完璧な世界では、誰もが時間とヘッドスペースを持っていました。 よくバランスの取れた朝食 、ナスタントランチとヘルシーな夜。すべてが健康と新鮮な食材で作られたカロリーの要件になり、もちろんそれは完全に美味しいでしょう。しかし、私たちは常に完璧な世界に住んでいるわけではないので、食事を置き換えるためにバーを信頼しなければなりません。
ほとんどの人は忙しく、すべての食事を準備する時間がありません。他の人は、特定の食事が「健康」と見なされていることを知るための食物や食物について知らない。
2つの問題を一度に解決するために、私は栄養移植と最高の9つのトードを要求しました。
なぜ人々は食事を交換することを選ぶのですか？
交換用バーは、その快適さのために長年にわたって人気を博しています。 メリッサ・リプキン 、MS、RD、CDN、Melissa Rifkin Nutrition、LLCの所有者。 「スケジュールが厳しい人にとっては、道路や台所で食事をすることができないかもしれません。多くの栄養素を扱うグリップと方向は簡単な選択です。利便性を除いて、食事はタンパク質、炭水化物、脂肪、その他の必須栄養素の良い組み合わせを提供できます。 ファイバ 、ビタミンとミネラル。 '
ほとんどの栄養士は、食事を置き換えるために定期的にバーの使用を促進していません。しかし、彼らはピンチで健康的な食事と統合することができます。
「いつかバーは私たちができる最高のものであり、大丈夫です。」 ブリトニー・スカレロ 、rd。学校の排除や会議の電話でコーヒーを飲んでいる間に食べることができるように、このバーが必要な場合があります。
ほとんどの栄養士は、十分なカロリー、タンパク質、または脂肪を継続することができないため、適切な栄養素を消費するために他のさまざまな健康食品の選択肢を備えた食事の交換用ロッドを聴くことをお勧めします。
食事を交換するのに最適なバーを選択する方法。
ある人のための「最高の」食事は、各価格の栄養と目標が異なるため、他の人にとって最悪の「最悪」になる可能性があります。同じバーは、男性のニーズ100ポンドの女性のような300ポンドの体を作る必要性を満たしません。
カーリー・ペンノー에서 Reproduction -RD ノースカロライナ州シャーロットでは、どのバーが最高であるかを認識する際に、彼の実践で使用される特定のガイドラインを提供します。
その砂糖を変えるために、人工のお菓子で作られたバーとカロリーがあります。これらの成分を避けようとする場合は、体を追加しないようにコンポーネントリストを慎重に評価する必要があります。
バランスの取れた食事の異常のためのバーを作る方法。
すべてのロッドは異なるので、ラベルを読んで体を聞いてください。 栄養 チャレストン、サウスカロライナ州
バーに300カロリー未満が含まれており、食べる必要がある場合は、他の食品の代金を支払う必要があります。食事の交換を食べると、体の端にまだ空腹であることがわかります。
彼女はいくつかとバーの交尾を提供します ギリシャヨーグルト そして、あなたがあなたの選択、果物の彫刻を楽しむとすぐに空腹があなたの選択にヒットする傾向があるならば。
栄養士によると、購入する食事を交換するのに最適なものは何ですか？
栄養士が食事に最適なバーを尋ねたとき、彼らは実際の食事に取って代わり、よりさまざまなバーに閉じ込められたほとんどのバーから遠く離れる傾向がありました。
最高の食事を交換するための9バーは、小さな食事、誠実なスナック、またはより大きな食事として使用できます。
1。最小最小処理バー： セントダークチョコレートプロテインスナックに行きます
セントダークチョコレートプロテインスナックに行きます are made with just 7 ingredients, including one unique seed: sprouted watermelon seeds. The seeds are carefully sprouted to mimic the natural germination process and 'activate' them. This makes the seeds easy to digest, gives them a delicious crunchy texture, and allows your body to enjoy their many nutritional benefits.
このバーの材料はほぼ100％オーガニックで、コンポーネントリストに人工的なものはありません。スイカの種は天然鉄であるため、このスティックはこの重要な鉱物の毎日の価値の15％を提供します。
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2。最もフレンドリーなバー： Paleo Pro Prmunプロテインスナック
Paleo Pro Prmunプロテインスナック are a dream come true if you are following the paleo diet and depend on bars when you are on-the-go. Each variety is loaded with quality grass-fed protein, healthy nuts, non-GMO prebiotic ファイバ, and are dairy, soy, and whey-free. They are made with quality 'paleo-friendly' ingredients like chia seeds and cacao (depending on the variety) and taste great!
