9食料品店の棚で最も有害なジュース

きちんと、 ジュース それは健康的な飲み物でなければなりません。最終的にそれを果物にしましたか？食事のガイドラインでさえ、一連の体重です 100％フルーツジュースシングルフルーツ料理 残念ながら、すべてのジュースブランドが作られているわけではなく、私たちが理解しているよりも多くの健康を害する人もいます。

これは、地元のスーパーマーケットの最新の棚を追放するための病気のボトルの多くに、繊維がほとんどなく、砂糖がたくさんある本物の果物がほとんどないためです。

小さな選挙を明らかにするために、私たちは栄養士の専門家と話をして、この食事と全体的な健康に関連してシンプルなジュースブランドリストを集めました。

砂糖の混合物から誤解されている健康的な議論まで、私たちは健康的なライフスタイルのために働くときにスキップするジュースブランドを見つける準備ができています。また、詐欺師と比較して実際にどの食べ物が健康であるかを知るための追加のヒントを得るには、実際にキャンディよりも悪い「7」の健康な食べ物をチェックしてください。

フルーツジュースはどれくらい健康ですか？

あなたの健康的なフルーツジュースであなたは本当です！フルーツジュース（100％フルーツジュース）は、ビタミンCやカリウムなどの必須ビタミンやミネラルの優れた供給源であり、いくつかの抗酸化物質を提供します。さらに、ジュースは果物を消費するのに便利な方法です。特に、新鮮な果物を使用したり、食事で果物を食べたりするのに苦労できない場合。

フルーツジュースの最大の欠点は、砂糖が高く、100％ジュースを飲まないことです。 研究 ヘルシージュースドリンクなどのシュガーシュガードリンクは、カロリーの最大の供給源であり、ヘラフの意識に砂糖を加えます。この飲み物は実際にあなたを満たすことはなく、素晴らしい栄養素を提供しません。

フルーツジュースを適度に食べて、1〜8オンスと見なされる料理を制限することが重要です。それ USDA 推奨される果物の半分はフルーツ全体に欠けており、フルーツジュースではなく、フルーツジュースではなく、テキスタイルなどの有用な栄養素を提供します。

ジュース가 건강에 해로운 가게에서 구입 한 이유는 무엇입니까?

専門家は、これらの要素が栄養ジュースブランドをあまり特定しないのに役立つと言います。

ニンジンをどれくらい蒸しますか

ラベルには「100％フルーツジュース」とは言いません。 このラベルの主張は、加工中に追加のシュガージュースが追加されたことを意味します。健康的なジュースでは、フルーツジュース自体が主な成分である必要があり、最初の3つの成分が砂糖サプリメントを持っている場合、おそらく大量に含まれています。

• 大量の砂糖 - 調整と自然 ：原則として、砂糖ジュースが多いほど悪化します。しかし、たとえそれが果物から出てきたとしても、私は砂糖の量をジュースに制限したいと思っています。あなたはそれを避ける方法を知っていますが、たとえそれを避けていなくても 追加の砂糖消費 それでも、すべての砂糖の消費は、12グラム未満の砂糖の砂糖制御に限定されるべきです。

• ビタミン含有量なしで低い ：ジュースには常にビタミンを含める必要があります。そうでない場合、それはおそらく果物でできています。 ジェシー・フェダー、MS、RDN ;プライベートトレーナーと登録栄養士 私のクロン ジュースの栄養価を最大化するために、消化器系の健康サポートへの繊維の追加など、栄養素で強化されたオプションを見つけてください。

Nutritionistのアドバイスによると、あなたのために本当に良いフルーツジュースを識別するのが最善であるので、健康で健康で密なオプションに変装したジュースブランドを見つけてください。栄養士が言うことは、店内で最も有害なジュースブランドです。読み続けて、8つのソーダブランドをお見逃しなく。

Goodess Greense.Bolthouse Farms

ボレホス農場の提供

やっている間 Goodess Greense.Bolthouse Farms カイルとサピロリナのほうれん草の混合物の栄養価の高い選択のように思えるかもしれません。栄養プロファイルをよく見るという重大な問題があります。 ' ジェシー・ホルシー、ロード 、アトランタベースの栄養士。 46グラムの砂糖、3グラムの繊維、1サービングあたり2グラムだけで、このスムージーは、人々が必要とするバランスの取れた食事を提供することなく落ちます。繊維とタンパク質が不十分な過剰な砂糖の消費は、血糖のステッカー、消化、7つの貧弱なものにつながる可能性があります。 '

シースプレーのクランベリージュースカクテル

提供されるシースプレー

Sarah Papugradt、MS、RDN、CSCS 空気圧の子供たちのクランベリージュースカクテルについてアドバイスします。 「カンマルジュースカクテルは健康な抗酸化物質の一口のように聞こえますが、クランベリーが選択した場合は、100％のジュースを見つけます。カクテルは通常、余分な砂糖で満たされていることを意味します、とフロゲートは言います。

