バイラルフィットネスのトレンドを試してみようとしている場合は、ティクトクでの4億3,400万回以上の視聴により、12-3-30トレッドミルトレーニングについてすべてを聞いたことがあるかもしれません。この丘を歩くのはあなたの日までわずか30分かかり、3の速度と12の勾配で歩くことに関連しています。私は過剰摂取をチェックしようとしました。 トレーニング12-3-30 私は一週間を通して言うことがたくさんあります。
王位は多くの人々のお気に入りの心でした。それらは簡単にアクセスでき、外からの天気に関係なく使用できます。 12-3-30の動きは、インフルエンザローレンジラルドが日常生活を歌詞に紹介したため、トレーニングガイダンスにこの機器の前面と中心を設定しました。
トレーニング12-3-30은 걷는 일반적인 인구가 적당한 활동이라는 점을 감안할 때 영향력이 낮은 넓은 운동 측면에서 좋은 운동입니다. 4月 , SS、マスターコーチ 強いフィットネス また、勾配でトレッドミルを歩くと、一種のレジスタンストレーニングであるため、背中の筋肉が募集されます。この特定の演習では、12-3-30では、体は平らな方法ではなく、非常に急勾配で歩く必要があるため、より多くのカロリーを燃やすだけでなく、花瓶、背中、コアの筋肉も強化します。 '
フライパンでブロッコリーを炒める
毎週12-3-30の私の旅について学ぶには、読み続け、それが完了したら、自宅で5つの効果的なトレーニングをチェックして減量を確認してください。
12-3-30は心を滑らないことではありません。
アレクサ・メラド
ウォーキングとイージーランニングは私の主な好気性です。私は通常、1時間、2〜3マイル、週、週に数マイルまたは3マイルになり、中学校の丘が散らばっています。言うまでもなく、私はこの演習を試すことにまったく驚きませんでした。しかし、ドレッドミルの約12-3-30が約12〜30であることに驚きました。
最初の演習12-3-30では、初日に3分しかかかりませんでした。 2日目に、私は実際に泣きたいと思っていました。 3日目に、私は斜面を欺き、それを9に下げたかったのです（しかし、私はそれをしませんでした）。4日目はまだ時計の監督を見つけました。しかし、私は1週間12-3-30を貼り付けました。それは間違いなく挑戦でした。私は30分5日間連続して列を取りました。
12-3-30は滑りやすくありません。真ん中の激しいトレッドミルとして、私はこのルーチンを始めることをお勧めしません。これは、スタミナトレッドミルがこのトレーニングで迅速かつ簡単に爆発できるという一般的な仮定だと思います。しかし、12時間30分間急なベイラーを歩くのは、実際には運動と半分です。
初心者は5-8の勾配から始めたいかもしれません。スピード設定については、私のために3つのことができます。これはおそらく、このムーブメントのために丘を登るときに維持する速度です。私にとっての挑戦は、一貫した激しい斜面でした。
12-3-30は週に5回実行することを決定しましたが、誰かがこのルーチンを取得したい場合は、数週間、週に2回別のセッションを数週間追加するまで、他のセッションをさらに数週間追加することをお勧めします。
私は少しだまされたと感じました。
@amyjayne_batt脂肪損失ルーチン！トレーニング12-3-30！女の子は最高の女性です！ モチベーション 팁 スポーツ モチベーション @Amy-Jayne |オンラインコーチ
チポトレチリペッパーのアドボソース添え
あなたは彼らが話していることを知っています...あなたがソーシャルメディアで見るすべてを信じないでください！通常、ステージの後ろにはるかに。
Tiktokで12-3-30のトレーニングビデオを転がすと、トレーニングシステムを調整し、ポンプの歌のスピードで歩くスイングフィットネス愛好家は、グループを見つけて、日常のものを公園を完全に散歩するようにします。まあ、それは多くの人々にとって公園への旅行ではありませんが、30分間のトレッキング山のように感じることができます。多くのビデオはこちら側を示していません。私は毎日素敵な調整運動をしていましたが、私の顔は赤く、汗をかいていて、Martonerが苦労しているように見えました。
...しかし、私はまた、週が終わった後でも美しく達成されたと感じました。
こんにちは - 利点にも同じことが言えます。 12-3-30の1週間後、私は彼女がそれを捕まえることを完璧で誇りに思っていると感じました。私が毎日効果的なトレーニングを受けていることは明らかでした。私は石から2羽の鳥を殺すという日常生活を好むことを知っていました。過去に述べたように、それは心臓の訓練と抵抗を提供します。それぞれの下半身が実際に燃やされたので、30分ごとに30分ごとに生産的で日陰になったと感じました。
