誰が良いスムージーが好きですか？彼らは快適で、快適で、モバイルで、作りやすいです。適切な材料は、密集した栄養価の高い食事でもあります。あなたが毎日スムージーを楽しんでいる人なら、それがあなたの健康にどのように影響するかは興味深いかもしれません。 健康的なスムージーです ？そして、毎日スムージーの習慣について不利な点はありますか？
要するに、シェイクは潜在的な欠点を持つ多くの利点を提供しますが、健康への全体的な影響はブレンダーに依存します。
抗酸化繊維は、果物や野菜の消費が増加するにつれて、飲酒が毎日破壊するため、プラスの健康上の利点をもたらす可能性があります。 リサ・ヤング、博士号、RDN したがって、さまざまな野菜、果物、種子、ナッツ、その他の栄養素を組み合わせることは、1日の最も健康的な部分の1つです。しかし、スムージーを作るときに潜在的な危険を認識することが重要です。 間違ったコンポーネント 過剰なカロリーと糖度。
あなたの揺れの特定の利点と欠点について栄養士が言うべきことを学び続けてください。次に、これらを確認します 最高の減量のための20のスムージー .
栄養価の高いプッシュを得ることができます。
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ダイエットを得る最も簡単な方法の1つは、自宅でスムージーを作ることです。 〜によると メアリーS.S.、RDN、LD カブス、特に緑のスムージーには、通常、さまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質を健康と一般的な井戸に提供するさまざまな果物や野菜が含まれています。
たとえば、食事にもっと鉄が必要だとします。スムージーを投げて追加できます 私はそれを豊かに食べます ほうれん草、豆腐、またはカボチャの種のように。もっとタンパク質が必要ですか？抗酸化 - リッチスナックをお探しですか？果物、緑豊かな野菜、ナッツ、種子でスムージーをあきらめてください。
野菜の摂取量を簡単に増やすことができます。
シャッタースポット
1日に野菜を追加したい場合は、Sabatは完璧なスムージーを追加します。
多くの人は、食事で毎日十分な野菜を食べるのに苦労しています。スムージーを飲むことは、大きなサラダや調理済み野菜にショックを受けずに野菜を増やす簡単でおいしい方法です。
まだほうれん草、ケール、コリーフラワー、アボカド。
消化を改善できます。
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Sabatは、繊維スムージーを飲むことで消化の改善に役立つことを示しています。
スムージーの高いファイバーコンテンツ 消化を助けることができます 彼女は、通常の排便を促進し、便秘を防ぎ、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。 '彼女は言います。
のために 繊維が豊富に食べる スムージーを置くには、イチゴ、歯の種、イチジク、リンゴ、オート麦、ココア、缶詰のカボチャ、アーモンド、アボカドなどの材料を試してください。
免疫をサポートできます。
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毎日のスムージーにより、より高い栄養素を食べることができます。スムージーのビタミン、ミネラル、抗酸化物質の一部は、より多くの感染症や病気をブロックできる免疫系の強化に役立つとサバは言います。
スカッシュのグリル
のために instance, ビタミンc 免疫を高めるのに役立つことが知られており、イチゴ、オレンジ、オレンジジュースなどのスムージー成分を通じてこのビタミン以上のものを得ることができます。 大騒ぎ それは健康な免疫系のもう一つの重要な栄養素であり、オートミール、カボチャの種、排他的なヨーグルト、カシュー、アーモンドのようなものを追加します。
これは、体重を管理するのに役立ちます
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人がいます 減量の一環としてスムージーを飲みます または、体重管理プログラムのGabatは、ほとんどのスムージーのカロリーと高い特性のために素晴らしいアイデアです。食事を統合すると、より少ないカロリーを食べることで、完全で満足していると感じることができます、と彼女は言います。
スムージーをカスタマイズすることで、特定の減量目標を達成するのは簡単です。たとえば、より多くのタンパク質を含めようとするかもしれません。そのため、タンパク質粉末、ナッツ、ナッツバターを追加したり、果物、野菜、種子を追加するための追加の繊維を探しています。減量や管理努力を必要とするすべてのものは、あなたがそれに到達するのに役立ちます。
あなたの肌はより健康になる可能性があります
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揺れたときに肌を考えないかもしれませんが、サバットは毎日肌の健康を改善することが可能だと言います。
彼女は、いくつかのスムージービタミンと抗酸化物質は、酸化張力とコラーゲンの生産と戦うことで健康な肌を促進し、肌と肌をより有名にすることができると言います。
のために instance, foods like walnuts, almonds, and avocado 健康な脂肪が含まれています それは、イチゴやハイキングなどの肌の健康と果物の向上に関連しています ビタミンc 、これは栄養関連の栄養素であり、しわはほとんどありません。
エネルギーを増やすことができます
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コーヒーやエナジードリンクに加えて、自然な食べる人や飲み物があります。これは一日中持続可能なエネルギーを提供することができ、これらのアイテムの多くは導入できます！
豆 vs レンズ豆
スムージーの果物と野菜の組み合わせは、自然のエネルギー源を提供し、疲労と一般的な活力との戦いを改善するのに役立ちます、とサバは言います。果物や野菜に加えて、エネルギーレベルを上げることができるナッツ、種子、牛乳源があります。
ヨーグルト、ナッツ、バナナ、オート麦、アボカド、イチゴ、ピークパウダーなどの食品は、一日中新しくて新しくできる一般的なスムージーです。
砂糖をたくさん食べることができます
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栄養価の高い材料でいっぱいの健康的なスムージーを準備するのがどれほど簡単かについて多くのことを話しましたが、スムージーストアのこのOHストアで購入したスムージーを選択した場合 ボトルに 食料品店では、あなたが理解しているよりも多くの砂糖を食べることができます。
店から購入した多くのスムージーは、メープルシロップ、蜂蜜、スーランなどの材料の形の追加砂糖で重いです。これらの成分は少量に害を及ぼさないが、あなたが揺れ動く人でない場合、ユーザーのコンポーネントの一部を制御することははるかに困難です。
繊維やタンパク質ではない砂糖が豊富な一貫性が必要な場合、血糖値は刺激され、おそらく空腹で不幸です。
腫れやガスを体験できます
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私たちは以前に、繊維スムージーが消化するのにどれほど優れているかについて言及しましたが、多くの繊維を服用することに慣れていない場合、あなたの体は過度のガスまたは膨張した高繊維に反応する可能性があると警告しています。 上記の微生物を変更します そして、サバは、あなたが敏感な消化器系を持っている場合、または過敏性腸症候群（IBS）などの特定の消化条件がある場合、それは特に真実であると言います。
繊維はまだ定期的に消費するための重要な栄養素なので、スムージーをあきらめないでください！何らかの腫れが発生した場合は、この食事の遅い繊維を組み合わせて、腸が動くまで一度に少量を組み合わせます。
食事に取って代わるスムージーを飲むと、空腹になります。
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羊は、スムージーが常に最高の食事を常に置き換えるとは限らないと言います。十分なタンパク質、繊維、健康的な脂肪を使用しない場合、十分なタンパク質、繊維、健康な脂肪を使用しない場合、あなたをサポートしないカロリーを提供できます。
彼女は、「繊維は豊かですが、より多くの欲望や1日中食べ過ぎにつながる可能性のある食事全体として落ち着くことはありません。バランスの取れた食事でスムージーを飲み、材料を組み合わせた材料を知るのが最善です。 '
