チェリーシェパードは、46ポンドの減量を維持しています

チェリーシェパードの努力が支払われます。母は4つの宿泊プログラムを持っています。 シェリー - 20年を費やすという夢 - しかし、健康への無意識の献身のおかげで、より薄い性格。それ 30ロック 女優 46ポンド 2020年、私たちは多くの人のように20ポンドの立方体を着ていました。しかし、彼女は言った人々流行中に多くの健康状態を持っていた人々に会った後、彼女は自分が変わなければならないことを知っていました。彼女は体重を減らし、ソーシャルメディアの経験に挑戦しています。

あなたの健康価値は何ですか？彼女には最近ファンがいました Instagram ビデオ。あなたが健康でないなら、あなたが生きられないなら、あなたは子供のためにそこにいます。あなたはあなたの子供のためになり、彼女は感染症を失い、ジムで多くの時間で新しい体を維持しました。 56世紀の原始的、まっすぐ、重量を残すために必要な努力の量に加えて、私は50代の50代についての言葉を書きました。郵便 '練習する

読み続けてください。 46ポンドの重量を維持するために7つのものを見つけてください。

彼女は健康的なスナックを曲げます

シェリー Shepherd/Instagram

派手なカクテル

息子のジェフリーの健康を維持するための深刻なホスピタリティプログラムをホストします。彼はしばしば、より良い食べ物を選ぶ方法について言及し、学びます。 '料理で手を再生します健康的な食べ物 ...だから私はパマサンチーズとオリーブオイルで焼きキャベツを作りました。書き込みレシピ付き。

オリーブオイル1/4カップ
パマサンチーズ1/4カップ
1/2 tイタリアの調味料、
特定の列用の1/2 Tチリ彫刻
ニンニクパウダー1/2 t
1/2 t paprika '

専門家： 果物や野菜のファンではない人のためのおいしいレシピのようです。スポーツパフォーマンス栄養士 運命を探す、 RD、CSSD、LD 、言う。顧客やアスリートに会ったとき、私が野菜を食べない合理的な理由の1つは、食べるのに魅力的にすることで彼らが知らないからです。彼女は他の多くの葉を持つ野菜のようにビタミンCの良い供給源であるため、彼女はあなたを驚かせることができます。これはまた、骨と血液の健康にとって重要な栄養素であるビタミンKの良い供給源でもあります。このレシピには、健康的なオリーブオイルが含まれています。 '

彼女は健康的なスナックのファンでしたが、レシピにはかなりの量のタンパク質や炭水化物がないことを考えると、食べて食べてはいけません。しかし、もしあなたが肉と穀物のためのグルメマスクを探しているなら、私は私の許可を持っています。 '

リハビリテーション

シャッタースポット

最近 Instagram 郵便, Shepherd shared that someone gifted her a juicer for her birthday and a friend 'created a detox using beets, carrots, ginger, turmeric, lemons, celery, spinach & apples (I need the apples for some sweetness) and I am already running to the bathroom.'

専門家： このジュースのいくつかは、栄養素と抗酸化物質を備えた素晴らしい食べ物ですが、私は栄養士の世界で一人ではなく、リハビリテーションジュースの最大のファンではありません。「掃除」を探しているなら、それは一種のリハビリテーションかもしれませんが、必ずしもあなたをより健康にするとは限りません。実際、毒素の体を除去できる栄養価の高い量は重要ではありません。肝臓にはこの仕事があり、私たちの助けがなければ非常に効率的です。私が言っているのは、高品質のタンパク質粉と上記の食品を混ぜると、かなりおはようスムージーがあるということです。 '

彼女はロープを越えてジャンプします

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羊飼いは彼女を見せたロープジャンプテクノロジービデオそれは彼女の心臓のジャンプを引き起こしました。

専門家： ジャンプロープは、子牛と腰を強化し、足と足首の強さを改善するのに役立つ優れたタイプの心血管活動です。 レイチェル・マクプレッソン 、cscs、cpt ガレージでは、ジムのレビューが語っています。縄跳びを、好気性トレーニング、HIITトレーニング、またはこの暖房の一部として運動の利点を楽しむための良い方法として使用してください。片足やダブルアンダーウェアなどの特定のテクノロジーの作業は、新たに防止され、それらを防ぎ、それらを防止します。ロープの縄跳びと建設は、心血管の健康と健康を15〜20分間改善する良い方法です。 '

