人々は冷たい氷を飲むことについて多くの意見を持っています。冷水を飲むことは消化には良くなく、粘液を引き起こす可能性があると主張する人もいます。他の人は、冷水がより多くのカロリーを燃やし、体操を助けると主張しています。それで、真実は何ですか？暑い夏の日に氷のような水を一杯楽しんでも大丈夫ですか？長い話の短い - 예 そして、氷の冷たい水があなたにとって悪いという十分な科学的証拠はありません。冷水を飲むことの主な効果はまさにあなたの考えです。 あなたの運転で。
冷水を飲む理由は役に立ちます
まず、各温度で水を飲むことはあなたの身体計画に役立ちます。ボディカラムを制御し、機能を適切に保ち、体細胞に栄養素を提供し、感染を防ぐために重要な水分を残します。 ハーバードヘルス .
それにもかかわらず、それはあらゆる温度で水を食べることで体の水分補給を助けることができます。 冷たい水を飲むことは、他の温度よりも脱水に役立つことが示されています。 1つの研究 臨床および実験医学の国際ジャーナル 異なる温度で水を消費した他の6人の男性の調査では、16°C（華氏60度）が他の人よりも汗が少ないことがわかりました。この研究は、特にトレーニング中のアスリートにとって、脱水目的では冷たい水道水が究極になる可能性があると結論付けました。
飲酒に加えて、冷水はアスリートのトレーニングを支援することが証明されています。 1つの研究 ヒューマンキンシカジャーナル 10分間のコールドシャワーは、トレーニングの直後に手話に役立つことを発見してください。また、10分間のコールドシャワー（「冷水処理」とも呼ばれます） アスリートが私が痛みや疲れを軽減するのを助けてくれたことを証明しました。 によると 応用生理学欧州ジャーナル .
冷たい水から多くの利益を得ても、冷たい水はあなたの体の健康に良くないと主張する健康の専門家がいます。
冷水消費の神話
Ayurvedyの医学的実践では、氷の冷たい水を飲むことは、実際に体全体の消化に悪いことです。 この特定の主張 冷水を飲むと血管がつながる可能性があるため、体は特定の栄養素や食物を吸収することができません。お湯を飲むことは、多くの人々にとって文化的慣行でもあります。クレームがお湯になると、消化プロセスを加速し、腹部の健康に適している可能性があります。
西洋医学のこの主張を示し、研究を示す人もいます。 一般的な薬理学 1983年以来、風邪が血管の壁にどのように影響するかを調べ、犬の血流と体温を認識しています。これは本当です 寒い気候は血液系に影響を与える可能性があります。 この研究は、冷水を飲むことで血管に直接影響を与える可能性のある方法で具体的に指定されていません。銃、 血管は消化に重要な役割を果たしていますが、科学的証拠は、冷水を飲むと体の消化が遅くなる可能性があるという主張を支持しています。
冷水を飲むもう1つの一般的な不正行為は、粘液生産を引き起こす方法です。 1978年の研究から来ました 胸部ログ 粘液の速度と鼻の鼻の空気流の抵抗を測定し、高温液体は鼻液管理における冷たい液体よりも好ましいことがわかりました。しかし、この特定の研究は国立医学図書館のアーカイブに転送されましたが、もはやテストすることはできません。 胸部ログ ネットワーク上。
最後に、冷水を飲みます 空腹になります2005年の研究から派生 フロリダ大学 そして、この研究では、運動が冷水から泡立つ水に吸収されると、食欲の違いが比較され、冷水に使用されるものがより空腹で食べられるようになり、エネルギー消費が過剰になる可能性があると結論付けました。
平 他の研究 寒い季節には空腹が増加していることが示されていますが、冷たい水を飲むことで食欲が高まると結論付けていません。冷たい水を食べた後、あなたの体はあなたの体温を上げるためにもう少し働くことができます。 あなたの体は8カロリーしか必要ありません これを行うために、それは意味のないカロリーコストを引き起こします。
もっと水を飲む。
冷水を飲むことについての多くの議論は、飲酒の温度で飲料水について多くの議論をしていますが、医療専門家は一つのことに同意することができます。 飲料水の理由は、究極の目標での好みにとって重要ではありません。 そして、あなたの体を健康で幸せに保ちます。
手話の詳細については、次を参照してください。
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