あなたが速く動きたいと思っているなら、タコゾネは他のネットワークレストランのような場所を傷つけることができます。 1969年以来、この非常に便利な可能性は、米国の味に合わせてカスタマイズされているタコスとビリトスに提供されています。レストランにはいくつかの快適なアイテムが含まれていますが、タコジョンのメニューの多くのオプションは、1日に食事体制を投げることができる十分な脂肪と塩です。
メニューとフライドメニューは赤身の肉でいっぱいで、健全な選挙を見つけてタコジョンのメニューを探索しているようです。 Lindsey Oren、MS、RDN、CSSN、CLT、The Timesの助けを借りて、Taco Johnのメニューを見たので、恐れないでください。
タコス
ベスト：クリスピータコス - ビーフ
タコス 존의 제공
170カロリー、10グラムの脂肪（飽和脂肪4グラム）、290メガフォード、11グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖1グラム）、9グラムのタンパク質ダイエットや財布を壊さない速いコレクションが必要な場合は、サクサクした牛のタコスを試してください。 Tacoの場合、このオプションは、減速せずに動くのに十分なエネルギーを提供するだけです。食事のためにこのタコスの2つまたは3つに制限すると、ダイエットを軌道に乗せることができます。
ペインは、11グラムの炭水化物と2グラムの繊維を投げたと言います。さらに、9グラムのタンパク質の各タコスライス。
最悪：タコスはグリルビーフで満たされています
540カロリー、25グラムの脂肪（飽和脂肪9グラム）、1,040メガフォード、60グラムの炭水化物（繊維5グラム、砂糖3グラム）、タンパク質19グラム このナイフでは、爆弾はサクサクしたビーフタコスよりもほぼ400カロリーでパッケージ化されたダイエットグレースを作成しません。これらの各タコスは、540カロリー、59グラムの炭水化物、および1,040ミリナトリウムを取得します。ナトリウム含有量は91ポテトチップスと同じです。これは1つのタコスです！
バリタス
ベスト：ボリト豆
タコス 존의 제공
360カロリー、10グラム（飽和脂肪4.5グラム）、830mW、54グラムの炭水化物（繊維8グラム、砂糖3グラム）、タンパク質14グラム
ペインは、非常に貴重なコンポーネントに大量の繊維（8グラム）と14グラムが含まれているため、400カロリー未満のカロリーが好きです。大豆は非常に栄養価が高く、タンパク質と繊維、および多数のビタミン、ミネラル、パイアットが含まれています。
この360カロリーを鉄、タンパク質、繊維繊維のしっかりした組み合わせで克服することは困難です。少し脂肪がありますが、大豆は主要なタンパク質として作用し、飽和脂肪含有量はタコゾーンメニューの他のバリットスよりも低くなります。
最悪：大麦のおもちゃグリルチキン
タコス 존의 제공
580カロリー、脂肪28グラム（飽和脂肪10グラム）、1,590グラム、ナトリウム53グラムの炭水化物（4グラムの繊維、砂糖3グラム）、タンパク質27グラム赤身の肉のオプションは、食事の破壊についてすべてからケーキを取ると仮定するかもしれませんが、それはタコ・ジョンのビビトスとは関係ありません。ボリトチキンはより健康的なオプションのように聞こえるかもしれませんが、このメニュー項目には完全に避けるべきものが含まれています：脂肪トランス。 'トランス脂肪は私たちを増やします 悪いコレステロール （LDL）良好なコレステロール（HDL）を減らします。私は1,590mmの飽和脂肪またはナトリウムの10グラムについて夢中でした。 '
ビリトーグリルチキンは小さじ1杯の塩の上に米で、揚げドーナツなどの脂肪がたくさん含まれています。心を健康に保つには、このbu -roをスキップすることを選択してください。
バイウィック
ベスト：マキシロール、4ピース（ナチョチーズなし）
370カロリー、21グラム（飽和脂肪6グラム）、390メガフォード、30グラムの炭水化物（繊維4グラム、0グラム）、タンパク質14グラム この小さなフライドロールは、Tex-Mex eggロールに似ており、調理を制御するためにさまざまなサイズを招待することもできます。この選択は、370カロリーと14グラムのタンパク質に悪くはありません、とペインは言います。しかし、私はそれがトランス脂肪を含んでいるのが好きではありません。ナトリウムにある高レストランの数を考慮すると、このアイテムの390ミリグラムは悪くありません。 '
それらには、各呪文が揚げている間に簡単に共有できるさまざまな手段が含まれています。これは、カロリー摂取量を制限するのに役立ちます。分割するグループがある場合、それはタコジョンのメニューの専門知識の最良の方法になります。
最悪：スーパーポルトオフィサー
タコス 존의 제공
1,090カロリー、67グラムの脂肪（21グラム飽和脂肪、1gトランス脂肪）、3,300ナトリウム、98グラムの炭水化物（繊維14グラム、砂糖3グラム）、タンパク質24グラムタコス 존에게 가장 우스운 옵션 중 하나는 감자 동맹국의 형태로 온다.
