リタオーラ シンガー、女優、テレビオーガナイザー、映画監督のティケ・ウィッティーの新しい妻として知られています。彼女の多くのポジションと才能に加えて、32 -YEAR -OLD -OLDは、私たち全員が必要とするフィットネスも刺激します。 それ オーストラリアの声 夏の間ずっと彼女の彫刻されたキャラクターの写真と、フィリティスのコーチ「ITガール」Kirsten Kingで、ひどいInstagramは歌手が彼女のゴールを達成するのを助けました。キング、ピラティススタジオFluidformは、オーストラリアで週に5〜6回オーラを訓練しており、その結果、間違いなく印象的です。最近のインタビューで それ Daily Telegraph 王は3つの動きを共有して、オーラのフィットネスの背後にある素晴らしい形に到達します。フィットネスの専門家があなたのためにどのように働くことができるかを読んでください。
彼女は言った、「彼女の体のバランス
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有名人の顧客に紹介したかったことの1つは、毎日激しいトレーニングを必要としないことです。それは彼女の体のバランスについてであり、彼女は彼女が良いトレーニングを受けるのに快適ではないべきではないことを示し、彼女が彼女に会いたいと思って達成しなければならないことを示しました。
専門家： 私たちはしばしばフィットネスの旅に自分自身を見つけ、私たちは常にもっとやるべきだと信じています、M.A。スポーツパフォーマンスと全国コーチUSAW jeerod novaba 主要。 「最も成功したフィットネスワーカーに尋ねると、ほとんどの人は一貫性について話します。それは車を運転するようなものです。車輪の後ろにいるたびに金属ペダルを置くことはできません。そうでなければ、それは壊れた車と高価な修理になります。同じことがトレーニングにも当てはまります。高強度と低強度で高くなければなりません。ジムで軌跡を見つけた場合、最良の結果を得て、少なくとも倒れることができます。健康的な食事を備えたバランスの取れたトレーニングシステムは、成功の鍵です。 '
彼女は長い間筋肉を強化します
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キングはまた、バランスの重要性を強調し、アウトレットに語った。次に、この筋肉を細長い方法で強化しようとします。 '
専門家： 11月には、トレーニングによって身体のバランスと調和のアイデアでそれを見たいと思っています。ジムを傷つけると、トレーニング中に暖かく暖かく暖かく、集中し、決定し、その後、機動性、手話、栄養で十分に回復します。これらは、ジムで成功するためのビルディングブロックです。ジムや外部から命を奪う準備ができているために必要なすべての箱をチェックし、回復し、回復し、準備します。 '
彼女は固定された良性クランチ（または固定クランチ）を作成します
Instagramのこの投稿を見てください
fluidformに投稿されたビデオで Instagram ページ、オラは、固定された良性クランチを含む彼女の乾燥した体を導く一連のピラティスの動きを作成しているようです。
専門家： 良性クランチを固定すると、クランチのエキセントリックな段階に焦点を合わせることができます。これは、動きの開始時に筋肉と筋肉の強さを増加させるようです。私はコアエクササイズで呼吸技術を使用するのが好きです。ダウンロードするときは、ランニングと強い疲労に対する大きな野望に焦点を当てます（ストローの場所のように）。 '
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彼女は
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オーラがかかとでボールを嫌うことです。
専門家： この動きでは、後肢がサポートされ、前肢から分離され、11月のボスボールを組み合わせた別の安定性に焦点を当てています。かかとのアップロードの追加は、足首の関節を強化し、アキレス、ソルス、子牛を使用して筋肉の発達を改善することです。 '
彼女は 고관절 교량을합니다
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最後に、ORAはヒップブリッジを実行してGlutterを強化し、下半身を境界にします。
専門家： 11月の強力なGlutterは、後部チェーンのgluteusを発達させます。これにより、下半身の強度を下げるのに役立ち、硬いbut部の存在が腰を強化するのに役立ちます。また、股関節でより優れた安定性を見つけることができます。彼は付け加えた。ビデオでわかるように、担当者はそれぞれ独立した収縮のためにトップを持っています。一貫して、ヒップブリッジでは強さと能力がより速く増加する可能性があります。 '
