼き、必要に応じて1週間中または凍結してください。各マフィンは、204カロリー、5.5グラムのタンパク質、24グラムの炭水化物、2.3グラムを提供しています。バランスの取れた食事のために、彼女は卵と2つのニンジンで彼女を称賛しました。
レシピを入手してください Pecan Pie Muffins .
ランチ: 甘いキットスープとレインボーネットゴールドとホワイトビーンスープ
炭水化物、タンパク質、低炭水化物野菜を提供するスープは、1週間調理したり、1週間冷凍することができる軽い昼食です。各1/4カップは、219カロリー、8.45グラムのタンパク質、36グラムの炭水化物、7グラムの繊維を提供します。大さじ1杯のぶどうグレットの低いグリーンサラダをお楽しみください。
レシピを入手してください 甘いキットスープとレインボーネットゴールドとホワイトビーンスープ .
スナック：イチゴとピスタチオを振るうコルテージチーズ
アリソン・リマ/砂糖
テキーラのレシピ
Cortageチーズの合併は、スムーズにパッケージ化されたタンパク質のスナックを作成します。果物とナッツを備えたものには、203カロリー、18グラムのタンパク質、16グラムの炭水化物、繊維5グラムの美しいバランススナックがあります。
レシピを入手してください Whipped Cottage Cheese with Berries また Pistachios .
夕食: パマサン膜の鶏の胸肉
このグリル鶏の胸肉は、少量の保護されていないパン粉、薬物チーズ、スパイスで作られており、食べるのに最適です。各鶏の胸肉は、400カロリー、タンパク質40グラム、19.5グラムの炭水化物を提供しています。蒸したスパゲッティはそれぞれカップで完成し、蒸した小麦のスパゲッティを調理します。
レシピを入手してください パマサン膜の鶏の胸肉 .
3日
朝: 地中海の朝食ボウル
この朝食は、家族全員または1週間前の夜に準備できます。タンパク質、炭水化物のバケツ、全粒小麦ピッタ、余波、バランスの取れた料理に卵を提供します。各ボウルは、311カロリー、タンパク質21グラム、炭水化物28グラム、繊維7グラムを提供します。
レシピを入手してください 地中海の朝食ボウル .
ランチ: チキン
血糖値を維持し、バランスの取れた昼食を編集して、午後に屈辱を避けます。この完全な食事は、336カロリー、タンパク質15グラム、35グラムの炭水化物、7.5グラムの繊維を提供します。
レシピを入手してください チキン .
スナック：野菜の詐欺師
アリソン・リマ
この快適なスナックは、熱くても冷たくても、他の低炭水化物野菜（ニンジン、玉ねぎ、セロリ）の郊外のためにロシアのジャガイモによって作られています。 2つのかぎ針編みは、187カロリー、10グラムの脂肪、3.75グラムのタンパク質、21グラムの炭水化物、繊維3グラムを提供します。脂肪、テキスタイル、タンパク質の組み合わせは、血糖値を管理し、より多くの時間を与えます。大さじ2杯のギリシャのヨーグルトをお楽しみください。
レシピを入手してください Vegetable Croquettes .
夕食: エビとほうれん草が付いたスパゲット・ガーリー
他の乾燥したエビの味を、明るくさわやかなレモンソースと美味しくておいしい小麦パスタを味わいます。それぞれ1-2/3のそれぞれは、402カロリー、タンパク質30グラム、40グラムの炭水化物、5グラムの繊維を提供します。スプーン一杯のベネグレットソースを備えた低炭水化物野菜で生産された小さなグリーンサラダを備えた皿の上で平らになります。
レシピを入手してください エビとほうれん草が付いたスパゲット・ガーリー .
4日
朝：ほうれん草とPETAを添えた卵マフィン
アリソンリマ /糖尿病はミアー準備料理の本を置きます。
この卵のマフィンは15分間準備され、食事を準備し、冷凍庫を凍結します。テスト中に食事を完了し、血糖値を維持するために、スプーン一杯の英語マフィンでピーナッツバターまたはアーモンドバターで賞賛しました。
レシピを入手してください Egg Muffins with Spinach また Feta .
ランチ: Türkiye、クルミ、ザクロサラダ
ニンジンをどれくらい蒸しますか
このサラダは炭水化物野菜で満たされていますが、食事のバランスをとるために薄い七面鳥と脂肪でいっぱいの脂肪を提供します。各サラダは、290カロリー、脂肪14グラム、タンパク質21グラム、炭水化物22グラム、タンパク質5グラムを提供します。このプレートを完成させるには、蒸しブロッコリーや蒸した豆のような野菜を調理します。
レシピを入手してください Türkiye、クルミ、ザクロサラダ .
スナック
アリソン・リマ
歯の種は繊細な味を持っているので、バニラオレンジのような大胆な味を加えると本当に顕著です。 1瓶は、154カロリー、脂肪6グラム、タンパク質7.6グラム、17.5グラムの炭水化物、7.5グラムの繊維を提供します。統合された脂肪、繊維、タンパク質コントロールの血糖値は良いスナックを備えています。
オレンジクリームプリンのGEレシピ。
夕食: バルサミコ豚
非常に乾燥した肉の切れ目は準備に適しているので、残りの食べ物を手に入れることができます。 145カロリー、5グラムの脂肪、24gのタンパク質、炭水化物の4グラムをお楽しみください。私はこのタンパク質を染色とコリーの花のブロッコリーカップのグラスで賞賛しました。また、大さじ1杯のカルボハイドレートグリーンサラダを含むバルサミコベネグレットを追加することもできます。
GEレシピ バルサミコ豚 .
5日
朝：パッケージチェリーアーモンド
アリソンリマ /糖尿病はミアー準備料理の本を置きます。
冷凍庫でシックなキーパッケージを使用する準備ができている場合は、お気に入りの½カップ（このシェイク、アーモンドミルク）でブレンダーに投げ込みます。各スムージーは、200カロリー、脂肪9グラム、タンパク質5グラム、炭水化物27グラム、繊維5.5グラムを提供します。このプレートのバランスをとるには、ニンジンやキュウリなどの炭水化物野菜を1枚加えて、このプレートのバランスを取ります。
レシピを入手してください Almond Cherry Smoothie Packs .
ランチ: ベイクドパラペルボウル
パラフェルは通常混合されますが、ここで焼きます。多くの低炭水化物野菜（きゅうりとトマト）とドリップタタヒニー（ゴマ）と組み合わせたボウルをお楽しみください。このボウルでは、全粒小麦ピッタまたは調理済みのキノアまたはトング小麦クーザスがあり、より平らです。
GEレシピ ベイクドパラペルボウル .
スナック: トーストアーモンド、ブルーベリー、サツマイモ
アーモンド、ブルーベリー、シナモンで作られています。各サツマイモは、151カロリー、脂肪7グラム、4.5グラムのタンパク質、19グラムの炭水化物、繊維4グラムの美しいバランスの取れたスナックです。
GEレシピ トーストアーモンド、ブルーベリー、サツマイモ .
夕食: バルサミコ豚
低炭水化物野菜1カップなどの新しい場所で豚肉をお楽しみください。アスパラガス、クインノア、玄米、純粋な皮などのお気に入りの殻をお楽しみください。
レシピを入手してください バルサミコ豚 .
糖尿病の食事プログラムを作成することは、どこから始めればいいのかわからない場合は、混乱して退屈する可能性があります。ただし、この砂糖は、糖尿病患者の食事のバランスを維持し、おいしい食事を食べることで管理できます。
3.8/5 （25のレビュー）