'このアイテムには1,000カロリーが含まれています！ペインは言う。 21グラムの飽和脂肪は、1日2,000カロリーを食べると、1日中食べる必要があります。 21グラムは、3枚の大きなバターを食べるようなものです。私は彼が含むトランス脂肪が本当に好きではありません。さらに、1食あたり3,300ミリナトリウムは、1日で推奨されるよりもはるかに多くなります。 1日あたりのナトリウム推奨は、高血圧または高圧のリスクがある場合は約2,300ミリグラムで、はるかに少ないです。 3,330ミリグラムは、一度に12個の酸っぱい発掘を食べるようなものです。 '
朝
ベスト：ジュニアブレックファーストボリトベーコン
タコス 존의 제공
190カロリー、8グラムの脂肪（飽和脂肪2.5グラム）、510グラム、19グラムの炭水化物（繊維2グラム、砂糖2グラム）、タンパク質10グラムタコス 존의 朝 식사에 관해서는 요리를 통제 할 때 주니어의 バリタス 朝 식사를 이길 수있는 것은 없습니다. 단백질과 상당히 작은 나트륨으로 朝을 시작하려면 베이컨 변화가 좋은 선택입니다. 페인은 식당이 일반적으로 너무 커질 수 있기 때문에 식당이 음식의 작은 부분을 제공 할 때 좋습니다.
わずか190カロリーでのみ、これは非常にシンプルな食事であり、気分が良くなるように誘います。砂糖の消費を制限するためにコーヒーの飲み物や食事を一致させると、後で遅くなることはありません。
最悪：Olce Potamabler-General Sausage
1,190カロリー、79グラム（飽和脂肪24グラム）、3,360グラム、88グラムのナトリウム（繊維9グラム、砂糖5グラム）、31グラムのタンパク質 朝 식사 스펙트럼의 반대쪽 끝에는 감자 스크램블러가 있습니다. 이 보리 토로 하루를 시작하면 1,190 칼로리로 한 번의 식사로 모든 일일 칼로리의 많은 부분을 소비한다고 Payne은 말합니다. 24 그램의 포화 지방과 3,360 [밀리그램]의 側은 매우 외설적이며 하루 종일이 영양소가 있습니다. 79 그램의 지방에서는 26 개의 오레오 쿠키를 먹는 것과 동일합니다. '
このオプションは、一日中参加できないcom睡を残すことを約束します。
混合
ベスト：組み合わせ
写真：Taco Johnが提供
780カロリー、38グラム（飽和脂肪9.5グラム）、2,100メガフォード、174グラムの炭水化物（繊維6グラム、砂糖3グラム）、21グラムのタンパク質ファーストフードジョイントで健康的な合計食を選択することは、食事に固執する必要がある場合に難しいラインになる可能性があります。幸いなことに、Taco Johnのメニューには、財布や腰を壊して組み合わせることができないいくつかのオプションがあります。
塩の数字は少し高くなっていますが、食事のカロリーは、ダイエットソーダとドライステーキステーキタコブラボのおかげで、最小限のメンテナンスを維持します。タコスで揚げたフライドポテトの側面が完全に必要な場合は、小さな部分を選択してください。このような工場では、食事全体で780カロリーで銀行を破ることはありません。しかし、毎日習慣がありません！ '
最悪：組み合わせ
タコス 존의 제공
