アボカドは、保健省で人気があり、わずかに奇妙なオーバーレーラーがいる太った女王パレードのようなものです。アボカドは実際には1つの奇妙な1歳のメキシコですが、農産物に見られるブルーベリーやイチゴとは異なります。多くの健康上の利点もあります。
レモン1個に果汁はどれくらい
アボカドのカロリー数ははるかに優れています 1カロリー ;各アボカドはです 322カロリー 29.5グラムの脂肪-10〜20回の他のアイテムにあります。したがって、アボカドは果物よりも脂肪が多いと考えられるかもしれないと言っても安全です。さらに、これは20gのベリーフルーツのアボカドの飽和脂肪含有量です。
アボカドは、コレステロール、空腹の痛み、さらには腹部脂肪の低下を証明することにより、減量に最適な食物の1つです。なぜあなたは体重を減らすためにアボカドを食べる方法を掘っているのですか！そして、パスを最適に保つために、史上最高の21の健康的な泥棒をチェックしてください。
アボカドは腹部脂肪を減らすことを示しています。
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A ファンステータスの学習 40グラムのオリキ - ハイオイルを毎日4週間食べる人を見つけてください。腹部脂肪は4週間で1.6％減少し、ポリと理論はおそらく寛容な/沈没油混合物を消費した人よりも比較的高くなります。
ジャーナルの2番目の研究 糖尿病 同様の結果が見つかりました：不快な脂肪栄養栄養は、実際に特定の脂肪遺伝子を調整して、腹部の周りの体脂肪分布を防ぐことができます。
大さじ1杯の軽量アボカドオイルはナッツです。約120カロリーと10グラムの非飽和脂肪プロファイルは、優れたオリーブオイルとほぼ同じです。ただし、EVOOとは異なり、アボカドオイルは非常に高い煙を持っているため、健康に害を及ぼす可能性のあるフリーラジカルを作成するリスクなしに、側面と集中力で使用できます。
アボカドは良い食欲抑制剤です
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グワクモリのスクープは、人間に知られている最も効果的な空腹条件の1つです。公開された研究で ダイエットログ 昼食のために新鮮な反アボカドを食べた参加者は、数時間後に食べたいという欲求が減少したと報告しました。 60カロリーのみが、より多くのフレーバーを備えたより多くのフレーバーを備えた満腹で同じ利点を提供できます。
アボカドが実際に瓶で作られた店で購入したとき、86個のチップのみが安全でした。信じられないかもしれませんし、店で購入した多くのブランドが本物の果物なしでアボカドソースを生産しています！
アボカドは、一般的な食品の品質を改善するのに役立ちます。
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あなたはいつもこの友人があなたが知っている健康な人を見せていることを知っていますか？彼らの秘密は何ですか？疾病管理予防センターのプログラムであるNational Health and Nutrition Testing Survey（NHANES）によると、これは定期的なアボカド消費になる可能性があります。
調査結果 ダイエットログ 半サイズのアボカドを食べると、総食事の質の向上とメタボリックシンドロームの50％の減少が発見されました。
アボカドは、下半身の腫瘤指数と小さな腰を報告しただけでなく、果物、野菜、減量に関連する多くの繊維とビタミンK栄養素を消費しました。アボカド：健康で薄いライフスタイルのドア。別のアボカドであなたの減量を保証する最も簡単な習慣を味わってください！
アボカドは、より多くの栄養素を吸収するのに役立ちます。
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Dell Calorieを減らすことができる重要な栄養素で満たされた野菜、豊富なビタミン、ウエストは、食事の親友です。しかし、研究者は、脂肪を追加せず、庭のサラダからあまり利益を得ないと言います。
そして、州に関しては、アボカドで見つかったタイプが最高です。 1つの研究で公開 分子 研究者は、脂肪ベースに基づいて飽和した、鋭く多様な包帯で参加者のサラダを食べ、血液をチェックして無差別のカロテノイドを吸収して、体重と脂肪の減少を改善しました。
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結果？単一の飽和脂肪を備えた野菜は、飽和脂肪と脂肪包帯の同じ利点を得るために、より多くの脂肪（20グラム）が必要でした。
別の研究 栄養ジャーナル アボカドをサラダに追加すると、参加者がカロテノイドを3〜5に吸収できることを見つけます。オイル、新鮮なアボカドの彫刻、またはベニーのグレットに基づいたオイルに基づいて最終的な栄養素を吐き出します。ドレッシングは何が欠けているのかわかりません。しかし、あなたがサラダ包帯について話しているなら、サラダで最悪の包帯から逃げてください！
