あなたが体重を減らしたいなら、今度は典型的な朝食から抜け出す時です。重要なのは、健康的な朝食オプションを設定することですが、忙しい仕事でも滑らかにできる朝食を提供することです。私たちは、あなたが取りつかれていると確信している減量栄養士の究極のオートメリストを支援するためにここにいます。
オートミールは経験豊富な朝食栄養士の一人であり、信頼性は近くに誓います。これは、不十分なときにカロリー、充填、冷たい毛が少ない可能性があるためです。実は、 研究 オートミールが体の食欲と管理に役立つことを示しています。オートミールは1杯しかありません 11個のタンパク質 また、8グラムの繊維が両方です 減量に関連しています 健康的な体重管理。
さあ、ダイビングしましょう 減量のための50のオートミールレシピ .
ウィスキーと
歯の種とイチゴのオートミールは、減量栄養士の最高のオートミールのレシピです。
シャッタースポット
私は標準としてスチールカットオートミールを使用してオートミールを一晩作るのが好きです。 コビッチ의レナ、MS、RDN、CNSC 、 で トップ栄養トレーニング オートミールを作るための非常に多くのおいしい方法があり、それは体重管理だけでなく、消化器系の健康にも役立ちます！歯の種やイチゴなど、私のお気に入りのオートミールレシピの1つ。 '
これらのコンポーネントを探索する必要があるため、買い物リストを更新する準備をしてください。
コンポーネント（約4サービング）
- スチールを備えたオートミール放出鋼または速いオートミールのグラス
- 2本の歯の種
- 1乳カップ（オート麦、アーモンド、缶詰、大豆または低脂肪牛乳）
- 新鮮なイチゴ1カップ（ストロベリー、ブルーベリー、ブルーベリー、またはラズベリー）
- 4個のアーモンドまたはクルミ
- 2杯のバニラ抽出物
これを行う方法：
- オート麦、ナッツ、歯の種、穀物をボウルに入れます。
- 別のボウルで選択ミルクをバニラエキスと混ぜます。次に、混合物をオートミールボウルに移動し、ユニオンでよくかき混ぜます。
- 準備 - メイソンと冷蔵庫の瓶で一晩中オートミールを作ります。
- 朝を楽しんで、イチゴやその他の新鮮なナッツでオート麦をアップロードしてください。
減量の夜のレシピは何ですか？
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レモンペッパーソースはどうやって作るのですか？
今夜、オートミールのレシピは、平均的なプロテインライスと繊維ボクシングのいっぱいを促進します。コビッチでは、昼と夕方を通してオーバードラフトを防ぐのに役立ちます。さらに、この繊維繊維の消化器系の利点は、健康な腸微生物をサポートし、体重を管理するのに役立ちます。スチールまたはロールダウンオートミールは、腹部の健康な細菌をサポートするのに役立つ売春食品の例です。 '
