食料品の棚にある8人の最も熟練した警察官-3

夕食の時間があれば、タンパク質、野菜、澱粉に到達しますか？ 쌀 おそらく食料貯蔵室には場所があります。 90秒のご飯、長い皿、または10分間の10分間の10分間、10分間10分間、テーブルでおいしい夕食をすばやく簡単に作ることができます。

より健康的で経済的なものになる可能性があります ストーブでご飯を作ります そして、スパイシーライスの利便性は正しくありません。忙しい母親として、私は時々、そのような包装された食べ物を使って自家製の夕食を和らげるのが好きです。自家製のブリトーのライムの支持者、または焼きサーモン、または地中海ご飯、またはスパイシーライス、特に速い料理、今週の料理には大きなプレッシャーがあります。

しかし、米のすべての経験が同じようになっているわけではありません。一部のブランドには半分のナトリウムがあり、繊維やタンパク質などの栄養素が貧弱です。私たちはあなたが生きることができる3つの健康的な米とあなたが制限またはスキップしたい3つのものを見つけました。

最も健康的なご飯をどのように選びましたか？

• 20％未満のナトリウムDV。 経験豊富な米はナトリウムで有名であり、一部のブランドは毎日の価値（DV）の50％以上を持っています。米国では、心臓病と脳卒中が最大の殺人者です。 ナトリウムダイエット 主なリスク要因。ネランの推奨栄養年金（RDA）は、1日2,300ミリグラムです。プレートで470ミリグラム（20％）未満の米を選択します。
• 3グラム以上の繊維。 シリアルと澱粉は、高繊維を選択している限り、繊維の消費を増やす良い方法です。私は、1食あたり3グラム以上、推奨DVの約10％の米を探しています。
• 4グラム以上のタンパク質。 米はタンパク質の大きな供給源ではないかもしれませんが、いくつかは提供されています。ハーブベースの食事をフォローしている場合は、できるだけ多くのタンパク質を含むシリアルを選択することで、タンパク質の目標に耐えることができます。

最も熟練した経験を持つ8ライスブランド

ベスト：リキタのオーガニックオーガニックライス

私の世界的な穀物

私の世界的な穀物 Organic Cilantro Lime Rice 90秒の光電子レンジで提供されており、ビーガンベジタリアン、オーガニックUSDA、人工色、風味、防腐剤です。各カップは17％のナトリウムDVを提供し、3グラムの繊維と4グラムのタンパク質を入手します。

ベスト：トンググレインイエローライスロンドバーグ

ロンバーグ

この完全なピラフはオーガニックでビーガンベジタリアンで、穀物の100％が含まれています。 ロンバーグ Organic Whole Grain Yellow Rice 経験と完璧さ、オリーブオイルとピーマン、玉ねぎ、ニンニク、海塩などのスパイスが含まれています。また、各カップに20％DVのナトリウムが提供されている3グラムの繊維繊維と4グラムのタンパク質が得られます。

ベスト：ライス地中海の親relative

植え付けホープブランド

地中海ライスリッグトリス レンズビーンズ、ヒヨコマメ、エンドウ豆、米粉の混合物を使用して、タンパク質と繊維の豊富な米を作り出します。レモン、玉ねぎ、パセリ、おいしい地中海の風味は辛いです。ナトリウムの数はわずかに高い（14％DV）が、米は11グラムのタンパク質、1日の価値の12％、6グラムの食物繊維を提供すると述べています。 Lisa Andreus、Med、RD、LD .

ベスト：CILANT LOBASEのロイヤルロイヤル

王室

王室 Basmati Cilantro Lime Rice ポケットは過去90秒間作られており、コリアンダー、ライム、玉ねぎ、ニンニク、塩の長いガンカーボンライスで作られています。これは、2グラムの繊維を備えたわずかに落下する繊維カテゴリですが、ボウルのボウルの一部として黒豆、ピノ、または乾燥大豆を使用すると、ハーモニーミールの一部にするのに役立ちます。

ノンアルコールミモザ

ベスト：NASAのオリーブオイルライス

NASAを食べる

' NASAのオリーブオイルライス 熟練したご飯のより健康的な選択肢です。 ミシェル・ラエル、修士号RDN NASAの米はアフターマスで生産されているため、実際のトランザクションと味に似た炭水化物の置換が低くなります。 Rachは、1食あたり11グラムのタンパク質に加えて、NASAの米には5グラムの繊維があると述べました。

ベスト：ソマス私たちは玄米を持っています

私たちは

私たちは Poblano Brown Rice マイクロ波のポケットに入れられ、砂利玄米、共和国コショウ、精子油、スパイスなどのシンプルな材料を使用して、おいしいおいしいご飯を使用しています。各カップには、20％のDVビタミンDを供給しながら、3グラムの繊維と4グラムのタンパク質があります。

ベスト：おいしいオーガニック玄米

美味しい

私たちは אוהבים אוכל נוחות ארוז המשתמשים במזון שלם, ו 美味しい Organic Brown Rice and Garlic 私は失望していません。この米は、ニンジン、ほうれん草、トウモロコシ、ニンニク、クミン、ピーマンの経験があります。各皿には、柱全体に5グラムのタンパク質と3グラムの繊維があります。

ベスト：オーガニッククインノアシードとニンニクと玄米

種を変更します

'愛してます 種を変更します קינואה אורגנית ואורז חום עם שום 茶色とキノアの米の混合物が含まれているため、健康的なスパイシーライスの選択であり、追加の繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質を追加します。 1つはNAN、STPL、CPER、CPPNです インディアナポリスのインディアナポリスにあるポットヘルスの所有者は、それぞれがそれぞれ16％ナトリウムでタンパク質と繊維を得ることができます。

3人の経験豊富な生存者が署名または避けます

最悪：Zetrineのカリブ海米の混合物

ゼトリン

あなたが作って家で食べて食べる最悪のご飯の一つ ゼトリン Caribbean Rice Mix また、1皿のみに1,430ミリナトリウムまたは62％のDVしかありません。 8グラムの砂糖もあり、そのうち4グラムが砂糖を追加します。

最悪の場合：ライスライスの味

ライス・ヒーニ

' ライス・ヒーニ Chicken flavor Rahaleは、それを避けるべき豊富な体験を持つ米製品だと言います。準備すると、米には35％のDVナトリウムが含まれており、1オンスのトランス脂肪が含まれています。トランス脂肪の食事は、何らかの理由で死亡のリスクを34％増加させ、冠動脈性心疾患による死亡のリスクは28％増加します。 世界保健機関 （誰が）。世界保健機関（WHO）は、透明性脂質がこのリスクを最小限に抑えるために、すべてのカロリーの少なくとも1％を制限することを推奨しています。

最悪：薄い鶏の辛い草

薄いご飯

サービスの電子レンジの便利なカップで見つかりました。 薄い鶏 最悪のエクスペリエンスのリストを作成します。 4グラムの繊維がありますが、見たいです。 1カップは、1日37％のナトリウムDVを追加することにより、ナトリウムの境界を2,300に維持することが困難です。