朝食を飲んだり、午後の真ん中におやつを飲んだり、食事を交換したりする スムージーには多くの利点があります さらに、準備が迅速で簡単であるため、スムージーは食事を増やし、果物や野菜を食事に入れ、減量をサポートする人気のある選択肢です。
毎日のスムージーの組み合わせは、減量に特に役立ちます。果物や野菜でいっぱいのカバーは、繊維の良い供給源になる可能性があります。その結果、彼らはそれを行うことができます 過食を防ぎます また 上記の微生物を入力してください どちらも減量をサポートします。はるかに多くのタンパク質 この体重を支える重量を増やします .
しかし、適切なコンポーネントを選択することは決定的です。 特定のスムージーコンポーネント 飲み物を砂糖やカロリーの爆弾に変えることができます。葉の多い野菜、ギリシャや豆腐ヨーグルトなどのタンパク質は、目標をサポートし、減量の美味しく効果的な優しさを作り出し、トラックを維持するために、アボカドまたはナッツなどです。
体重を減らす方法。
減量をサポートするスムージーを構築し、飲み物に次の1つ以上が含まれていることを確認してください。
減量に最適な材料を知っているので、食事を開始しない25のおいしいスムージーレシピを読み続けてください。次に、19のハイプロテインスムージーをご覧ください。
植物に基づくミントミントペパーミント
Kalin Thomas/Eat。
ミントと抹茶ミックスは非常にさわやかな味を持ち、このレシピは豊富な抗酸化物質の追加の健康上の利点を提供します。 ほうれん草 , 小麦の雑草 、 そして 抹茶パウダー . 研究 それは減量に完全に追加されており、抹茶が体重を減らすのに役立つことを示しています。
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グリーンペレオイングリーンクリーム
Rebecca Pyrxer/Eat。
最高のスムージーのいくつかは、このファラオグリーンスムージーと同じ材料のみを使用するスムージーです。アボカド、ほうれん草、バナナ、アーモンドミルク、および要備の種子は、種子で作られた栄養素でいっぱいです。 aodo たとえば、健康的な脂肪を与えて満腹感を改善することができます。 亜麻仁 次の食事まであなたを捕まえるために素晴らしい繊維のプッシュを提供します。
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Capir Banana Smoothie
Pekirの料理本の提供
このおいしいスムージー 栄養素 この発酵ミルクドリンクは、体重を減らすのに役立ちます。バナナ、ピーナッツバター、ナツメヤシを追加し、美味しくて健康的なスムージーを持っています。
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チョコレートチェリースムージーボウル
Waterbury Publications、Inc。
このシェイクボウルは、余分な砂糖なしでお気に入りのチョコレートで覆われたチェリースナックのすべての甘さを提供します。実際のチェリー、ココアネイル、プロテインパウダー、ヨーグルト、ザクロのチェリーは、タンパク質、繊維、健康な脂肪、抗酸化ボウルに使用されます。
チョコレートチェリースムージーボウル에 대한 레시피를 얻으십시오.
オレンジ色のビットは滑らかです
Kalin Thomas/Eat。
オレンジ色のビットは滑らかです זה הוא דחיפה חיסונית בגלל הוויטמין C הנוסף, אך הוא יכול להיות נהדר גם לירידה במשקל כשאתה במצב רוח לפינוק מתוק ומרענן. במקום לפנות אל ヘルシージュースは店から購入しました または、おそらくあらゆる性質の甘さでこの飲み物を楽しむことができます。
オレンジ色のビットシェイクのレシピを入手してください。
コリーフラワースムージー
このトーンの提供
私たちのワイルドコラボレーションスムージーにはタンパク質と繊維がいっぱいになっているため、減量のスムージーであり、余分な砂糖を使用せずに甘い欲望を提供します。
ミニビール
冷凍コリーの花は完璧なシェイクコンポーネントです。 ファイバ와 タンパク質의 몇 그램 そしてコリーの花と ピーナッツバター タンパク質과 健康을 첨가하고 フルーツ また 歯 また 의심스러운 특정 ファイバ.
ベリーコロフラワーシェイクのレシピを入手してください。
Paleo Pineap
Rebecca Pyrxer/Eat。
このフォローアップに座って、恥ずかしがり屋のピアナがculidで、一年中砂の中でつま先でビーチにいるふりをします。このスムージーはタンパク質や繊維をあまり持っていないかもしれませんが、カロリーを節約し、典型的なピアンやculidに代わって砂糖を追加することで減量を節約できます。
Shake Paharo Piana Culidのレシピを入手してください。
スムージースパイラリーナピアナクール
Kalin Thomas/Eat。
食べ物は、オリジナルのPiñaColadaスムージーのようにねじれています。このSpirulinaバージョンは、パイナップル、バナナ、議会、スパイラルパウダーを使用しています。 タンパク質 함유 また powerful antioxidants また has been found to have possible 抗炎症効果 .
