このパワーエクササイズでエプロンを失格5

健康とフィットネスのゲームを維持したい場合は、知る必要があります。たとえば、わずかに頑固な頑固な腹部はありますか？減量または妊娠を渡すと、避けられません。私たちは、Ainerを取り除くためにできる5つの最高のパワートレーニングプラクティスを実践している専門家と話をしたと聞いています。はい、名前があります。この分野での作業のために完全に行動を起こすことができます。

さらに読み続け、腹部脂肪をお見逃しなく、この心臓で垂れ下がってください。

エプロンには何がありますか？

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エプロンがパニクルスとも呼ばれるものを正確に学びます。 そうではありません！ 私は話しました Mike Bohel、MD、MP、ALM 医療専門家評議会のメンバーと資格のあるパーソナルトレーナーと食事は、トレーナーの開発に役立ちました。物理的な計画 ROで。 Der Bohelは、この状態を、胃から腰の周囲にぶら下がっている別の脂肪層として説明しています。

エプロンの発生の2つの主な原因は、妊娠と体重の増加です。 Der Bohelは、急速な体重減少のために皮膚が失われるとすぐに皮膚が繰り返されない可能性があるため、Panniculusを引き起こす可能性があります。

パワートレーニングはエプロンを削除するのにどのように役立ちますか？

エプロンがある場合、最初の考えはこの地域のスポーツと肥沃な体重になります。残念ながら、1つの特定の領域での減量は、「還元」として知られる集中することはできません。減量の代わりに何が起こるかは、特定の領域だけでなく、体全体でも発生します。したがって、実際には練習でエプロンについて言及することはできません注釈船を含む世界で体脂肪を失った。

1日よりも多くのカロリーを燃焼する運動は、一般的に体重を減らすのに役立ち、最終的にはエプロンを減らすことができます。場合によっては、脂肪や肌を失った後でも、エプロンはそれ自体で消えることがあります。ただし、場合によっては、余剰皮膚が繰り返されず、余剰は現象を除去できます。ボヘル博士はそれを削除できます。

エプロンを減らすために、総減量は不可欠であるため、パワートレーニングの実践を行うのに最も効果的であり、最もカロリーを燃やす人々を選択するのに最も効果的です。

通常、Der Ballは、より大きな筋肉グループをトレーニングするか、同時に多くの筋肉グループをトレーニングすることで実行できることをお勧めします。心臓の運動も減量を促進する可能性があり、カロリーが火傷よりも少ないことを確認するために食事に従うことが重要です。 '

カロリー族を作ることは、一貫性と一致しています。あなたはそれを知る前に目標に到達することができます！

これらは、エプロンを取り除くのに最適なエクササイズです。

fitness woman performing squats outdoors in sunshine

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これは、あなたの日常生活に対するボヘミアン放送局の提案の実践です。彼らは定期的に多くの筋肉群を同時に実行し、エプロンをうまく取り除くのに役立ちます。

1。鈍い層

この古典的な運動は胴体であることを目指していますが、全身の筋肉を減らす必要があります。によると nasm 緊急事態を設定するには、胸部レベルで肩の範囲の手から始めます。腰の幅の足を保管します。腹部ボタンを取得し、硬い核を保ちます。次に、体を地面にダウンロードして、ほとんど触れます。手を平らにし、腕がまっすぐになるまで床に押します。

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ストロークはまた、多くの背中と腕を持つ胴体であることを目指しています。インストールするには、アトラクションバーを保持します。顎がバーの上に少し来るまで自分を育てます。次に、制御したら、腕が完全にまっすぐになるまで下がります。

3。スクワット

スクワットは、実際に脚の大きな筋肉を動かして亡命します。それを取り付けるには、互いの幅よりも少し足を広げます。腰を後ろに傾け、背が高く床に平行になるまでscwatに下ります。それから私はかかとを押しました。

4。レベル

持ち上げる方法はたくさんあります。 Kettle、Dumbbbell、またはWeight Setで作業できます。重量を選択した場合 PureGym あなたはすべての手にそれを持っている必要があります。あなたの手が中にあることを確認してください。コアを強く保つと、背骨は中性です。次に、腰を背中に費やし、床を床に向かって下げます。ムーブメントの底に着いたら、足をクリックして立っている場所に戻ります。