1480カロリー、61グラム（飽和脂肪17グラム）、3,180ナトリウム、204グラムの炭水化物（15グラムの繊維、78グラム）、31グラムのタンパク質オレンは、この組み合わせの最も興味深い部分ではないと言います。 「これは、20グラムの山に145グラムの砂糖です。それは飲み物のためのクレイジーな量の砂糖です。 American Heart Associationによると、男性の砂糖は36グラム以上、24グラム以上の女性です。ソーダの20グラムは、36個の砂糖キューブをまっすぐに食べるようなものです。 '
側
ベスト：サイドサラダ（ソースなし）
タコス 존의 제공
40カロリー、2.5グラムの脂肪（1.5グラム飽和脂肪）、50メガフォード、3グラムの炭水化物（繊維1グラム、砂糖2グラム）、タンパク質2グラム外で食事をすると、通常のサラダには栄養価の高い手があります。もっと欲しいなら、あなたはあなたの食事であなたを正直に満たすことができます。
提供するときは、サイドが必要なときに野菜を持参してください。オレンは言う。 「ほとんどのアメリカ人は毎日十分な野菜を手に入れていません。 40カロリーにはドレッシングが含まれていないので、追加のドレッシングに注意してください。 '
脂肪、カロリー、ナトリウムを最小限に抑えるには、別のドレッシングを求めてください。
最悪：大きなジャガイモ潰瘍
タコジョーンズの提供
緑の飲み物860カロリー、49グラム（飽和脂肪11グラム）、2,490メガフォード、94グラムの炭水化物（繊維10グラム、砂糖1グラム）、タンパク質9グラム
タコス 존의 메뉴에서 가장 큰 영양 감소 중 하나 인 감자 궤양의 대량은 '최악의'옵션 그룹으로 다시 찾을 수 있습니다. 큰 감자에는 전형적인 요리에있는 것보다 더 많은 칼로리가 들어 있다고 Payne은 말합니다. 당신은 단지 2,490 밀리그램으로 일일 나트륨 경계를 내놓았습니다.
早期にサービングアイテムや塩小さじよりも多くのカロリーがありますが、空腹は数時間のままです。
デザート
ベスト：チルロ
200カロリー、9グラム（飽和脂肪4.5グラム）、170メガフォード、29グラムの炭水化物（繊維4グラム、砂糖10グラム）、タンパク質3グラム Taco Johnのメニューに2つの利用可能なデザートオプションがある場合、健康的な甘いオプションを選択することで、コールの反転のように見えることができます。幸いなことに、タコゾーンのコーラスが前に出てきます。注文しても恐れないでください。各コラロにはわずか200カロリーが含まれているため、1つに分類されても、食事を軌道に乗せることができます。
椅子は、ドーナツが10グラムから21グラムまで噛んでいるときに砂糖の半分を持っているため、より良い選択を言います。
最悪：メキシコのドーナツ
290カロリー、12グラムの脂肪（飽和脂肪3グラム）、220メガフォード、47グラムの炭水化物（繊維4グラム、21グラム）、タンパク質4グラム ペインは、290カロリーや椅子などの砂糖の量を2倍にし、タコゾーンで注文した他の食品のデザートではありません。メキシコのドーナツは腰の周りではありません。通常のドーナツの脂肪の約半分を梱包する場合、シャロと比較してほぼ100の追加カロリーが含まれています。デザートが必要で、選択を選択する場合は、送信してください。
