匂いがすることができます。特にグリル肉の空気中のfranceで バーガー 水滴が石炭で移動し、煙を出して口を排出するとき。近所の誰かがバーベキューとたくさんのハンバーガーです。
そして、私たちのアメリカ人はたくさんのハンバーガーを食べます。 USDAは、1日にアメリカ人の年間2.4のハンバーガーの消費量を推定しています。一年中頻繁にハンバーガーを食べなくても、裏庭で焼いた夏の間はいつもよりも多く食べるでしょう。
グリルとハンバーガーの暑さの中で、ワッカーのあらゆる場所でウェアシーズンにいるときに、潜在的な副作用やハンバーガーの健康リスクをテストする時が来たようです。科学は、あなたがたくさんのハンバーガーを食べるとき、あなたの体に何が起こるかを学び続けています。スイカを食べることの秘密の副作用をお見逃しなく。
体重増加を経験できます。
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ギリシャから1/4キロメートルのオリーブピンオリーブチーズ740カロリーはギリシャから来ています。あらゆる観点から、26〜50歳のアクティブな女性は1日2,000カロリーを必要とします。 アメリカ人のための栄養ガイドライン2020-2025 そして、このファーストフードバーガーは、あなたが1日行動しなければならないすべてのカロリーのほぼ半分です。
この番号を考慮すると、ジャーナルに掲載された研究 民族 週に2回以上レストランでハンバーガーを食べた女性は、14歳の研究中にハンバーガーをめったに食べない女性よりも太っている可能性が高いことを発見しました。
あなたのコレステロールはおそらく上昇するでしょう。
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茹でた芽キャベツ
LDLレベルを上げる可能性のある飽和脂肪が豊富であるため、赤身の肉を制限し、脂肪の赤身肉の量を減らすことをお勧めします。 Julia Zumano、Rd、Ld 専門およびリハビリテーション防止 医療栄養 クリーブランドクリニック。
LDLは、血管の壁を容易に観察できるため、邪悪なタイプのコレステロールとして知られています。血管の壁を観察することにより、血流を減らし、心臓発作や脳卒中の可能性を高めることができます。 研究が示しています バーガー' high levels of saturated fats and trans fatty acids raise LDL cholesterol while lowering the 'good' HDL cholesterol.
食べる！アドバイス： 赤身の肉を食べる場合は、このタイプのリーンカットを選択してください。 「ハンバーガーを食べたい場合は、90％の薄い刻んだ牛を使用して、ステーキや焼き乾いた豚について考えてください。心血管の健康のために、ファーストフードや市販の焼き食品と比較して、クールなステーキから4グラムの飽和脂肪を入手する方が良いでしょう。 '
糖尿病のリスクが増加します。
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自宅で速いまたは調理済みの食べ物をたくさん食べると、ケチャップ、バーベキューソース、ゴッド、ロールパンなどのスパイスを含む高フルクトースコーンシロップ（HFC）の形で砂糖を飲み込みます。この安価なコーン甘味料は、血糖値を素早く育てることで有名です。時間が経つにつれて、高血糖はインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病を促進し、最終的に2型糖尿病を促進する可能性があります。ハンバーガーロールのほとんどが白い小麦粉でできているという事実は、繊維ではありません。
研究 与えるために フードレストランで2回食べた人は、メタボリックシンドロームのリスクが高く、高血糖やコレステロールプロファイル、2型糖尿病、冠状動脈性心疾患などの健康上の問題の不利益を見た人がいました。
食べる！アドバイス： Zumino Burger Construction：Ketchupでレコードを使用します。マスタードのほとんどは、低ナトリウムと小さな砂糖です。チーズを「野菜、キャベツ、アボカド」などの追加に置き換えます。繊維が含まれているため、小麦のロールの100％に適しています。それは血流で消化の流れと砂糖を遅くします。 Zumanoは、細かい低カロリーの低いロールを転がそうとするか、ロールパンの底にのみ開いているフォークとナイフを備えたハンバーガーを食べようとします。
慢性炎症を経験できます。
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ベーコンやソーセージなどの赤身の肉と加工肉は、C応答者（CRP）の炎症に関する主要なカーソルの高血球スタイルに関連しています。 栄養ジャーナルオブアメリカン大学 一般的に、ハンバーガーと白の粉、ベーコン、チーズ、シュガースパイス、フライドポテトと同じ成分は、どちらも炎症性食品です。個別の研究 アメリカハート大学 このような炎症性食品を食べると、心血管疾患の38％のリスクが炎症性食品を定期的に含んでいない人と比較して増加することが示されました。
血圧が上昇する可能性があります。
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ファーストフードのハンバーガーを食べると、たくさんの塩が得られます。それらのいくつかには、アメリカ心臓協会の2,300メガバイトのほぼ半分が含まれています。とんでもない マクドナルドのビッグマック たとえば、1010 mgの米のナトリウム。ナトリウムの豊富な食品は血圧を上げる可能性があり、慢性血圧または高血圧の増加が心臓発作と脳卒中の危険因子であることを知っています。
腎臓結石のリスクは増加します。
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ハンバーガーを食べる習慣がある場合は、いつか高さがあると言えます。しかし、あなたはすでに腎臓結石の激しい痛みに苦しんでいるので、文書を見る前にあなたはアイデアを持っているでしょう。動物性タンパク質の豊富な食事は、尿路酸の分泌を増加させる可能性があります。ジャーナル 臨床科学 毎日4グラムの刻んだ牛肉を食べた男性は、腎臓結石が250％増加することを発見しました。
テイクアウト
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バーガー를 먹는 것의 이러한 잠재적 부작용을 인식했지만, 우리는 아마도 당신이 갑자기 채식주의자가 될 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 적어도 당신은 건강 위험에 대해 충분히 알고 있으며, 당신의 붉은 육류 소비를 제한하기 위해 더 많은 생선과 채소를 발견하기로 결정할 수 있습니다. 그릴 에서이 バーガー를 때리면 그를 따라 오는 것을 잊지 마십시오 USDAガイドライン 安全な最小内部温度160°Cで調理します。また、肉の状態を避けます。 研究が示しています この肉は、特定の癌、特に結腸直腸癌に関連して非常に尊敬されています。健康的な食習慣は、最も効果的な予防措置です。癌を減らすために、さらに50の最高の食品を手に入れましょう。
