体重を減らそうとしている間、夕食は魅力的な料理やカロリーのパッケージングのように感じることがよくあります。しかし、計画された順序では、健康目標をキャンセルせずにおいしい食事を楽しむことができます。 〜 スティックアウトバック 、オーストラリアと一緒に旅行する権利で有名であり、適切な選挙は軌道にとどまることを約束することができます。このガイドは、減量に最適なアウトバックステーキを選択し、乾燥タンパク質、スマートな表面、隠れたカロリーを避けるためのヒントを強調しているため、健康旅行をサポートするおいしい食事に入ることができます。
ケールグリーンのレシピ
ベイクドチキンは、減量のための最高の爆発順序です。
プレート8-z：520カロリー、21グラムの脂肪（5グラム飽和脂肪、トランス脂肪0グラム）、880 MW、22グラムの炭水化物（繊維1グラム、17グラム）、62グラムのタンパク質
スティックアウトバック으로 체중과 음식을 줄이고 있다면 バービーベイクドチキン 蒸しブロッコリー側とサツマイモはあなたの食事です。リリースされていないさわやかなコールドカーに一致する場合に設定されます！
この料理には、ジューシーで柔らかく、グリルした鶏の胸肉が含まれており、カロリーや脂肪がなく、乾燥タンパク質の優れた供給源になります。この食事は非常に大きいため、体重を減らすのに役立つように半分に分割するのが最善です。
蒸したブロッコリーは、素晴らしいパラシュートとプレートに色を追加します。また、ビタミン、ミネラル、繊維繊維で満たされており、カロリーは非常に低いです。サツマイモは健康的で自然に甘い炭水化物を提供し、繊維繊維に詰められています。 それはあなたがあなたを埋めるのに役立ちます また 血糖値は安定しています また 비타민 A와 C가 풍부합니다.
スパイクアップルサイダー
実際、水分を維持しながら水分を維持し、食事を完全に補完するために、糖尿病飲料に冷たい車を選ぶことができます。このアウトバックの注文は、乾燥タンパク質、繊維野菜、健康的な炭水化物、さわやかな飲み物を組み合わせて、食事の喜びを犠牲にすることなく減量の目標を達成するのに役立ちます。
スティックアウトバック의 제공
バービーのアウトバックまたはグリルチキンで特別なシンセサイザーのように肉の肉を選択してください。このオプションは脂肪が少ないですが、まだタンパク質でいっぱいなので、筋肉の維持と満腹感に不可欠です。
Lagger Proteinはあなたにより完全な感覚を与え、ライブやプライム休暇など、より重いカットで追加のカロリーを提供し、飽和脂肪なしで必要な栄養素を提供します。
2。揚げ物を避けてください。
開花したタマネギは魅力的ですが、揚げた住所やトッピングを避けるのが最善です。社会は一般的に健康的な脂肪とカロリーが豊富です。
代わりに、焼き、グリル、蒸しのオプションを探してください。それ 焼いたエビ または マグロのペッパーaoは火を燃やしました 最初のコースは、追加のカロリーと健康的な脂肪のない多くのフレーバーを提供する優れた代替品です。
ラムチャタドリンク
3.ベイクドポテトに高カロリーのトッピングをスキッドします。
通常のベイクドポテトは栄養価の高い選択肢ですが、サワークリーム、バター、チーズ、ベーコンなどのトッピングは、すぐにカロリー爆撃の恐怖になります。
代わりに、サルサ、少量のギリシャヨーグルト、または市営分布など、より健康的な追加を選択してください。このオプションは、カロリーや過剰な脂肪のない味と栄養素を追加します。
ウォッカとジンジャーエール
4.繊維を追加します。
消化には、消化を助けるための繊維食品が含まれ、より満たされるため、過食を避けることができます。
ガーデンサラダから始めて（その横にあるブドウのグレットまたは軽いソースを選択してください）、または蒸しブロッコリー、新鮮な季節の野菜、サイドサラダなどの側面を選択します。
5。その飲み物。
飲み物を追加できるため、飲み物を追加できます。水、雨のような車、レモンスプラッシュまたはライムライム、砂糖の炭酸飲料とカロリーカクテルをスキップします。
アルコール飲料が好きな場合は、ワインまたは軽いビールを一杯お選び、ゆっくりと飲んでください。
