Kelsey Hampton、MS、RDN、LD、CSSDの別のレポート
タンパク質スナック それは人気のある食べ物です 交換 そして、 - エクササイズスナックの後。処理された食品を選択することは一般に敵ですが、タンパク質破壊提案の利便性を克服することは困難です。市場で最も人気のあるプロテインバーのいくつか タンパク質スナック טהורים .
高タンパク質、低炭水化物の選択肢として販売されており、タンパク質の増加を迅速かつ簡単に探している多くの人々にとって、なぜこれがロッドなのかは驚くことではありません。しかし、これは良い選択ですか？純粋なタンパク質棒の成分、食事に関する情報、そして彼らが見ているように健康的な情報を読んでください。
純粋なプロテインロッドとは何ですか？
タンパク質スナック טהורים get their protein from several different sources:
- 良いタンパク質
- あの砂糖
- ビタミンとミネラル
このバーには少量の砂糖（2〜4グラムのバー）が使用されていますが、それらのほとんどは、さまざまな乳製品で自然に発生する炭水化物と多くのロッドで使用されるチョコレートコーティングによるものです。他の炭水化物は砂糖アルコールです（この成分について詳しく説明しています）。
一般に、バーには、一部のバー（アーモンドバターなど）で使用されているナッツ製品からの数グラムと、手のひら、キャノーラ、ピーナッツなど、さまざまなオイルが含まれています。
カロリーを含む成分に加えて、Dobaには、カルシウム、ビタミンA、カリウム、亜鉛などのビタミンやミネラルなどのミネラルが豊富です。
純粋なタンパク質バーの食事は何ですか？
平均して、純粋なプロテインロッドには次の栄養情報があります。
フードスナックまたは分娩後の回復スナック、20グラムのタンパク質で多くの人に十分ですが、高カロリー、高訓練、または体重増加にはより多くのタンパク質が必要になる場合があります。
少量の総炭水化物と最小限の砂糖は魅力的です。たとえば、たとえば、栄養価のない精製砂糖など、牛乳や果物で発生する天然砂糖を区別することが重要です。このバーの最小精製砂糖は間違いなく販売ポイントです。
このバーの栄養構成は、フルーツなどの追加の食品と組み合わせたスナックや食事に適した選択肢です。しかし、ほとんどのロッドでは、低繊維の含有量は理想的ではありません（ほとんどの成人は1日25グラム以上を達成する必要があります）、炭水化物、脂肪、タンパク質は妥当ですが、この棒は実際に牛乳や大豆などの一般的なアレルゲンを行います。
それは純粋なタンパク質ですか？
「健康」は誰にとっても異なります。非常に活発な人に適したものは、座る人には理想的ではないかもしれません。しかし、この説明では、純粋なタンパク質バーで伝統的に考えられているいくつかの機能があります。
これらはバーの肯定的な特性ですが、覚えておくべきコンポーネントがいくつかあります。
砂糖 alcohol, like malitol, and the artificial sweetener Sucralose are used in all of these bars. This is how manufacturers are able to make a sweet-tasting bar without the sugar and associated calories.
これは陽性と見なすことができますが、アルコール糖アルコールは消化や腫れやガスなどの症状を引き起こします（歯を示す警告があります）。砂糖アルコール製品を食べるとき、誰もがこれを経験できるわけではありませんが、この消化を知ることができる人口には注目に値します。
全体として、これは牛乳、豆、砂糖のアルコールに敏感ではない人々にとって良いバーのオプションです。あらゆる機会に完全な食べ物をお勧めします。しかし、健康的でよく成長した食事の一部としてプロテインロッドを使用できます。