タンパク質의 작은 푸시 외에도,이 스무디는 また 초반에 접촉하지 않고 달콤한 욕구를 제공 할 수있는 방법을 제공합니다.
Spirulina Pina Coridaのレシピを入手してください。
オートミールオートミールオートミールオートミール
Kalin Thomas/Eat。
タンパク質과 ファイバ질과 ファイバ질 및 오트밀을 공급하는 오트밀로 제작 된이 스무디는 야채 기반 스무디 애호가에게 좋은 방법입니다. 배, 카 다몬 및 오트밀의 조합은 완벽한 가을 음료를 유발합니다.
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ピーチピーチとスムージー
Waterbury Publications、Inc。
シェイク内のタンパク質の量を増やす最も簡単な方法の1つ（タンパク質粉末スクープの追加を除く）は、低脂肪ギリシャヨーグルトを追加することです。ヨーグルト、ラズベリー、バナナ、桃、小さな生ingerの組み合わせは、減量計画の一環として甘くて簡単なdulを作り出します。
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クラスシードケーキ
Kalin Thomas/Eat。
キーライムケーキから甘くて鈍い味を取り、この主要なライムケーキスムージーで健康にします。彼女はグラム、グラハムのクラッカー、バナナ、オートミールミルクを使用し、ケーキに見える余分な砂糖を落とします。このレシピには、大量のタンパク質や繊維繊維が含まれていませんが、他の砂糖で満たされたスナックに到達する代わりに、飲酒は健康の目的を支援します。
キーライムケーキシェイクのレシピを入手してください。
低カロリーボカドスムージー
Waterbury Publications、Inc。
あなたが体重を減らそうとしているなら、私はそれがカロリー欠乏として機能する方程式の重要な部分であることを知っています。このスムージーの低いレシピは、剥奪を感じることなく、必要以上のカロリーを消費するのに役立ちます。ココナッツ、ナシ、アボカド、ライムは一緒に働いて、おいしい、大胆でさわやかな飲み物を作ります。私たちはこのレシピで栄養を提供する密な食事が好きで、全体的なカロリーは低いです。
低カロリーのヴォカドシェイクのレシピを入手してください。
ココナッツパンプキンスムージーボウル
ブレインモート
もちろん、私はスムージーを期待していませんでした ボウル このリストで！ココナッツのお気に入りの夏の味とカボチャの秋の風味と組み合わされて、予期せぬスナックジュエリーを手に入れることができます。それはボウルに提供できますが、それでも通常のスムージーのテクスチャー、健康、快適さを受け取ります。缶詰のカボチャ、パルピーフェイク、ギリシャのヨーグルトを使用して、このレシピは約8グラムのタンパク質と5グラムの繊維を提供します。
ココナッツカボチャのレシピを入手してください。
チョコレートクグバナナチョコレート
ジェイソン・ドンリー
チョコレートとバナナは、単なる理由ではなく、最も古典的なシェイクの1つです。これらの2つのフレーバーはおいしいですが、ココナッツ、バニラ、わずかにギリシャのヨーグルトを追加してタンパク質を押すと、この揺れはより印象的です。そして、そのヨーグルトのおかげで、このスムージーは9グラムのタンパク質を提供しています。
チョコレートノーズバナナシェイクレシピを入手してください。
aodo-Berry Smoothie
Rebecca Pyrxer/Eat。
ファイバ질, 健康과 맛을 제공하는 채찍의 경우 칼로리를 유지하고 설탕을 최소한으로 첨가하려면 아보카도-바리 스무디를 사용해보십시오. 歯과 세 가지 종류의 딸기 (검은 색 라즈베리, 딸기 및 블루 베리)는 ファイバ질을 제공하는 반면, 아보카도는 健康을 제공합니다. 이 영양소를 통합하면 소화를 늦추고 필러 점심 간식을 만드는 데 도움이됩니다. 팔리오에게도 친절합니다.