250カロリーでは、ほとんどのアクティブな人々を正式な食事として計算するのに十分なエネルギーを提供しませんが、移動または軽いポータブルな朝食中の速い昼食には非常に役立ちます。
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Sangie Intelect are a great choice for people trying to take care of their brain health through food (which should honestly be everybody). With nutrients like omega 3s, choline, flavonoids, and other brain-boosting nutrients, these bars are a great addition to a meal for those trying to support their brain health.
このバーのカロリーとタンパク質の範囲は低いため、果物とギリシャのヨーグルトと組み合わせたものがもっと食べます。
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マクロに移動します
私のお気に入りのバーの1つはゴマロです、とリプキンは言います。砂糖が含まれていますが、味を享受し、他の栄養素のバランスが私にとってうまく機能し、これらのバーからの合理的な量を説明するために、他のどこにでも砂糖を制限します。人生はバランスについてです！私はまた、ビーガン、オーガニック、タンパク質の優れた供給源であり、低FODMAPです。 '
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Surgie Zing הם אפשרות נהדרת, אומרת מגהן מקמילין MS, RDN, CSP, IBCLC של お母さんと甘いエンドウ豆 zingはさまざまなフレーバーで提供され、いくつかのハーブベースのタンパク質を提供します。また、健康な官僚主義と脂肪も含まれています。 '
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オートミールのアイデアが好きで、実際に行動することができない人にとっては、コアロッドは忙しい朝の完璧な解決策です。このバーはオートミールで、伝統的なオートミールなどの同様の成分で生産されています。多くの品種には、腹部の健康をサポートするための予備的なプロバイオティクスとプロバイオティクスが含まれており、生きている細菌の新鮮さを維持するために冷蔵されています。
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RXバーには、母乳で育てる母親を牛乳なしで推奨する素晴らしい食事があります。これは、5つ未満のコンポーネントを持つほとんどのフレーバーのために、市場の「クリーナー」の一部です。
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Penmoreは、高品質の材料を備えた野菜のプリスについて説明しています。
10グラムの植物ベースのタンパク質やその他の糖は、生産なしで健康的な生きたバクテリアに到達する簡単な方法です。このバーは、ピーナッツバターとチョコレートチップのおいしい組み合わせです。繊維4グラム、300カロリー、10グラムのプロテインロッドは、1日食事を絞ることができない場合に捕まえるための解決策になります。
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9。手作りのベストバー:: スプーンの大きな焙煎
自家製ナッツ - 地元のメーカーから直接導出された材料を注文することにより、フリーナッツバターロッドが注文されます。 QuinnoaやWildflower Honeyなどの健康的な材料で作られたこのバーは、達成できる手作りの近くにあります。スプーン1杯のクルミバター、大きなスプーン、その隣の果物、牛乳のあるバーのバーの上のバーの上のバーで、満足のいく食事のためにバーを仕上げます。
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栄養士は「最悪の」バーには異なる基準を持っていますが、糖分が高いことが一般的な罪悪感であることに同意しているようです。
さらに、販売されたメリットがそのまま販売されている場合、平均的な人を維持するために適切なカロリーとタンパク質を提供する必要があります。
食事の交換用バーが300カロリー未満を提供する場合、栄養士の最悪のリストに着陸機をもたらします。低品質の材料もランダーバーに貢献する傾向があります。
1. Clif Ur Sangie
多くのロッドが移動すると、それらは生涯の健康選択肢として公開されますが、「On the Road」の定義は人によってはわずかに異なると思います。 東銅分析 W.バークリフは、数時間山や自転車に乗るのに適していますが、デスクトップに数時間入力したり、電子メール酸を介してフィルタリングするのには良くありません。 '
Christine Brown、RD、オーナー 彼女は、彼女がクリフバの情熱的なファンではないことに同意します。彼らは自分自身をうまく売り込みますが、最良の選択ではありません。 1つのバーには、タンパク質が9グラムと21gの砂糖のみが含まれています。砂糖は、栄養ラベルの最初、3番目、および6番目の成分ですが、玄米シロップと「巣シロップ」と「乾燥巣シロップ」にラベルを取り付けることで砂糖がより健康的であると確信しようとします。 '' ''
2. アトキンスバー
バーは食事の交換用ロッドで販売されていますが、200カロリー未満を提供します。 Scannielloによると、アトキンスは低品質の成分で製造されており、健康な脂肪部門では提供されていません。
3. ルナバ
Luna's Barはスナックや砂糖の人気のある選択肢ですが、食事を交換できることもあります。
Luna Bunaは、持続可能なソリューションになる可能性のある十分なカロリーを提供していません。さらに、平均的な人のニーズには砂糖が多すぎて、多くの品種が加工豆乳で作られています。