2歳未満の子供では、糖分が高いと高カロリーのため、ジュースは推奨されなくなりました。 シースプレーのクランベリージュースカクテル これは、クランベリージュースに追加の砂糖を詰める方法の例です。 25gの砂糖の砂糖8オンス、毎日の砂糖の推奨に1つだけを追加してください！

ウォルシュの果物

ウォルシュ

玉ねぎとピーマンのソテー

8グラムのジュースには、ビタミンCの1日の価値の約50％が含まれていますが、この飲み物はほとんど栄養と後方の利点を提供しません。

'最初の2つの材料 ウォルシュの果物 彼らは水と高フルクトースのトウモロコシと言っている、とフェダーは言う。これは、23グラムの砂糖の22グラムで高く、砂糖を加えます。また、いくつかの重要なビタミンやミネラルもあり、栄養価はありません。 '

この製品には、いくつかの研究で見つかったゼロカロリー砂糖も含まれています。 腹部微生物 、 さらに インスリン感受性を低下させます .

レモネードターメリックコールド

圧縮ジュースは寒いです

' レモネードターメリックコールド ジュース may sound like a healthy choice containing anti-inflammatory turmeric , but with 30 grams of added sugar in a 16-ounce serving, that is far from something that will reduce inflammation. Consuming too much added sugar can raise blood pressure, blood sugar, and triglycerides (a common fat in the blood), which are all markers of inflammation,' says チェリー・バーガー、RDN、CDCE .

Purには、あなたを修正するためのより良い方法となる噴射ジュースラインがあります。抗酸化剤と細かい韓国の食事は、集中したサービングサイズにパッケージ化された追加の砂糖なしで得ることができます。

ヌードブルーマシンジュース

裸のジュースカンパニー

最も健康的なフルーツジュースについて パトリシアホイール、MS、RDN 最初のジュースはヌードジュースです。

やっている間 many of them contain fruits and vegetables, some of them [such as the ブルーマシン 味覚]には50グラム以上の砂糖が含まれています。 'コルサは言う。 「ソーダの減少を得ることができる以上のことがあります！ダイエットの飲み物からの砂糖が多すぎると、血糖値のステッカーや砂糖の衝突、または低エネルギーレベルに寄与する可能性があります。

より健康的な代替品については、「私の推奨事項は、自宅で自分のジュースやスムージーを作るか、できるだけ頻繁に食べることです！」

ラウヤ

英国法

エビの調理方法

上記の健康オーラを避けることに加えて、「GMOなし」とマークされたジュースには2秒はないか、フルクトースコーンシロップがあまりないと主張します。これは、これらの議論が特定のジュース製品の間違った健康を生み出す可能性があるためです。多くの場合、「カクテル」を追加の砂糖で汲み上げることができます。

そのケースはそのようでした ラウヤ Juice その主張にもかかわらず、それは高フルクトースコーンシロップを含んでおらず、カップあたり23オンスの追加砂糖が含まれています。少量の飲み物の推奨毎日の制限の46％！膣成分は主にろ過された水で構成されており、マンゴーのピューレを最小限に抑えています。

サンセットトロピカナカリブ海

情熱的

このジュースは、食事がほとんどないと言っています。 Krutika Nanavati、MS 、 医者。スポーツスクール、運動、栄養、診療所の認定栄養候補。 サンセットトロピカナカリブ海 毎日のビタミンC値の約10％のみ。おそらく、この飲み物の主な材料は水と砂糖でしょう。砂糖は、この飲み物で21グラムの砂糖が衝突した17グラムに加えられます。

翻訳もあります 21グラムの炭水化物 小麦パンの2枚の平等に対処するため。

純粋なシースプレージュースピュアコンコードブドウ

マリンスプレー

' 純粋なシースプレージュースピュアコンコードブドウ 彼らは人気のあるグレープジュースを増やして、栄養価が高いと信じています。 「説明します。 ブリトニー・デロリアンティス、ロード しかし、1杯のジュースは、37グラムの砂糖と39グラムの炭水化物を提供しています。あなたの最高はいつも新鮮なブドウを罰します。 '

拳の果物

単純

取締役会全体で、栄養士はフルーツマットを避けるべきであることに同意します。彼らは一般的に砂糖爆弾であるため、実際のフルーツジュースはほとんどありません。

取る 拳の果物 、 例えば。果物は水と砂糖の背後にある3番目のコンポーネントであることを考えると、名前は少し誤解されています。実際、この飲み物には25グラムの砂糖の21gが追加されています。

この記事の以前のバージョンは2023年5月に公開され、ますます多くの研究を含むように更新されました。