長期的な減量の後、旅は食料品で農産物から正確に始まります。ただし、バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、過剰なカロリーを避けることに加えて、食品の選択は減量の目標に達することで成功するか成功する可能性があります。たとえば、ブドウのようなおいしい栄養価の高い果物を選択すると、体重を減らすことができます。だから私たちは話しました Destini Moody、RDN、CSSD、LD 、登録栄養士とガレージの批判を受けたスポーティな栄養士。あなたが体重を減らすのを助けるためにブドウを食べます。
ブドウが減量に適していることを確認してください。次に、終了したら確認します 重量距離と筋肉を達成するための10の最高の朝食 .
ブドウを食べると体重を減らすのを助けることができますか？
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低ブドウは低いですが、カロリーを超越せずに十分な甘さを提供する天然の砂糖パンチです。赤または緑のブドウのカップだけ 100カロリー また、繊維が豊富で、食物繊維、消化、フルタイムの感情、健康的な選択への混乱の欲求を助けます。低カロリー密度と密度のこの組み合わせにより、ブドウはブドウポンドを送ることを目的としています。追加した、 研究 ブドウの抗酸化含有量は、心臓病や高血圧のリスクを減らすのに役立つことを示唆しています。ただし、野生の減量に対する最良のアプローチは、一貫した動力学的ルーチンと組み合わせたテストでカロリーを維持するバランスの取れた食事を維持することです。
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次に、4つのブドウが体重を減らすのに役立ちます。
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今、私たちはブドウが体重を減らすのに役立つと判断したので、モディは4つのセロリの方法を提供することで体重を減らすのに役立ちます。
1。彼らは高い水分含有量を持っています。
良い - それは最高の健康に合っています。手話は膨満感も促進し、減量をサポートできます。したがって、ジューシーなブドウを減らすことで、おいしいdulと水分スナックで減量目標を達成するのに役立ちます。
ムーディーは次のように説明しています。「ブドウは水の約82％なので、果物を非常におやつにしてください。腹部は、フルを決定するためにどれだけ大量があるかを検出します。したがって、カロリー摂取量を減らすには、健康的または水ベースの野菜をカロリーで満たす必要があります。 '
2。カロリーが少ない。
ブドウは軽いカロリーで、減量メニューに罪悪感があります。さらに、彼らの自然な甘さは、カロリー摂取量全体に大きな影響を与えることなく欲望を提供します。
すでにカロリーの減少について話している場合、ブドウは低速度の食事に美しく適しています、とムーディーは言います。 「低カロリーのコンテンツは朝食の側面で楽しむことができます。このサンドイッチは、昼食のためにカロリーを満たしている間、食事にさらに追加できると言います。」
3.断食を置き換えることができます。
によると レビュー2022 ブドウの天然砂糖であるFocroとPectinは、多くのスナックに含まれる他の砂糖の欠点なしで甘い修理を提供します。砂糖スナックではなくブドウを選択することは、シンプルなスナックに貢献し、最終的にはより健康的な体重管理に貢献できるシンプルな交換です。
モディは、グラスには約15グラムの砂糖が含まれていると説明していますが、アイスクリームのグラスで見ることができるのと同じタイプの砂糖ではありません。この天然砂糖は、精製砂糖を引き起こす害虫炎症を引き起こすことはなく、ビタミン、ミネラル、食物を含む硬い歯と一緒に持ち込まれます。夜遅くに凍ったdulのために冷凍庫にブドウを投げます。 '
4.脂肪の燃焼に役立つ抗酸化物質が含まれています。
ブドウは抗酸化スペクトルを誇っています Tressef -Pheal ;その可能性で有名です 地元の燃焼メリット この効果を完全に理解するためには、さらなる研究が必要ですが、抗酸化物質の存在はブドウの全体的な健康上の利点に貢献します。
ブドウには、Revesveratrolと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。これは、肥満で体重減少の結果を改善できるとModdy氏は言います。さらに、これらの抗酸化物質は、慢性疾患、特に心臓病を担当する有害なフリーラジカルと戦う能力を持っています。 '