アボカド兄弟のレシピを入手してください。
ヨーグルトとグラのサプライズでペロを振ってください
Rebecca Pyrxer/Eat。
この減量スナックは小さなスムージーであり、少し純粋なヨーグルトです。冷凍バナナ、カシューミルク、グラーサプライズ、歯の種、プロテインパウダーを組み合わせて、これらのすべての成分は、朝やスナックで楽しめる繊維を押す高タンパク質のスムージーを提供します。最も重要な部分？パリオに100％馴染みがあります。
パレオとグラノーラのシェイクレシピを入手してください。
シナモンクリームチーズ
ハソバターとラズベリー
Kalin Thomas/Eat。
人々はしばしばピーナッツバターの上を歩いたり、アーモンドを振ったりしますが、カスバターは自然な甘い味で似たようなタンパク質と健康的な脂肪を提供します。このスムージーレシピには、冷凍ラズベリー、カシューミルクとカッテージチーズ、タンパク質、健康的な脂肪、繊維繊維のプッシュを提供するために調和するコンポーネントも含まれています。
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スムージーキャロットケーキ
Kalin Thomas/Eat。
スムージーキャロットケーキ בריא זה מושלם לסתיו、 そしてזה ייתן לך את כל הרגשות הנעימים של חתיכת עוגת גזר - ללא כל הסוכר הנוסף. זה מיוצר עם גזר, חומוס, חלב שיבולת שועל, 亜麻仁 ומרכיב סודי - גבינה נלהבת, סוג של גבינה שמנת עם פחות שומן מגבינת שמנת טיפוסית.
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チョコレートヘーゼルナッツスムーズ
シャッターストック/nelea33
バイブレーションでお気に入りの味を与えるスムージーは、チョコレートヘーゼルナッツミルクとコリーの花を使用して、チョコレートヘーゼルナッツスムージーを作ることができます。 4つの有機タンパク質 タンパク質粉末は、18グラムのタンパク質と多数のキノコと誘惑を提供するため、エネルギー、電圧の緩和、免疫を助けることができるためです。 Nutella Scoopほど良くはありませんが、このシェイクは連続エネルギーを提供し、減量の目標を支援します。
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レイシとチョコレート豆腐
Kalin Thomas/Eat。
マッシュルームパウダーのパワーを使用するもう1つのスムージーレシピ、このチョコレート豆腐は、レイシの混合物とプレートが含まれています。 豆腐 高品質のタンパク質の場合。
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ビーガンカボチャ
Rebecca Pyrxer/Eat。
ご想像のとおり、私たちはメジャーライムケーキスムージーやニンジンケーキスムージーのような健康的なスムージーを作る大ファンです。私たちが気に入っているもう1つのレシピは、このカボチャのパイです。
アイスキューブトレイは夜の保存されたカボチャをフリーズするため、いくらかの準備が必要ですが、スーパークリームと繊維と健康的な脂肪を備えたおいしいクリームの結果は価値があります。
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柔らかいカボチャのスパイス
そうではありません！
柔らかいカボチャのスパイス זה מעט קל יותר מגרסת פאי הדלעת שלנו, אך הוא טעים באותה מידה וטוב ליעדי הירידה במשקל שלך. עם מחית דלעת, 亜麻仁, בננה ואבקת חלבון, שייק זה מספק לך חלבון, סיבים, 健康 ונוגדי חמצון - כולם עוזרים לך להיכנס לרוח הנפילה החגיגית.
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小さなチョコレートバナナスムーズ
そうではありません！
数日間のチョコレートの欲望は通常よりも強力であり、この苦いチョコレートバナナスムージーには脳がありません。ミルク、バナナ、アーモンドミルク、クルミ、チョコレートタンパク質のないダークチョコレート作品で作られたこのスムージーレシピは、天使を維持しながら次の食事までチョコレートの修理を提供し、喜ぶことができます。
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桃と甘いカイルボウル
Waterbury Publications、Inc。
グリーンスムージーの問題は、常に十分なタンパク質が含まれているわけではないため、健康的な栄養素でいっぱいですが、満たされない可能性があります。ヨーグルトとアーモンドのおかげで、典型的な緑のスムージーと11グラムのタンパク質から、お気に入りの野菜と果物をすべて提供することにより、ピーチボウルとサイロシェイクはこの問題を解決します。
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メキシコチョコレートスムージーボウル
Waterbury Publications、Inc。
豆腐, 아몬드, 그리스 요구르트, 초콜릿 및 라즈베리를 사용하면 メキシコチョコレートスムージーボウル은 11 그램의 タンパク質과 4 그램의 ファイバ ファイバ에 쌀이며 초콜릿 아몬드 우유와 다크 초콜릿 2 개를 사용한다는 사실은 초콜릿 애호가에게 좋은 소식입니다.
メキシコチョコレートスムージーボウル에 대한 레시피를 얻으십시오.
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