Lucciは、ABCのErika Kaneの忘れられない理論で40年間聴衆に戻っただけではありません 私の子供たち全員 彼女は1970年から2011年までプレーしましたが、ファンのお気に入りの人物としての地位を維持し、76歳でテレビの女王を倒すことができました。もっと印象的なのは、特定の献身です。 健康的な食習慣 また ソナー .
成功の鍵の1つ？それ 地中海栄養 地中海の食事には、栄養素、抗酸化物質、健康的な脂肪が豊富で、飽和した加工食品と加工食品について語っています。 メアリー・サバ 、MS、RDN、LDN 資格のあるエースコーチ。これは、心臓病の減少、特定の癌リスク、体重管理に関連していました。
減量を食べるルーシーフードを深めるために、私たちは5人の登録栄養士と相談しました。読み続けて、彼女の選択が驚くべき結果を得続ける重要な洞察を得ることができます。
彼女は健康的な朝食から始めます
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毎朝、ルーシーはポットを準備し、休憩日を始めます。 コーヒー また doing a ピラティス 信頼。それから彼女は食べます 朝 、 いつもの ギリシャヨーグルト カボチャの種とイチゴと一緒に、彼女はビーフバザールと共有しました。 ビデオインタビュー そして、これは燃料です。私はそれで走ることができます。 '
朝 식사는 필수적이며 '에너지 수준 향상과 같은 긍정적 인 건강상의 이점'을 많이 제공합니다. アリッサ・パチコ 、rd 、 言う。朝食は、一日中血糖値のバランスを増やすことができ、少なくとも一日中欲望のバランスを維持し、カロリーを減らすことができます。これは、体重を減らそうとする場合に特に役立ちます。
朝 식사 요리법 다이어트
クラウンロイヤルミックスドリンク
彼女は健康的な脂肪を食べます
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それ 地中海栄養 サバは、多くの果物、野菜、トング、大豆、ナッツ、種を求めています、とサバは言います。これには、適切な量の魚、家禽、限られた乳製品、健康的な脂肪などの無駄のないタンパク質も含まれます。より正確には、食事療法は、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの単調な脂肪消費を促進します。
彼女は魚を食べます
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ベーキング用のココナッツオイルの代替品
それ 地中海栄養 includes eating fresh 魚 ルーシーに住んでいます。魚は、筋肉の成長、筋肉の回復、維持に重要な品質タンパク質の優れた供給源を提供します。 'サバは言う。タンパク質にも高熱効果があり、より多くの消化が必要であり、代謝をわずかに増加させる可能性があります。サーモン、イワシ、マクラルなどの多くの種類の魚には、オメガ-3脂肪酸、特にイコサパニアン酸（イコサパニアン酸）とDHA（docusxano酸）が豊富です。この脂肪酸は、炎症、心臓の健康サポート、脳機能など、さまざまな健康上の利点を提供します。 '
彼女は卵を食べます
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ルーシー 卵 または彼女のブルーベリーパンケーキは言った。卵は、マグネシウムやビタミンDなど、体に必須の栄養素を引き起こすタンパク質のもう1つの優れたタンパク質源です。 Tracie Lockewoodスポンサー 、MS、RD、CDN、 また author of それ Better Period Food Solution 、教えてください。 'これらはすべて、ホルモンと安定性を制御するのに役立ちます。また、ビタミンAとEが含まれています。これは、細菌と昆虫の間の闘争に不可欠であり、免疫を強化するために不可欠です。これはすべて、誰かの健康を維持するための鍵です！ '
彼女は主に炭水化物の食べ物を食べています
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Lucciが選択します 低炭水化物食品 可能であれば、選挙と資料を管理しているので、家で昼食を作るのが好きです。私はまだ自分の体にフィットし、気分が良くなりたいです。彼女は、バザールビデオのキッチンで、牛肉とアボカド用のオーガニックトマトとアボカドを添えたパンなしでインドを準備します。
炭水化物は砂糖であり、体はエネルギーにグルコースを使用するために壊れています。 エイミー・S・マーゴリス 、rd, CDCES, LDN, NBC-HWC, 説明する。栄養価の高い栄養価の高い炭水化物、繊維の繊維の澱粉野菜など、栄養価の高い炭水化物。これにより、血糖値が低下します。他の糖と同様に、栄養素が少なすぎると体重増加を引き起こし、糖尿病や心臓病のリスクを高める可能性があります。追加しました。 「目標は、栄養価の高い炭水化物よりも小さな部品を選択するために炭水化物を選択することです。追加の砂糖を避けてください。 '私たちを連れて来る...
彼女は砂糖の消費を制限します
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Lucciは避けています 砂糖を追加しました 、彼女は自分自身を否定しません。本当に何かが欲しいなら、1つか2つの刺し傷があります。彼女はバザールに、多くの専門家が同意したのはヒントだと言った。食事中に有害な食品を永久に食べることはできません。 テイラーカーベリー 、rdN, CPT, 言う。 '制限は過食につながります。重要なのは、バランスのとれたすべてを食べることです。ほとんどの時間を選択すると、健康的な食べ物を楽しむことができます。 '
栄養洞察」 エイミーの息子 、ms、rd、cdce、 砂糖は少量で良いです。 「小さじ1杯の砂糖には16カロリーがあります。米国心臓協会によると、推奨される砂糖消費は1日あたり9杯以下の男性に追加され、女性は毎日6杯の小さじです。砂糖は、他の栄養素のない濃縮カロリーの供給源です。濃度カロリーを制限することは、LINにとって重要です。デザートには、多くの場合、砂糖と脂肪で満たされているため、体重増加に寄与する可能性があります。 '
マリブサンセットドリンク
彼女はレモンとコーヒーを飲みます。しかし、アルコールを制限します
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ルーシー는 그녀를 제한하는 깔끔한 트릭을 가지고 있습니다 술 必要：「夕食に行くときはシャンパンを一杯飲むが、家では飲まない」 市場 .
飲まない理由はたくさんあります。それは誰かが薄くなるのを助けることができます。 連続 言う。最初は、アルコールにはカロリーが高い場合があります。 1カップの4グラムには94カロリー、12グラムの軽いビールに少なくとも95カロリーが含まれ、ウォッカ1グラムには65カロリーが含まれています。私たちのサービングサイズは、多くの場合、推奨されるブリーダーよりも大きくなる可能性があります。 '
また, '단단한 유체와 같은 일부 알코올은 우리가 이해하는 것보다 더 많은 칼로리를 추가 할 수있는 높은 칼로리 믹서와 혼합되었습니다. 알코올 칼로리 외에도 음주는 때때로 우리의 억제를 낮출 수 있으며, 우리는 알코올이없는 경우보다 다르게 먹고 더 많은 음식을 선택할 수 있습니다. 마지막으로, 알코올은 처음에 피곤하다고 느낄 수 있지만, 수면에 영향을 미치고 REM 수면을 방해 할 수 있으며, 피곤하고 다음날 음식 선택에 영향을 줄 수 있습니다. '
自宅では、ルシはレモンやコーヒーを添えたお湯を好みます。彼女はとても個人的です。彼女はあなたがたのシュバについて熱い注入ガラスで話しました。
