誰もが砂糖が好きで砂糖を楽しんでいるなら、あなたの人生ははるかに甘いことがあります。適度に消費するのは良いことですが、糖の砂糖の摂取は特定の健康上の合併症につながる可能性があります。しかし、砂糖を食べすぎたらどうなるのでしょうか？
砂糖の消費を認識し、この食事の追加の砂糖消費を制限することが重要です。 エイミー・グッドソン、MS、RD、CSSD、LD 6日 アメリカ心臓協会 女性は、100カロリー（約25gまたは6杯）なしで毎日の砂糖の消費を制限することを推奨し、男性は150カロリー（約37.5グラムまたは小さじ9杯）を超えません。フードラベルを読んで、バランスの取れた健康的な食事を維持するための情報に基づいて選択してください。 '
この推奨される毎日の制限よりも時々食べると、副作用が多すぎます。しかし、研究では、砂糖が多すぎる可能性のある深刻な健康上の合併症があることがわかっています。まず、追加の砂糖はリスクの増加に関連しています。 慢性炎症 さらに、時間の経過とともに、過剰な砂糖の消費が病気のリスクを高める可能性があることが研究が示しています。 心臓病 また 2型糖尿病 そして、あなたがそれをすべて追加するならば、あまりにも多くの砂糖 腸微生物 、炎症効果をもたらすことができます。
砂糖が多すぎる場合、体が何かが非アクティブであるという信号を送信し始め、変化を開始し、過剰な消費の副作用を避けることを願っています。
これがあなたの食事中に砂糖を食べすぎることができるという兆候です。砂糖中毒を破る10の方法を読んでチェックしてください。
あなたは常に砂糖を切望しています。
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グッドソンによると、砂糖や飲み物を絶えず切望している場合、砂糖が多すぎるという兆候になる可能性があります。 「彼女」の高砂糖の消費は、情熱と消費につながる可能性があります。 血糖スパイクとの衝突のため 6日
砂糖が豊富な食品や繊維やタンパク質などのその他の栄養素をキャンセルするために必要な場合、血糖値が上昇し、速くなります。
ファジーネーブルのレシピ
これは何ですか 血糖指数 あなたは説明するのを手伝うことができます。食物糖の評価が高い場合、それは高速で体に吸収され、血糖値が急速にジャンプし、より多くの情熱をもたらします。この食べ物には、お菓子、ソーダ、ドーナツ、マフィンが含まれています。食物の血糖値が低い場合、体がゆっくりと吸収されるのを助ける繊維が含まれており、バランスの取れた血糖反応が生じます。この食品には、野菜、全粒穀物、豆が含まれます。
砂糖集約型の砂糖食品（高血糖食品とも呼ばれます）を食べると、血糖値を探索して望むことができます。
エネルギーレベルは変わりました。
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すでに血糖の衝突について話している場合、砂糖を食べすぎた後に体験できる別の症状は、エネルギーレベルでの振動です。 それは血糖値とすぐに進行します .
中以上の卵を作るにはどうすればよいですか
グッドソンはきしむ音と多くのエネルギーとの対立につながる可能性があり、頻繁なエネルギーの変化を経験し、過度の活動を感じ、突然疲れているとグッドソンは言います。
多くの場合、これを経験すると、血糖値と、グッドソンを説明する双子の軟骨炭水化物（フルグレインまたはフルーツ）のバランスをより良くすることができます。 「タンパク質は、消化を遅らせ、食べたりスナックしたりした後の血糖を安定させるのに役立ちます。」
歯の問題があるかもしれません。
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あなたがあなたの口に問題があるならば、砂糖は有罪になる可能性があります。
砂糖は歯とスペースの主要なドナーであるため、頻繁に歯がある場合はグッドソンは言います。
研究 国境 砂糖の消費は、歯科スペースの最大の原因です。それ 世界保健機関 歯科スペースに関しては、砂糖と代謝を食べると砂糖の罪悪感と口腔細菌が発生し、歯科医を弱める山を作ります。
体重があるかもしれません。
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砂糖を食べすぎると、その体重が増加することがわかります。
「スケールの数が多いことに気づきましたか？砂糖を食べすぎるからかもしれません。高糖は代謝を妨害し、腹部の生態系を損傷する可能性があります。健康な腸は血糖値とインスリンレベルを制御するのに役立ちます。そのため、砂糖を食べすぎると、この生態系の過剰な仕事と砂糖の増加がこのバランスを維持することを期待しています。物語の道徳が大きくなればなるほど、あなたはもっと必要なほど、空腹と体重が増えます。 コートニーD 'Angello、MS、Red ;栄養士および認定作家 あなたの健康に行きなさい .
また 더 높은 음식을 먹으면 신체가 필요로하는 영양소를주지 않으면 더 높은 음식을 먹지 않아도됩니다.
別の砂糖は空のカロリー源であり、カロリーと有用な栄養素のみを提供します。砂糖を含む製品は、カロリーが高く、栄養の質が低い場合に体重増加を引き起こすことがよくあります。 Trista Best、MPH、RD 、ldב バランスの取れたサプリメントがあります .
あなたは慢性的な痛みを経験することができます。
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残念ながら、甘い食べ物や飲み物を食べると慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。投稿されたレポート 臨床ジャーナル Osterit患者の脂肪や糖が多すぎると慢性的な痛みが増加する可能性があります。 ダイエット 追加の砂糖は、慢性疼痛に寄与する「炎症パートナー」です。
慢性的な痛みと剛性は、砂糖が多すぎる結果である可能性があり、最適です。体は砂糖の炎症のために非常に炎症性成分であるため、これは体を引き起こします。
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あなたは絶えず空腹で不幸を感じることができます。
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よく食べる - 知られている砂糖 空腹になります したがって、食事後の感情の数に注意を払うことが重要です。
砂糖は通常カロリーが豊富なので、食べると体がいっぱいになるかもしれません。短期的には体のみを感じることができます。体にはタンパク質、繊維、健康な脂肪などの実際の栄養素がないため、砂糖を通してすぐに燃やされます。体が砂糖を燃やすと、空腹、強迫的なスナック、満足のいく食事を引き起こします。
多くの砂糖は、飢controlと呼ばれるパティンと呼ばれる私たちの体のホルモンを妨害することもできます。レプチンレベルの低下は一般により大きな空腹であり、 食欲の増加 .
グッドソンはまた、ハードワークの朝食があれば、昼食前にお腹が空いていると感じると付け加えました。
一晩中食べるものは何もなかったので、体は朝に炭水化物をすぐに使用して、特に空腹の朝食を感じることができます、とグッドソンは言います。 '戦うには、オートミールやトーストのトランクなどの高丸い炭水化物を選択し、卵やギリシャヨーグルトなどのタンパク質とペアになります。繊維とタンパク質は、朝食後にもっと維持するのに役立ちます。 '
高血圧があるかもしれません。
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最後に、砂糖を食べすぎると、一部の人の血圧が上がる可能性があります。たとえば、研究が研究しました 栄養素 65〜80人の参加者間の砂糖消費の増加と血圧のレベルがあることがわかります。
「血圧の上昇が見つかった場合、砂糖を食べすぎることができます。糖は体の尿を増加させ、酸化窒素の産生を阻害します。血管の柔軟性を維持するために、血圧体内でNOが減少した場合、窒素酸化窒素（NO）が必要です、とベストは言います。
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このストーリーの以前のバージョンは、2022年6月3日に公開されました。追加のコピーとステアリングの修理、追加の調査、更新された状況リンクが含まれるように更新されました。