「暖房とジャンプのテロリズムの一環として、彼女は中枢神経系を活性化して、特にトレーニング中に力と爆発力が必要な場合は、体が仕事に備えることができます。5分間だけ必要です。」

5エクササイズバンナホワイトは減量によって誓います

彼女はバンドでバンドを助けました

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一貫性は自信を高め、羊飼いを他の人に明らかにしました。郵便彼女がバンドとバンドと一緒にいることを示しています。そして、セキュリティの手を握ることは勇気です。開始するだけです。あなたについてのあなたの意見から気を散らさないでください。フィルターを置き、片足を別の脚の前に置きます。あなたは十分です。

専門家： 縞模様のサポートを受けた乗客は、体重を減らすのが難しすぎるときにストロークを完了する方法です、とMcFarsonは説明します。「バンドは少なくとも必要な場合は提供しますが、たとえ最高の場所でなくてもストロークができない場合は、運動を練習するのに良い方法です。使用が非常に簡単に見え、エクササイズが効果的であるように見えますが、能力に合わせてバンドの力を調整できます。 ' 彼女はもうそれができなくなるまで体重を増やそうとし、バンドに切り替えてリハーサルを増やし、後部力と筋肉量を構築します。バンドを使用して10〜15回障害に近づくことをお勧めします。 '

彼女はルーマニアのレベルを作成します

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心血管に加えて、羊飼いは体重を増やし、ルーマニアレベルで多くの筋力トレーニングを作成します。ビデオ .

専門家： McFarsonは次のように説明しています。「通常は足を閉じていますが、この運動は成分の筋肉や建物に最適です。また、より広い位置で馬鹿と指揮者を襲います。このプラクティスは通常、10〜15の代表的な範囲を使用しますが、障害に近い限り、繰り返されることはありません。パワーを構築するには、敵の繰り返しに従ってください。筋肉の成長のために10倍以上固執します。現在のトレーニングプログラム、目標、および健康レベルに従って筋肉量を構築するためにボリュームが必要な場合は、2〜4セット以上を完了します。

ロッドを取得する必要がある場合は、膝をわずかに曲げます。
体の近くの腰の下でゆっくりと重量をダウンロードします。腰が大幅に増加すると（少し不快ですが、痛みはありません）、侵入とGlutterでバックアップされます。
ゼロで3〜5回、10〜15回、または障害を繰り返します。 '

彼女は部下を作成します

シャッタースポット

ビデオでは、彼女はルーマニアのレベルを維持し、羊飼いは眠りに落ちています。これは、背中とコアに強度と筋肉を生み出す効果的なエクササイズです。

専門家： Machphersonは、これらの動きを正しく行うための次のヒントを提供します。

'コアを壊して、ハンドルをキャッチします。
KBSの1つを体に防ぐために背中を曲げたり丸めたりしないでください。肘でリードし、背中の筋肉を使用してそれを上げてください。
腰を渡さないでください。安定した状態に保ちます。
ゆっくりダウンロードして、反対側を繰り返します。 1人の代表者。
ゼロで3〜5回、10〜15回、または障害を繰り返します。 '

彼女はボックスボックスボックスを作ります

ウォッカを混ぜた飲み物

シャッタースポット

シェパードは彼女のトレーニングをミックスするのが好きで、箱を含むさまざまなエクササイズのビデオで見ることができ、ルーマニアのレベルで致命的な列を作ることができます。

専門家： McFresonによると、ボックスボックスは4番目のGlutterとヒステリーとして機能する1つの脚の動きです。一方的な脚は、アイスクリームの弱点と亡命の間の不均衡を回復するのに役立ちます。グレイターの強さと脚は、歩き、走り、スポーツを助けます。階段は、食料、脚、膝関節を強化します。 ' 彼女はムーブメントを実行するための次のヒントを提供します。