あなたがほとんどの人と同じなら、感謝祭でいくつかのベルトをリリースします。しかし、食事の後にソファであなたを枯渇させるために不快な腫れを起こすためにどれだけのカロリーが必要かを知っていますか？
多分あなたは欲しくないでしょう。
ああ、地獄： 平均的なアメリカ人は、感謝祭の夕食で約3,000カロリーと約160グラムの脂肪を延長したことが知られています。 , カロリー管理委員会 トルコの秒に戻り、500〜1,000カロリーをより簡単に追加します。
私がそれを読んだとき、私はそれがラボだと思ったのです - それはたくさんですか？いいえ！その後、11月4日木曜日に、私は通常食べてカロリーを計算する食品のリストを書きました。そして、私はそれを認めなければなりません - それはたくさんの食べ物です！私のセクションには、メインとサイドの追加だけでなく、すべてのアプリと飲み物も含まれています。 （結局のところ、彼らは今日の主なお祝いの一部でもあります。
ジョサンの妻
- 1/2カップ混合ナット：407カロリー、35グラムの脂肪
- 4つのトリスコート付きアーティチョークリング：212カロリー、14グラムの脂肪
- 3オリーブ：15カロリー、1グラムの脂肪
- スイスチーズキューブ：100カロリー、脂肪8グラム
- ブロッコリーの花とペッパーオレンジ：45カロリー
- IPAビールクラフト16グラム：225カロリー、0グラムの脂肪
合計：1,004カロリー、58グラムの脂肪
感謝祭の夜
シャッタースポット
- 4枚のTürkiye：190カロリー、6グラムの脂肪
- バター付き三日月クリーム2：302カロリー、23グラムの脂肪
- カッジェパン1：363カロリー、17グラムの脂肪
- 1/4 Jabellet Source：95カロリー、4グラムの脂肪
- 1ポテト施設：340カロリー、19グラムの脂肪
- 1 1サツマイモが提供：276カロリー、6グラムの脂肪
- ラサマのムンゲン1カップ：164カロリー、14グラムの脂肪
- 1サービングコストリアンソース：105カロリー、0グラムの脂肪
- 赤ワイン2杯：284カロリー
フルディナー：2,119カロリー、81グラムの脂肪
デザート
- バニラアイスクリームと一緒にアップルパイ1スクープ：560カロリー、29グラムの脂肪
- クリームと砂糖入りのコーヒー：90カロリー、4.5グラムの脂肪
デザート total: 650 calories, 33.5 g fat
ビッグソフト：3,773カロリー、180.5グラムの脂肪
私はそれがいくつかの料理にしか伸びているカロリーや脂肪のように見えることを知っています。私は一緒に言った ジェン・フナン、RDN、LD 料理本の著者 夕食、完了！ 5つの健康レシピ用のドライブ計画メニューのための40キッチンツール このカロリーの脅威に対処してくれてありがとう。彼女のアドバイスは、感謝祭のカロリーの総数よりもはるかに衝撃的です。最前線で食べる！喜んで。
感謝祭のテーブルでお気に入りの食べ物から自分を制限しないでください。
罪悪感や食事を感じます カリン氏 ;創設者 カリン氏의 깨끗한 다이어트 .
しかし、そうすることは決して良い考えではなく、ほとんど常に過食につながります。
両方の栄養士は、テストでカロリー消費を引き起こしている場合、カロリーの基準点を支援することができます。お客様に最も適したコンテンツの詳細は、年齢や日常活動などのさまざまな要因に依存しますが、平均的な成人は1日あたり約1,600カロリーと2,400カロリーを必要とします。
作業を視野に入れるために、通常、1日2,400カロリーを食べ、感謝祭で3,773を覚えている場合、1日より平均週平均と見なすことができます。それを見ると、1日に197カロリーを追加します。
これは、追加のリンゴ、少数のアーモンド、小さなバナナ、そして毎日大さじ1杯のピーナッツバターがあるということです。言い換えれば、Türkiyeに広がることは、通常、週の残りの部分に投資する可能性は低いです。
お腹の中で目を成長させる方法
しかし、感謝祭の休暇で食事をしたい場合はどうなりますか？
'少し料理を作ってください。このキャンドルとジャガイモを止めてください。 [また]ワインやリンゴの代わりに飲み物に水を飲むと、アゴンは言います。アゴンはまた、食事の後に旅行を提供します。運動は、ポストモルテムスパイクを減らします。
教師はまた、食事を準備してビュッフェのオプションを交換するとき、カロリーを減らして脂肪を引き起こすためにスマートな食事を実行できると言います。
濃い肉の代わりに七面鳥の胸部を選択します。白身の肉はタンパク質の薄い供給源であり、メニューを計画するときは、次の代替案を検討してください。
- 巻き毛ジャガイモの代わりに、サツマイモまたはサツマイモのシチューを洗練された炭水化物のために準備します。
- アボカドをデザートの脂肪源として使用し、バターの代わりに休暇で焼く。
- ヘビークリームを非脂肪ギリシャのヨーグルトと深いデザートと交換します。低脂肪とタンパク質が豊富です。
- 王の心を使って、マシュマロのクラスの代わりに恋人の意図を引き出します。
- パンとご飯の全粒について常に考えてください。白米全体をトッピングとスターターに置き換えます。
