糖尿病の最も間違った認識の1つは、食事を美味しくて簡単にすることができないということです。さらに、一部の人々は、朝食に非常に多くの炭水化物ベースの食品があると考えているため、糖尿病に苦しむ人は単にこの料理を楽しむことができます。私は、これらの2つの神話を配布するアメリカ糖尿病協会によって開発された糖尿病板を使用していくつかの料理の本を書きました。 2022年4月にタイトルとして公開された最後の料理の本 砂糖 .
糖尿病患者のための朝食のアイデアを作成するとき、適切なレシピを見つけることは困難です。このレシピを見つけたら、バランスが良いかどうかを確認したいと思います。この朝食の食べ物はあなたが演奏するのに役立ちます：
- 選択します 高炭水化物を服用します ファイバ オートミール、パン、果物のように。
- 選択します 乾燥タンパク質 卵、ベーコンインディア、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズのように。
- 追加 健康 朝食はより満足できるので、より満足することができます。脂肪が消化に時間がかかるからです。健康的な脂肪を押すには、アボカドのピースまたはピーナッツバターの大さじをスクランブルエッグの隣のシェイクに加えたり、オートミールヨーグルトまたはアーモンドでグリースを栽培したりします。
以下は、血糖を管理するために糖尿病に苦しむ人々に適した4つのレシピです。
完璧なクリスピーピーチ
アリソンリマ /糖尿病はミアー準備料理の本を置きます。
ポピーは、ヨーグルト、フルーツ、グラナまたはナッツの層であり、一口ごとにさまざまなテクスチャーとフレーバーを提供します。このレシピでは、新鮮または砂糖のない桃が美しく機能します。食事を終えるには、ニンジン、きゅうり、ピーマンなどの低炭水化物を1カップ加えます。
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パカン・マフィン
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このマフィンのシナモンと栄養素は、驚くべき匂いがする家全体になります。ミツバ全体はバター大さじ2杯で作られており、健康な脂肪であるキャノーラオイルを補完します。食事のこのレシピを完了するには、1つの大きな調理済み卵と2つのニンジンを調整します。
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アーモンドチェリースムージーの部門
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に スムージーは食事を準備しました 凍結パッケージ用に詰め込まれています。飲むようにするには、冷凍庫の冷凍庫の1つのパッケージにコンテンツを1つのパッケージに移動し、液体と牛を追加します。この食事を完了するには、大きな卵や調理済みの卵やカットキュウリとトマトなどのカット炭水化物野菜を1杯加えます。
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ほうれん草とPETAの卵マフィン
アリソンリマ /糖尿病はミアー準備料理の本を置きます。
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卵は完璧なタンパク質ですが、多くの人が多くの栄養素を提供する卵黄を食べるのを忘れています。卵黄は卵タンパク質のほぼ半分も提供します。このレシピでは、2つの卵マフィンの各プレートには1つの卵が含まれており、卵細胞のすべての利点が減少しています。この食事を完了するには、小麦のイングリッシュマフィンとピーナッツバター大さじを調整します。