アボカドはコレステロールを「悪い」下げることができます。
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リンゴはあまりにも決まり文句です。研究者は現在、実際に医師とコレステロールを握ることができる日にアボカドを言っています。 1つの研究 Journal of the American Heart Association 5週間、3つの異なるコレステロールのダウンロードのいずれかに太りすぎの45人を配置します。 1つの食事には低脂肪があり、すべてのカロリーの24％が主に飽和脂肪から生まれ、アボカドは含まれていませんでした。 2番目の非アボカド食は脂肪がより軽度で、すべてのカロリーの34％はほとんどの飽和脂肪から生まれました。第三に、脂肪は適切でしたが、34％は34％でしたが、1日にトイレ全体から接続された州の一部を交換しました。
結果？ 「悪い」コレステロールであるリポタンパク質低密度（LDL）は、地元のドアグループよりも13.5メガ/アボカドダイエットよりも13.5メガ/低かった。研究者は、アボカドの未知の脂肪含有量（未処理の炭素接続を持つ健康な脂肪分子の一種）に起因しており、これはコレステロール原理抵抗性、過剰な体重、肥満を下げる上で重要な役割を果たす可能性があります。したがって、スプーンのスプーンを摂取することができます。必要に応じて、コダーの塩やスパイスを散らしてスナックを食べることができます。
アボカドの抗酸化剤は、フリーラジカルを中和することによりDNAを減少させます。
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あなたの体に戦争があります！フリーラジカルはミトコンドリアの攻撃を開始し、代謝を妨害しました！何？フリーラジカルは、酸素分子（代謝代謝の自然な生産による）であり、身体の破壊とDNA破壊に対して異なる鎖反応を引き起こし、あらゆる種類の健康問題を引き起こします。
新鮮な果物や野菜の酸化防止剤は、フリーラジカルを中和するのに役立ちますが、フリーラジカル部隊の基本的なキャンプであるミトコンドリアに到達することはできません。そしてそれは問題です。ミトコンドリアが適切に機能しない場合、代謝の効果が低くなります。入力：アボカド。
研究者は、アボカドや食事に似たオリーブオイルは、栄養製品である地中海の国で低い病気の結果として訴えられていると言います。
実際、研究者はアボカドオイルがオリーブオイルと呼ばれることを期待しています。したがって、白い旗を残して緑の果物を育てます。代謝と愛国心を再起動する方が良いです。
アボカドは糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。
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美味しい季節のイタリアンドレッシングミックス
もちろん、アボカドはすべての適切な場所に正しいゴミを持っていますが、果物だけが唯一のものではありません。アボカドはまた、ビタミンKの毎日のニーズからの14グラムの満足度繊維（60マイクログラム）を含む、健康的な体重管理に不可欠な20件のビタミン、ミネラル、野菜を提供します。
ジャーナル 糖尿病 彼らは、ビタミンK摂取量が最も高い被験者の25％の1つである男性と女性を見つけました。消費が最も低い4位と比較して、糖尿病を発症するリスクは10年間19％低かった。
葉の野菜はビタミンのはるかに豊富な供給源であるため、クリームなどのアボカドのくさびに一致する場合は、充電する必要があります。血糖の安定化はそれほど美味しくありませんでした。
アボカドは代謝とジムの持久力を増加させます。
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トレーニングの前に、食べ物は、通常よりも少し汗をかくために必要な追加のプッシュを提供すると主張しています。研究者は、アボカドを食べることは自然に同じエネルギーを高めると言います。研究 臨床ダイエットのための米国ジャーナル パリスに豊富な3つの株の食物とオレイン酸の豊富なエクイティ（単一脂肪）の効果を比較してください。
被験者は各食事を一度に3週間にわたって追跡し、研究者は食事後の運動と代謝を推定しています。
結果？ Olle -Sanのハイディエットは、期間中は13.5％高く、産後代謝は手のひらのストレッチよりも4.5％高かった。
結論：揚げ物、ベーキング、バター製品をスナックとオイルに置き換えて、新鮮なアボカドやアボカドオイルなどの不飽和脂肪が豊富なクリーンエネルギーブーストのためにジムを離れた後でも、代謝を燃やすことができます。
みんなを学びます 代謝と減量を実行します スマートな方法。
